正月のよりよい性的健康のための5つのヒント

あなたの性的健康への傾倒があなたの毎週のルーチンの一部であるか、あなたはより臨時ですか、あなたのセクシーなビジネスを新年よりも世話をするために再開するのに良い時期はありますか？

性的健康は妊娠管理とSTIの予防だけではありません。世界保健機関（WHO）によると、性的健康と福祉には身体的、感情的、精神的、社会的福祉が含まれています。これらの領域に慣れている人は、最終的にはより楽しく満足のいく性的体験をすることができます。そして、それが私たちの望むものなのですよね？

単独であろうとパートナーであろうと、より多くのセックスはより多くの幸福につながることが多く、健康上の利点のホストです。定期的なセックスは、（自慰行為がない場合）血圧を下げ、ストレスを軽減し、より良い心臓の健康につながります。この調査によると、週に1回セックスをしているカップルも満足度と幸福度が高いと報告しています。

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スケジュールセックス

あなたが独身で飛行している場合は、毎週性的探究のために時間を置いてください。あなたの手やおもちゃ、ビデオ、またはあなたの想像力を使って、ベッドやバスタブのいずれかで、あなたが中断されずにリラックスできるようにすることが重要です。オーガズムを目標にしないでください。あなたの体に残っていてください。練習は完璧です。

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より多くの自己喜び

最近のインディアナ大学の研究によると、あなたが赤面している場合、男性の94％と女性の85％がマスターベーションを認めています。それはまた、（ハッピーニュース！）オナニーは、多くの健康上の利点があることを述べています。女性の場合、マスターベーションは子宮頸管や尿路感染の予防に役立ちます。それは覚醒が子宮頸管の中および周囲の体循環を促進し、悪い細菌を排除するのでこれを行います。さらに、自己喜びは、ホルモンや張力解放による糖尿病や不眠症のリスクを低下させ、オルガスム時の収縮などの骨盤底の強さを高めることができます。ああ、男性では、癌を予防するのにも役立ちます。

それがあなたのモーターを動かすのに十分でない場合、オナニーを最大にするあなたの体を学び、オナニーを最大限にするためにオナニーもまた最良の方法です。ソロを探ることで何が変わるのかを発見するのに役立ちますが、パートナーとのセックスでより大きな満足をもたらすという追加の利点があります。あなたが好きなものを知っていれば、あなたはそれらを伝えることができます。

自慰行為は気持ちがいいだけでなく、あなたにも良いことです。どれくらいのことを言えるのですか？

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リビドーを増やす

あなたが気に入っているように頻繁に気分が悪化していない場合は、感情的および環境的要因が数多く寄与する可能性があります。まず、あなたが服用している薬（避妊薬を含む）を見てください。性的関心、パフォーマンス、およびオルガスム能力を低下させる副作用が多くあります。これらのいずれかがあなたに直接影響を与えている場合は、代替案について医師に相談してください。

自分自身に尋ねるもう一つの質問は、あなたは正しい食べ物ですか？ほとんどの新鮮な、フルーツ、野菜および除脂肪タンパク質の食事は、コレステロール、血圧を低下させ、糖尿病、心臓病、脳卒中、癌のリスクを低下させることが証明され、一般に気分が良くなるのを助けます。定期的にエクササイズすることで、すべてのリスクが軽減され、エンドルフィンも放出されるため、より幸せでリラックスした気分になります。バランスの取れた食事と頻繁な運動の組み合わせ（心拍数を少なくとも20分間上昇させる）は、性的なものだけでなく、すべての健康状態を改善します。あなたがジムにうんざりしている場合は、選択肢があります！性別は運動としてカウントされ、リビドーが増加するという追加のボーナスもあります。 Win-win。

最後に、可能な限りストレスを軽減します。それは不可能と尋ねるように見えるかもしれませんが、ストレスは性的欲求が低く、一般的な不幸に大きく貢献しています。あなたの人生の中で最もストレスの多いエリアを評価し、可能であれば、委任、排除、削減してください。医者の命令。

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毎日ケーゲル練習を練習する

1日数分で、男性と女性の両方が、これらの単純な骨盤底練習を完了することによって、性的健康を増進することができます。メリットは数多くあり、女性には性的感覚の増加、頻繁なオルガスムス、出産後の膣の強化、閉経後女性の潤滑維持などが含まれます。彼らは特に強力な骨盤底の構築に役立ちます。男性の場合、これらの練習は勃起不全を改善し、射精調節を高め、前立腺障害を治療する。

あなたの毎日のルーチンにこの練習を加え、数週間以内に結果を見ることになります。

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安全なセックスを練習する

セックス中に何か痛い場合は、医師に相談してください。それが最も重要です。扱いにくい質問をすることを恥ずかしく思うことや、恥ずかしい詳細を漏らすことは避けてください。あなたの医者はそれをすべて（そしてもっと）見てきました。女性にとっては、定期的な乳房検査が不可欠であり、若い世代は変化を監視するための良い基準となります。あなたの年2回のパップ・テストのためのカレンダー・リマインダを設定し、必要な予防接種やテストを行います。

提携しているかどうかに関係なく、あなたの好きな避妊方法を知っています。新たなパートナーとの性行為歴に関するオープンな会話を奨励する。あなたが新しいSTIを持っていると言われると、もっと厄介なことになるかもしれません。それぞれの新しいパートナーの前にテストを受け、カジュアルな出会いの間に、常にコンドームを着用してください！