9つのベストフード部分管理のヒント

減量を成功させるためには、食物部分の管理が重要です。あなたが食物部分をコントロールするとき、あなたはより少ない食物を食べるだけではありません。代わりに、あなたは食事の時に一回分のサイズを食べて、あなたはあなたが消費する重要な食料グループと栄養素の量を調整します。あなたがレストランやパーティーにいて、あなたがあなたが消費する空のカロリーの量を制限する必要があるとき、食物部分管理はまた使用することができます。

それでは、どのように食事やおやつの時間に食べるべき適切な量の食物を学ぶのですか？あなたがそれにハングしたら、それは簡単です。減量プロセスが完了した後にこれらのスキルを使用するので、それらを習得するためにしばらく時間を費やすのは賢明です。あなたがより簡単に体重を減らし、体重減少がより早く起こるように部分のサイズを制御するためにこれらのガイドを使ってください。

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適切な食品部分のサイズを探す

あなたは食事時に適切な食物の部分の大きさを食べますか？あなたのスナック食品は減量を測定していますか？あなたが普通の食事をしている人または典型的な食事をしている人であれば、あなたの食べ物の部分の大きさの多くはおそらく間違っている。そしてあなたのダイエットアプリや食べ物が問題を悪化させるかもしれません！あなたの減量プログラムがよりよく働くように問題を解決する方法を調べてください。

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食品部分を管理するためのアウトマスター食品ラベル

あなたがあなたのポーションサイズを管理するためにNutrition Factsラベルを使っているならば、あなたはトラブルに向かうかもしれません。あなたが体重を減らそうとしている場合は食事の時間に一人分の食事の量は必ずしも食べるべき正しい量の食物ではありません。サービングのサイズは有用な用具である場合もあるがあなたがあなたの食事に飛び込む前にすべての事実を得ることは重要である。効果的にスリムにするために正しい数を取得する方法を見つけてください。

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スケールなしで部分制御を学ぶ

適切な食品部分の管理方法では、しばしばキッチンスケールが必要です。これらの軽量デジタル機器は正しい量を食べることをとても簡単にします。しかし、それに直面しましょう、あなたはいつもあなたの台所の規模の周りにいるわけではありません。そしてあなたがいるときでさえ、あなたはあなたがレシピや食事の中の一人ひとりの成分を測定する必要がある時間を常に持っていません。あなたの手だけを使って正しい食べ物の量を測定する方法を学びましょう。

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食品部分の間違いを避ける

どの食品があなたの最良の部分の管理努力をつまずく可能性が最も高いと思いますか？穀物はそれらの1つです（そしてそれは私達全員が愛するそれらの健康な穀物を含みます）。しかし、他の8つはそれほど明白ではありません。あなたがダイエット災害の悪魔を凌駕し、より早くスリムにできるように、彼らが何であるかを調べてください。

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部分コントロールプレートを購入または作成する

特別にデザインされた食事キット、ディナープレート、グラス、そして料理を提供することは減量をより簡単にすることができます…そしてよりエレガントに。購入可能なものはたくさんありますが、あなたもそれらを作ることができます。実際、家族全員にとって楽しいプロジェクトになる可能性があります。この便利なガイドで、食品部分のコントロールプレートの購入方法や作り方を学びましょう。

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事前に部分管理食事を準備する

あなたがおなかがすいていて疲れているときに自分自身に食物の正しい部分を提供するのは難しいです。このため、私たちは夕食時に食べ過ぎることがよくあります。しかし、あなたが前もって部分的に制限された食事を準備するならば、あなたはいつも正しい量を食べるでしょう。このガイドを使って、1時間以内に1週間分の健康的な食事を作ることができます。

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サラダ部分で賢くなる

あなたがサラダを食べるとき、ポーションサイズは関係ないと思いますか？もう一度考えてみて！サラダは減量の救世主または完全な食事療法の災害である場合もあります。次の食事を組み立てるときに、正しいサラダ食品と正しい量のサラダ食品を確実に食べる方法を調べてください。

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スマートな部分のためにあなたの台所をセットアップしなさい

あなたが非常に高いか非常に低いキャビネットにあなたの引き金の食べ物を片付けているならば、あなたは空腹時にそれらを食べることはほとんどありません。そして、あなたがあなたが夜にそれらの上でどんちゃん騒ぎしないことを確認するためにあなたのシリアルボックスの中に置くべきものを推測しますか？あなたが部分制御を自然な選択にするのに使用できる卑劣なキッチンデザイントリックの全てを見つけてください。

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レストランの部分を制御することを学ぶ

レストランの窓際に座ったときに食べる量が少ないことを知っていましたか？それは本当です！科学者たちは、外食時に食事を減らすのに役立ついくつかの卑劣な方法を発見しました。また、お気に入りの場所に行く前にメニューガイドを確認する必要があります。あなたが町に出ているときにあなたの食事療法を順調に保つためにメニューとレストラン栄養物へのこの包括的なガイドを使ってください。