人気の食事療法があなたの脳卒中リスクにどのように影響するか

食事療法システムは普及している。体重を減らしたり、健康的に食事をしようとしている人にとっては、プロセス全体が困難になる可能性があります。主なダイエット方法の中には、体重を減らそうとしているときに従うことができるスケジュールとレジメンを示唆しているため、よく好まれているものがあります。カロリー。

しかしこれらの食事療法が減量のために有効であるかもしれない間、これはそれらがあなたの全面的な健康のために有利であることを保証しない。あなたの全体的な寿命を決定する上で最も影響力のある要因の一つはあなたの脳卒中のリスクです。だから、最も一般的な食事療法があなたの脳卒中を起こす可能性にどのように影響するかを理解しようとするのは理にかなっています。脳卒中は死と障害の最も一般的な原因の1つです、そして、脳卒中を予防することはあなたの寿命に平均12。5年を加えます！

旧石器時代の食事

この食事療法は減量および健康的な食事療法へのアプローチとして現れました。非常に人気のある食事、最も純粋な形は穴居人によって食べられたと信じられている食べ物だけを食べることを必要とします。これには肉（牧草、ホルモンなし）、魚、ナッツ、野菜、そして果物が含まれます。ダイエットの礎石は加工食品、糖分、穀物、乳製品の排除です。

現時点では、パレオダイエットは他のダイエットシステムよりも研究されていません。単にそれが新しいからです。それにもかかわらず、利用可能なデータがほんの一部であっても、脳卒中や心血管疾患のリスクは古ダイエットによって低下するように見えます。これは主に脳卒中の段階を設定する酸化的損傷と炎症の原因であると理解されている加工食品の排除によるものです。さらに、古ダイエットはあなたの体の自然な機能を修復して維持するのを助けるビタミン、ミネラル、酸化防止剤が豊富です。

地中海ダイエット

地中海式食事は、果物、野菜、ナッツ、肉、魚、豆類、全粒穀物などの生鮮食品を取り入れた食事スタイルです。地中海風ダイエットと呼ばれることが多いこのダイエットでは、パレオダイエットよりも幅広い種類の炭水化物が摂取できますが、パレオダイエットと同様に加工食品も節約できます。

地中海スタイルの食事は健康的な食事方法で、食事に許容される多種多様な食品や炭水化物を含むため、体重が減少する可能性があります。しかし、脳卒中のリスクに関して言えば、地中海式食事療法が勝者となり、地中海スタイルの食事療法による脳卒中の軽減と心臓の健康の改善を実証する多くの科学的研究があります。

サウスビーチダイエット

サウスビーチダイエットはあなたがメンバーシップに参加できる食事療法です。

これは3段階の食事療法で、最初の2段階は維持段階である第3段階よりも制限的です。この食事療法は、他のもの、特に高血糖食品を排除しながら、いくつかの脂肪、タンパク質、および炭水化物を食べることに基づいています。このシステムでは、最適な組み合わせを実現するために特定の時間に食べ物を食べる必要があります。全体的に、サウスビーチダイエットは規則を学びそしてそれに一貫して従うために十分に訓練された人々のための効果的な減量とされています。

サウスビーチダイエットが脳卒中リスクに与える影響を評価した研究はありませんが、この食事療法は低血糖摂取による糖尿病とメタボリックシンドローム（前糖尿病状態）を制御する可能性があります。脳卒中につながる心臓病。しかし、この食事療法は様々な病状につながる可能性がある栄養欠乏症にも関連する可能性があるので、この食事療法に従うことを計画している場合は正しい栄養素を得ることに注意を払うことが重要です。

アトキンスダイエット

アトキンスダイエットは減量のために設計されている食事療法です。炭水化物の制限、適度なたんぱく質、そして高脂肪の摂取量に基づいて、このクリームは重いクリームと全脂肪を配合しながら、パン、米、パスタを排除します。

食事をしているほとんどの人は炭水化物が不足しているために空腹を感じているので、アトキンスダイエットは維持が困難です。しかし、アトキンスダイエットに従うことができる人のために、それは減量のために効果的です。

全体として、この食事療法のアプローチは、脳卒中および脳卒中を誘発する血管疾患および心臓病の危険性の悪化と関連している。これらの結果は、他の栄養素とバランスがとれていない高コレステロールと高脂肪摂取に起因します。

しかし、この食事療法を遵守している人の中には、脳卒中リスクの増大を回避できるものもあります。飽和脂肪および不飽和脂肪に対するタンパク質の正しい比率、ならびに長鎖および短鎖脂肪酸の最適量を消費することができ、そして戦略的に設計された心臓およびウエイトトレーニング運動の周りで一日の食物摂取量を計画することができる食事療法アトキンスダイエットは、脳卒中や心臓病のリスクを高めることなく。

ケトジェニックダイエット

ケトン食はアトキンスダイエットよりも制限がある高脂肪、低タンパク質、そして無炭水化物ダイエットです。この治療法は、治療が最も困難なてんかん症候群に苦しむ子供のための医学的に処方された発作制御法として使用されています。

そして、何人かの一生懸命運動している運動選手および減量の信者はケトン食を採用しています。ケトン食は減量を生み出す働きをしますが、飢餓と食料の多様性の極度の欠如のために維持することは著しく困難です。

脳卒中、血管疾患、および心疾患のリスクは、ケトン食によって増加します。アトキンスダイエットと同様に、知識のあるダイエッ​​ト者は、血管疾患や脳卒中のリスクを実質的に増加させない比率と組成で脂肪とタンパク質を消費するための戦略を作成することができます。

ベジタリアンダイエット

菜食主義の食事療法は動物の肉、そして卵や乳製品のような他の動物性製品を排除する食事療法です。ベジタリアンダイエットには、さまざまな穀物、果物、野菜、ナッツ、マメ科植物が含まれていますが、ダイエット者によっては、さまざまな加工食品や「ジャンクフード」も含まれている場合があります。

全体的に見て、ベジタリアンダイエットは脳卒中のリスクの低下と関連しています。ただし、揚げ物、加工食品、およびジャンクフードを含むベジタリアンダイエットは、体重増加やビタミンB12欠乏などの栄養欠乏を引き起こす可能性があります。

グルテンフリーダイエット

グルテンフリーの食事療法は、小麦に含まれるタンパク質であるグルテンを特異的に排除する食事療法です。持続的な消化器系の問題に苦しんでいる多くの個人がグルテンフリーの食事療法である程度の改善を経験するけれども、グルテンフリーの食事療法は主にセリアック病を患っている人々のために有用です。

興味深いことに、グルテンフリーの食事は脳卒中リスクに特に影響を与えませんが、未治療のセリアック病は脳卒中リスクのわずかな増加と関連しています。炎症は脳卒中の主な原因です。何年にもわたって慢性的な炎症が発生し、脳内や全身の血管に損傷を与え、それが血栓で閉塞する原因となる可能性があります。

DipHealthからの一言

体重は脳卒中を起こす可能性に影響します。太りすぎであると脳卒中のリスクが倍増しますが、太りすぎであると脳卒中による死亡リスクが高くなります。運動やダイエットで減量できない人にとって、減量手術は脳卒中のリスクを減らすことがわかっています。

予め指定された食事計画における体系的な指針のために、いくつかのよく知られた食事方法が減量を容易にすることができる。しかしながら、他の食事療法が脳卒中を予防するのを助けることができる間、いくつかの食事療法があなたの脳卒中のリスクを高めるかもしれません。どの食事療法があなたにとって正しいかを考えるとき、それはあなたの減量の目標に加えて、与えられた食事療法の計画のすべての結果を調べることが最善です。