ヨガの最も一般的なタイプの説明

ヨガ開始の最大のハードルの1つは、どのようなスタイルのヨガを試してみるかです。クラス名やオプションが非常に広いので、初心者のためにしばしば混乱します。ほぼすべてのスタイルが同じ物理的な姿勢を使用していますが、それぞれに特に重点があります。このチートシートでは相違点が強調されているため、どのタイプがあなたに最も魅力的かを判断できます。

もちろん、ヨガを始めるための最善の方法は、初心者のためのクラスを取ることです。あなたの地元のスタジオが新入生向けの授業を示さない場合は、新しい授業に適した基本的な指導をどのクラスが提供するのか事前に質問してください。オンラインビデオを探している場合は、特に初心者レベルのクラスを検索してください。ほとんどのオンラインヨガビデオプラットフォームでは、能力レベルで検索できます。

あなたの最初のヨガクラスが気に入らなければ、それはあなたとヨガがあることを意味しているわけではありません。ヨガは非常に多くのスタイルがあり、教師にはそれぞれ独自のアプローチを取っている非常に多くのインストラクターがいるため、適切なものが見つかるまでには数回の試行が必要です。

定期的なヨガの練習の多くの利点を考えると、最初はヨガが気に入らなければ、完全に書き留めないうちにいくつかのクラスを試してみることにしましょう。

初心者に優しいオプション

「初心者のヨガ」として指定されているクラスを除いて、一般的に言えば、「ハタ」と表示されているクラスは、初心者にやさしい基本的なポーズに焦点を当てた、ゆっくりとした、思慮深いプラクティスです。もちろん、「ハタ」という言葉は、実際には動きに焦点を当てたあらゆるヨガの一般的な表記であることを認識することが重要です。アメリカでは、ほぼすべてのヨガクラスは、技術的には、あなたが最初のクラスの前に何が期待できるか教師に尋ねることを確認してください。

ヴィンヤサのクラスは信じられないほど人気が​​ありますが、彼らはより速く動く傾向があります。これは、基本的なポーズに精通していない初心者にとって混乱を招く可能性があります。 vinyasaクラスを試してみたい場合は、初心者向けのバージョンを探してください。

最後に、アイアンガーヨガは、適切なアライメントに重点を置いたヨガの一形態です。これは、けがをしているか、余分な時間を費やしてそれぞれのポーズを正確に取得したい人に最適です。あなたは初心者のための多くの指示を期待することができます。

覚えておいてください。ヨガのスタイルは初心者の方に適していますので、地元スタジオがヨガやフォレストヨガを提供している場合は、ぜひお試しください。インストラクターにあなたが練習の初心者であることを伝えるようにしてください。彼に頭を上げることによって、彼はあなたに目を留め、必要に応じてより詳細な指示を提供することを知っています。

異なるスタイルの説明

あなたはあなたのヨガのタイプを特定したり、あなたのヨガの性格が次のスタイルのどれがあなたに最も適しているかを調べることができます。選ぶべきものはたくさんありますが、それがあなたを脅かさないようにしてください。分岐する前に初心者にやさしいクラスを試してみてください。

ハタ

ハタはヨガの物理的なスタイルのどれかを包括する非常に一般的な用語です。現代のヨガ用語では、ハタはゆっくりとペースで穏やかな練習方法を意味するようになりました。 Hathaクラスは、基本的なヨガのポーズを低めの設定で紹介するため、ヨガの練習を開始するのに適しています。

ヴィンヤサの流れ

hathaと同様に、vinyasaは、さまざまな種類のクラスを表す一般的な用語です。ヴィンヤサは、太陽の挨拶と呼ばれる一連のポーズを取り入れたヨガのより激しいスタイルである傾向があり、それぞれの動きは息に合っています。

vinyasaクラスは、通常、クラス終了時に行われるより激しいストレッチのために身体を温めるために、多くの太陽の挨拶から始まります。ヴィンヤサは、ある姿勢から次の姿勢への連続的な動きを参照して、流れとも呼ばれます。

