チアシード健康利益と栄養情報

チアシードを2週間毎日食べるとどうなるでしょうか？ (十一月 2024)

質問： チアシードの健康上の利点は何ですか？

Christopher McDougallが "Born to Run"という本を読むまで、私はChia種子についてはあまり考えていませんでした。（Chia Petsのビジョンを超えて！）この本では、メキシコのスーパーランナーの部族が多くの寒い種を食べる。それは私にchiaの種を考えさせました。それは、私に嘉の種の健康上の可能性について考えさせてくれました。

回答： チアは、亜麻仁のように、健康なオメガ3脂肪酸が大量に入っている植物です（大さじ2杯で5グラム）。これは良いことです。オメガ3は炎症の亜麻の種子を減らすことが知られている、あなたの体はそれらを使用するために嘉の種を粉砕する必要はありません、そして嘉の種子は、亜麻の種よりもはるかに便利に、迅速に台無しにしないでください。

チアの種子の健康上の利点をすべて享受する方法

この本では、McDougallがどのようにして部族が寒い種子を水に入れ、飲むためのジェルを作り出すかについて語っている。これは、Chiaの種子が親水性であるためです。アスリートにとって、これは運動中の水分補給を助ける良いことです。これはあなたの胃でも起こります（たとえあなたが種子を生で食べたとしても）、そしてある人はゲルが胃を覆い、カロリーの吸収を制限して奇妙な食事補助をすると信じています。

チアの種子大さじ2杯には、抗酸化物質、繊維（7グラム）、タンパク質（4グラム）、カルシウム（205ミリグラム）も相当量含まれています。

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私が嘉の健康上の利点についての主張について好きなのは、それらが確かな事実に根ざしているということです。チアは本当に大きな栄養素をたくさん持っています。それは、あなたのアンチエイジングダイエットに、なぜchiaの種子が属しているのか理解するのに十分なほどです。

私が理解できないことは、誰も本当に奇妙なことを聞いたことがない理由です。確かに、あなたは健康食品店でチアの種子を見つけることができますが、亜麻の種子ははるかに一般的であり、オメガ3が少なく、不便です（粉砕が必要です）。おそらく、シアペットへの種の奇妙な接続のために？私は確信していませんが、サラダに散らばって、卵をヨーグルトに混ぜて（勇気を感じているときに）30分ほど待って、「チア・ゼルオ」を試してみて、シリアの種を試してみましょう。"

チアの種について詳しくは：