あなたのおしっこを握るのは危険ですか？

トイレに行くことは皆のための必需品ですが、それは「行く」場所が常に利用可能であることを意味するわけではありません。しかし、おしっこを長期間持ちこたえて行きたいという衝動を無視すると、尿路感染症などの特定の問題の危険性が高まる可能性があります。

個人的または衛生的な排尿場所がない場合、これは困難になる可能性がありますが、定期的に膀胱を空にすることは健康の一部であり、不快感を避けるのに役立ちます。

どのくらいあなたはあなたのおしっこを保持することができますか？

人間の膀胱は通常1.5〜2杯の水分を保持していますが、満腹感は人によって異なります。膀胱がどれだけ早く充填されるかはいくつかの要因に左右されるため、トイレの移動の間に人が移動できる時間について厳格かつ迅速な規則はありません。しかしほとんどの場合、人々は浴室の訪問の間に3〜4時間行くことができます。

もちろん、これは人が飲んでいる量によっても異なります。短時間で大量の水を摂取したり、カフェインを飲みながら飲み物を飲んだりすると、おしっこをしたいという衝動が高まる可能性があります。

一部の人々は、彼らが頻繁にトイレを使用していて、実際には一度に少しだけ排尿しているという問題を抱えている。特に排尿中に不快感がある場合は、尿路感染症などの病状が原因である可能性があります。トイレに行き過ぎる問題や不快な問題がある場合は、問題を引き起こしている可能性のある病気や病気を除外するように医師に相談することが重要です。

一部の人々にとっては、しばらくの間排尿するという衝動を無視することは、膀胱の再訓練の過程の一部となり得る。頻繁な排尿の理由が見つからない場合、内科医はおしっこを握って膀胱を再訓練し、浴室への訪問を減らすことをお勧めします。一般的に、これには、おしっこをする衝動が発生したときに少なくとも15分間待機することが含まれます。これは、すぐに移動する必要があるのか​​、待機できるのかを確認するためです。

尿を保持することの健康上のリスク

ほとんどの場合、行く場所や時間があるまで短期間尿を飲むことは有害ではありません。しかし、尿中に保持すると、尿路感染症のリスクがわずかに増加します。これは、膀胱内に立っている尿がそこでの細菌の増殖を増加させる可能性があるためです。大量の水分を摂取して定期的に排泄することが、このバクテリアの繁殖を防ぐ最善の方法です。

最後になる時が来たとき

膀胱を完全に空にするには、トイレに行く時間が来たら重要です。まだ膀胱に尿が残っている可能性があるので、ゆっくりと時間をかけてさらに1分ほど待ちます。そうしないと、別のバスルームに数分かかることになります。後。

あなたのおしっこを保持するのに役立つかもしれないもの

あなたが短期間あなたのおしっこを握る方法を知る必要があるそれらの時のために、これらの気晴らしのテクニックの1つ以上を使用してください。

1. 快適な位置に移動します。 腹部、特に膀胱に圧力をかけると、行く必要があるという感覚がさらに不快になる可能性があります。膀胱への圧力を軽減するために、足を組んだり押したり、背中をまっすぐにして座ったり立ったりしてみてください。腹部を圧迫するようなものを押したり傾いたりすると、不快感が増す可能性があります。
2. 体温を変えてください。 暑すぎたり寒すぎたりすると、トイレに行かなければならないような気分になることがあります。ほとんどの場合、寒すぎることは浴室を使うことの緊急性を増すものなので、毛布で暖めることはしばらくの間助けになるかもしれません。
3. 膀胱が閉鎖されていると考えてください。 漏出を防ぐためには、尿道に何も降りてくることができないと想像するのを助けるかもしれません。その領域の筋肉を絞ると、尿が漏れるのを防ぐのに役立ちます。緊急にトイレを必要としていないときにこれらの筋肉を隔離して圧迫することを練習することは、トイレをすぐに利用できずにトイレに行く必要性を扱うときに長期的に役立ちます。
4. じっとしなさい。 バウンス、揺れ、ジャンプ、または揺れは、トイレに行かなければならないという感覚を高める可能性があり、一部の人々にとっては漏れを引き起こす可能性さえあります。動きを少なくすると、膀胱がいっぱいになっているように感じることがあります。
5. 調停または可視化 瞑想、視覚化、または深呼吸を練習することは、短時間で満杯の膀胱の不快感から気をそらすのに役立ちます。
6. 気が散る。 誰かに話しかけたり、ゲームをしたり、読んだりすることは、膀胱がいっぱいになっているという気持ちを解消するのに役立ちます。

助けにならないもの

あるものは完全な膀胱から気をそらすかもしれません、そして他のものはさらにもっと不快な時間のために作るかもしれません：

1. もっと飲みます。 膀胱がすでに一杯になり、行き場がない場合は、さらに水分を摂取しても問題はさらに悪化します。
2. 少しおしっこをさせて。 少しだけおしっこをしようとするとうまくいかないかもしれませんし、ストリームが開始されるとそれを止めるのは難しいので逆効果になるかもしれません。膀胱が完全に空になるまでおしっこをしないでください。
3. 動き回ります。 バウンス、揺れ、ジャンプ、または揺れは、トイレに行かなければならないという感覚を高める可能性があります。それでも止まることは、膀胱がいっぱいになったような気分を和らげるのに役立ちます。
4. カフェイン カフェインを含む飲み物はまた膀胱を刺激し、トイレに行きたいという衝動を増す可能性があるので、それらは避けるべきです。
5. 咳、くしゃみ、そして笑い。 膀胱が一杯になると、くしゃみや笑い声は状況をより不快にしたり、さらにはいくらかの漏れを引き起こしたりする可能性があります。
6. 水泳や入浴 暖かい水やプールに入ると、トイレを使う必要があるという感覚が高まる可能性があり、尿中に保持するのがより困難になるかもしれません。

骨盤底とケーゲル運動

良好な膀胱の健康の重要な側面は骨盤底の強度です。骨盤底の筋肉は、失禁の症状を軽減し、バスルームへの移動の間に長く移動できるようにするのに重要です。それらの筋肉を隔離し、それらを強くするためにそれらを運動させる方法を学ぶことは、膀胱の再訓練の重要な部分になることがあります。

骨盤底障害の女性の治療に関わっている可能性がある医師は、泌尿器科医および泌尿器科医です。頻繁な排尿の治療には、膀胱の再訓練、骨盤底運動、バイオフィードバック、および投薬がすべて使用されます。

加齢による膀胱機能の変化

膀胱の問題は年齢とともに避けられないという認識がありますが、そうではありません。加齢に伴う膀胱機能の若干の小さな変化がありますが、頻繁な排尿、排尿時の痛み、および尿漏れは典型的ではありません。場合によっては、膀胱習慣を調整することで、年齢とともに膀胱の健康に生じる変化を補うことができます。ただし、極端な不快感や排尿の困難さについては、症状を引き起こしているより深刻な症状がないことを確認するために医師と話し合う必要があります。

DipHealthからの一言

尿を保持することは必ずしも健康上のリスクとは限りませんが、健康的な膀胱習慣を身に付け、水分補給時にトイレの利用しやすさを考慮することが最善です。水分補給を維持することは重要ですが、目に見える浴室がないために不快であることも日中に水分を摂取する際の考慮事項です。

膀胱にはそれほど多くはないにもかかわらず本当に満腹感があると感じる人にとっては、根本的な病状がないことを確認するために助けを求める時が来るかもしれません。一部の人にとっては、体重を減らしたり、骨盤底運動をしたりして膀胱を再訓練することで、休憩時間を長くすることができる場合があります。