アヌサラ

John Friendによって1997年に設立されたAnusaraは、すべての存在の本質的な良さの信念に基づくポジティブな哲学と物理的アライメントを重視しています。クラスは、通常、軽い心があり、アクセス可能であり、しばしば心臓の開放に焦点を当てています。

残念ながら、友人は個人的な不注意によりAnusaraとの関連はなくなりました。 Anusaraは現在教師主導のヨガスクールであり、FriendはSridaivaという新しいヨガスタイルを始めました（下記参照）。

アシュタンガ

Ashtangaは、1960年代にPattabhi Joisによって設立された、ペースが速く、強く、流れるようなヨガスタイルです。一連の一連のポーズが、常に同じ順序で実行されます。このプラクティスは、あるポーズから次のポーズへの絶え間ない動きと日々の練習を重視するため、非常に物理的に要求されます。

これは、多くの西洋人学生に受け入れられた最初のヨガスタイルの1つであり、過去30年のヨガの進化に非常に影響しました。

バプティストパワーヴィンヤサ

Baron Baptisteは、ヨガ、武道、瞑想などのさまざまなスタイルを学び、独自のヨガメソッドBaptiste Power Vinyasaを考案したパワーヨガのイノベーターです。

彼のスタイルは、5つの支柱に基づいています：vinyasa、ujjayi pranayama、heat、uddiyana bandha、およびdrishti。温かい部屋で行われる授業は、通常、強くて汗をかいています。

ビクラム/ホットヨガ

ホットヨガは、95〜104度に加熱された部屋で教えるヨガクラスと同義語になったビクラム・チュードリー（Bikram Choudhury）によって開拓されました。この熱は、きつい筋肉の緩みを和らげ、汗をかきたてることを促し、清潔になると考えられています。 Bikramメソッドは、26個のポーズのセットシリーズですが、すべてのホットクラスでこのシリーズを使用するわけではありません。

CorePowerヨガ

CorePower Yogaは、2002年にデンバーに設立されたホットヨガスタジオのチェーンです。このブランドは米国内で急速に拡大しています。高級ジムのような設定で一貫した指導を期待してください。メンバーシップは全国のスタジオで好調です。

アイアンガー

ヨガのマスターB.K.Sアイアンガーの教えに基づいて、このスタイルの練習は、身体を可能な限り最良の位置合わせに持ち帰ることです。ヨガブランケット、ブロック、ストラップなどの小道具を使用して、

アイアンガーのプラクティスは、通常、あるポーズから次のポーズへ（フロークラスのように）すばやく動くのではなく、長い時間ポーズを保持することを強調します。アイアンガーは、現代のヨガアサナの開発において非常に重要でした。

ジバムクティ

このヨガのスタイルは、ニューヨーク市の最も有名なヨガスタジオの1つから1980年代に現れました。ジバムクティの創設者デイヴィッド・ライフとシャロン・ギャノンは、アシュタンガ・ヨガの厳しい詠唱、瞑想、そして精神的な教えの影響を受けました。彼らは主に米国とヨーロッパでスタジオやジムにこのようなヨガスタイルをもたらした多くの教師を訓練しました。

ジバムクティクラスは物理的に強く、しばしば教師が選択したインスピレーションテーマを含んでいます。

休息のための

カリフォルニア州サンタモニカに本拠を置くフォレスト・ヨガは、アナフォレストによって教えられた方法です。激しいアサナ・シーケンスのパフォーマンスは、身体を強化して浄化し、肉体的および感情的な傷の治癒を促すために鬱状態と感情を解放することを意図しています。腹部の強化、反転、深呼吸に重点を置いて激しいトレーニングを期待してください。

