子供のためのシュガーフリージュースは健康的ですか？

小児期の肥満の流行に関する話、虫歯や虫歯の懸念があるため、両親が子供に砂糖を含まない果汁を与えたいとは思わない。

残念なことに、無糖果汁のようなものはありませんが、それは食品業界が販売しているようだが、多くの親は彼らが購入していると思っています。

どのような「シュガーフリー」フルーツジュースが本当に意味するもの

なぜ混乱？米国小児科学会が子供向けに推奨するジュースの種類である100％フルーツジュースの多くのブランドは、「いいえ 追加された たとえ1杯あたり35グラムもの砂糖を含んでいても、「砂糖」と呼ばれます。

コカ・コーラの缶には1食分あたり39グラムの砂糖が含まれています。

コークスと砂糖を含まない飲み物の違い

成分リストを確認すると、コカ・コーラの缶に、砂糖を加えた甘味料とソースとして高果糖コーンシロップが記載されます。一方、100％フルーツジュースは、フルーツジュースやフルーツジュース濃縮物から「無添加砂糖」をすべて摂取する可能性が高いです。

この場合、「砂糖を添加しない」とは、加工または果汁の製造中に砂糖または糖含有成分が添加されていないことを単に意味する。しかし、ジュースにはまだ砂糖がたくさんあります。

一般に、フルーツドリンクまたはフルーツパンチには、人工の香料および色を含有することに加えて、高フルクトースコーンシロップからの砂糖を添加する。いくつかの栄養専門家は、高フルクトースのコーンシロップが現在の肥満の流行に貢献している可能性があると考えていることを覚えておいてください 身体によって異なって処理される 他の糖よりも。

砂糖は、100％リンゴジュースでさえ、依然としてカロリーを意味するので、過剰体重で苦労している場合、子供の摂取量を制限することが重要です。しかし、あなたの子供が飲み物から余分なカロリーを得ることになっている場合は、低脂肪ミルクと100％フルーツジュースのように、「砂糖を加えない」という飲み物を適度に飲んでいる限り、飲むことをお勧めします。

100パーセントフルーツジュース

多くの子供にとって、100％フルーツジュースを飲むと、砂糖やカロリーがあるにもかかわらず、米国小児科学会の推奨に従う限り、大丈夫です。

• あなたの子供が6ヶ月未満の場合、ジュースはありません
• 6〜12ヶ月齢の乳児では1日当たり最大4〜6オンスで、カップでのみ提供され、ボトルではありません
• 1歳〜6歳の子供の場合、1日あたり最大4〜6オンス
• 7〜18歳の子供の場合、1日あたり最大8〜12オンス

これらは、子供が毎日飲むべきフルーツジュースの最大量であり、ジュースを飲むための実際の推奨ではないことに留意してください。子供が実際にフルーツを代わりに食べるのはいつも健康です。だから彼らは食べ物も繊維に入れます。 （フルーツからジュースを作るプロセスは健康な繊維を分解する）

シュガーフリードリンク

あなたの子供が太り過ぎであるか、太り過ぎになる危険性がある場合、フルーツジュースから余分なカロリーと砂糖を得ることはお勧めできません。

肥満は、「砂糖を加えない」が実際に砂糖を含まないことを知ることが重要である1つの状況である。糖尿病の子供の両親が、この原則を理解することも重要です。子供のカロリーや砂糖の源泉を把握するために働くためです。

100％フルーツジュースではありませんが、太りすぎの子どもたちのための選択肢（可能であれば、食事の通常の成分ではなく、お菓子として）かもしれない真実の「砂糖のない」飲み物が数多くあります。糖尿病がある。これらには次のものがあります：

• 水
• Propel、Aquafina FlavorSplash、Dasani Flavored Waterなどの風味のある水
• クリスタルライト
• クールエイドシュガーフリー
• ハワイアンパンチシュガーフリー
• カフェインフリーダイエットソーダ

追加された糖

高果糖コーンシロップに加えて、あなたの子供が望むかもしれない飲み物の成分リストを探す追加糖の他の名前は次のとおりです：

• 黒砂糖
• トウモロコシ甘味料
• コーンシロップ
• デキストロース
• フルクトース
• フルーツジュース濃縮物
• グルコース
• はちみつ
• 転化糖
• 乳糖
• マルトース
• モルトシロップ
• 糖蜜
• 生砂糖
• スクロース
• シュガー
• シロップ

多くの食品が高果糖コーンシロップを除去し、代わりに他の糖を添加しているので、添加された糖を探すことは特に重要です。これはまだ砂糖とカロリーであり、必ずしも健康的ではないので、子供に与えている食品のラベルを必ず読んでください。

また、100％未満のジュースや、飲み物、カクテル、希釈ジュース、ドリンク、パンチ、ソーダであるとラベルに記載されている場合は、砂糖を加えたと疑われるかもしれません。

糖と肥満の関連

先ほど触れたように、100％ジュースでもカロリーが豊富で、カロリーの増加は幼児期の肥満の問題と強く結びついています。

小児期の肥満に寄与するフルーツジュースやその他の飲料の役割については多くの議論が行われていましたが、2017年の研究はこれらの飲料の中で果物汁が100％の役割を明確にするのに役立ちました。 1歳から6歳までの小児では、より多くのジュースを飲んだ人々は体重増加が少なかった。しかし、7歳から18歳までの子供では、ジュース摂取量（100％フルーツジュース）は体重増加と相関がなかった。

あなたのカロリーを飲むことについて知っておくべきこと

フルーツジュースや砂糖のない飲み物について知っておくべきことは、次のとおりです。

• ジュースを作る果実には独自の天然糖が含まれているため、無糖オレンジジュース、無糖ブドウジュース、無糖リンゴジュースなどはありません。
• 100％フルーツジュースのように、ミルクに余分な砂糖を加えるチョコレートやストロベリーフレーバーを加えない限り、ミルクは別の「砂糖を加えない」ものです。
• 低脂肪ミルクは通常、あなたの子供が自分の年齢で推奨される1日の量を超えて飲んでいる場合を除いて、あなたが制限しなければならない飲み物ではありません。
• 食事やスナックでジュースを提供し、ジュースを飲んでも、子供には1日を通して連続的に飲ませてはいけません。ジュースを飲むことはしばしばあなたの子供の虫歯のリスクを高めることがあります。
• プレーンな香りのない水を除いた砂糖のない飲み物は、アスパルテーム（NutraSweet）やスプレンダ（スクラロース）などの人工甘味料で甘くなります。実際には、これらの人工甘味料をラベルに表示している製品はほとんどありません。製品に人工甘味料が含まれているかどうかを知りたい場合は、成分リストを確認する必要があります。いくつかの両親はこれらの人工甘味料の安全性を心配していますが、FDAや大部分の健康専門家は、子供たちが適度に安全であると考えています。
• あなたの子供をできるだけ健康な状態に保つためには、タートラジン（FD and C Yellow#5）を含む人工食物染料で飲み物を制限したい場合があります。これらの「隠された」成分の中には、砂糖の存在、または人工甘味料の存在よりも健康に劣っています。

子供のためのジュースについての最終的かつ重要なポイント

最後の注意として、多くの栄養専門家は、あなたの子供が飲みすぎている飲物からではなく、これらの飲み物を飲んでいるために欠けているものを探しています。

あなたの子供がフルーツジュース（バナナ、オレンジスライス、またはいくつかのブルーベリー、イチゴ、またはラズベリー）の健康スナックを食べる代わりに、フルーツジュースや無糖飲料をたくさん飲んでいる場合は、 ない 彼らが得ているものよりも多くのことが問題になるかもしれません。