子供の睡眠と夏時間

夏時間は、米国のほとんどの地域の人々が1時間前に時計を移動し、朝から夕方に1時間の昼光を移動させる春に始まります。しかし、米国だけが時計を動かす国ではありません。他の70カ国が夏時間を守っていますが、それぞれ異なる時期に始まり、終わります。

ほとんどの両親は夏時間の始まりを歓迎し、子供たちは夕方に外で遊ぶ時間を長く取ることができます。

この「春の前進」の主な欠点は、それがあなたの子供の睡眠スケジュールを妨げる可能性があることです。大人は通常、早起きや睡眠時間にすぐに適応することができますが、特に睡眠不足の場合は、より若い子供にとっては難しくなります。

1時間前に時計を動かした後、午後7時または午後8時に暗くなったときに寝るのに慣れていた子供たちは、本質的に6時または7時に就寝することになります。

夏時間の終了

夏時間は、米国の大部分の人々が1時間後に時計を後退させる晩秋に終了します。

夏時間の終わりは、多くの人にとってあまり有用ではないようです。時計を1時間後に戻すことで、今や突然、それはずっと早く暗くなっています。

時計を1時間後に動かした後、午後8時に暗くなり、午前7時に起床していた子供たちは、午後7時に就寝を希望します。大丈夫です、彼らはまた、午前6時に起きる準備ができています。

幼い児童の睡眠スケジュールは、時計が何時になるのではなく、疲れているか、眠っているのに慣れているか、内部時計に縛られています。

あなたの子供たちに夏時間の準備をさせる

夏時間の開始の準備をするための通常の勧告は、徐々にあなたの子供が新しい就寝時間に慣れていくようにすることです。だから、夏時間が始まる前でさえ、午後8時の就寝時間の代わりに、数日おきにあなたの子供を5-15分早く寝かせることができます。この方法では、時計を1時間前に動かすまでに、あなたの子供はすでに「早い時期」に寝ることに慣れています。

また、毎日同じ時間にあなたの子供を目覚めさせるのに役立ちます。だから、あなたの子供が時計を前進させた後に寝るのではなく、彼が目を覚ますのと同時に目を覚ます（本当に1時間前であっても）。また、昼寝の時間を定期的に、通常と同じ調整時間に保ちます。

多くの親は、夏時間が始まる翌日に子供たちを眠らせてしまう間違いを犯します。あなたの子供が睡眠不足にならないように、これを行うことが魅力的です。しかし、あなたの子供は次の夜には寝ることができず、予定どおりに戻るのにもっと時間がかかります。

子供の就寝時間を徐々に調整しなかった場合は、夏時間が始まる前の1時間前に起床しようとする場合があります。その後、彼はその夜、もっと眠くなりそうになり、あなたは一時間早く寝ることができます。そうすれば、通常の起床時に目を覚ますので、夏時間の朝には、実際には1時間寝ることはありません。

睡眠を失い、睡眠不足を感じる高齢の子供や大人にとっては、夏時間が始まる翌日の午後の短い昼寝が役立つかもしれません。

初期のライザーである幼児がいて、最善の意図にもかかわらず午前5時に起床した場合、シフト・フォワードが実際に役立つことがあります。

ほとんどの他の子供にとって、彼らはすでに十分な睡眠を取っていないので、夏時間の開始を通して簡単な調整を行うことが重要です。

また、サマータイムの終わりに同様の緩やかな調整を行うことができます。徐々にあなたの子供は新しい就寝時間に慣れています。夏時間が終わる前でさえ、午後8時の代わりに、数日おきに5〜15分後に寝ます。このように、あなたはあなたの時計を1時間後に動かすまでに、あなたの子供はすでに「早い時期」に寝ることに慣れています。

また、サマータイムの開始と終了は、煙探知器のバッテリを交換したり、薬剤キャビネットを掃除するなど、家の周りの安全対策に巻き込まれる可能性が高いことに注意してください。