クリパル

Kripaluはマサチューセッツ州ストックブリッジのヨガスタイルとリトリートセンターの両方です。クリパルはヨガの練習であり、思いやりのあるアプローチと、瞑想、肉体的な癒し、精神的な転換を重視し、日々の生活に溢れています。また、自分のペースで内向きと動くことに重点を置いているため、年齢、体重、病気、またはけがのために移動が制限されている人にとっては良い練習になります。

クンダリーニ

Kundaliniの重点は、身体の動きとともに、下半身のエネルギーを解放し、それがすべてのチャクラを通って上方に移動することを可能にすることである。

すべてのアサナの練習では息をコントロールすることができますが、クンダリーニでは姿勢に息の効果（プラナ、エネルギーという意味）を探求することが不可欠です。クンダリーニの演習はクリヤとも呼ばれます。

積分

インテグラルは、自分の人生を改善する方法についてのフォロワーのガイドラインを提供しようとしたSri Swami Satchidanandaのアイデアやプリンシパルに基づいて、穏やかなヨガスタイルのヨガスタイルです。精神、身体、精神を統合しようとすると、クラスにはプラナヤマ、詠唱、瞑想も含まれます。

モクシャ/モデオ

Moksha hot yogaは、2004年にカナダで設立されました。2013年には、関連米国のスタジオの名前をModo Yogaに変更しました。どちらのスタイルも暖房の部屋で行われる一連の45ポーズに基づいています。スタジオは、環境に配慮した建築基準や清掃基準を遵守し、学生のためのコミュニティ感覚を育むことが求められています。

パワーヨガ

1990年代半ばに、伝統的なヨガでよく訓練されたいくつかの著名な教師が、より多くの人々がフローヨガにアクセスできるようにする方法を模索していました。結果として得られるクラスは、パワーヨガの傘の用語で知られるようになりました。

パワーヨガは当初アシュタンガの強さの影響を受けたが、教師の裁量でポーズの順序を変えることができた。現代のパワーヨガのクラスは、本質的に活発なヴィンヤサの流れです。

修復的な

修復的なヨガは、数分の間にポーズにリラックスして体を支えるために小道具を使用します。パッシブストレッチを奨励するのに十分長く各姿勢にとどまることです。座っている前屈、仰臥位の穏やかな背もたれ、ひねりは、毛布やボルスターのような小道具を付け加えて修復することができるポーズのタイプの例です。

シヴァナンダ

最初のSivananda Yoga Vedanta Centerは、1959年にSwami Vishnu-devananda（Swami Sivanandaの弟子）によって設立されました。現在、いくつかのアシュラムをはじめ、世界中で80カ所近い場所があります。 Sivanandaヨガは、アサナ、プラナヤマ、瞑想の練習を含む5つの原則に基づいています。厳重に選択された12のポーズの習得は、このプラクティスの核心です。

Sridaiva / Bowspring

2012年にAnusara Yoga（上記参照）を離れると、John FriendはコロラドのスタジオオーナーDesi SpringerとSridaivaを始めました。このスタイルでは、新しいアライメントシステムが導入されています。膝が多くのポーズで曲がったままで、骨盤が常に脊柱の湾曲を維持するために前傾しているという点で、他のタイプのヨガとはかなり異なっています。支持者たちは、このアライメントから新たな力とパワーの源泉を見つけると言います。

ヴィニヨガ

ViniyogaはT.K.V.によって使用される用語である。彼の父親、教師T. Krishnamacharyaを尊敬し、彼の人生の後半に開発された方法論を説明するDesikachar。それは、各生徒の個別化されたアプローチに基づいており、生涯と健康状態の独自の段階に合った練習を作ります。グループ授業でも、ヴィニヨガはそれぞれの人のニーズに合っています。

陰ヨガ

陰ヨガは、特にジョイントの周りの体の結合組織を伸ばすために教師Paul Grilleyによって開発された練習です。これを行うために、特定のポーズが数分間にわたって保持されます。 Grilleyは、長い瞑想セッションに座り、動きに敏感なヨガスタイルのヨガスタイルに対抗するために体を準備するこの練習を意図しました。

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