酸化LDLコレステロールの影響

悪玉LDLコレステロールを低下させた果実とは？酸化LDLやsdLDLを減少させたすごい食べ物！【栄養チャンネル信長】 (十一月 2024)

酸化低密度リポタンパク質（LDL）は、正常なLDLコレステロールがフリーラジカルとの化学的相互作用によって損傷を受けたときに体内で生成される有害なコレステロールです。これらおよび関連する一連の炎症反応は、動脈の硬化であるアテローム性動脈硬化症を引き起こす可能性があります。動脈内の血流が減少すると、心臓発作や脳卒中を起こす可能性が高くなります。あなたが過度のフリーラジカル形成または単に高いLDLコレステロールレベルを持っているなら、あなたは高レベルの酸化されたLDLを作り出すことができます。

酸化されたLDLフォーム

LDLの酸化は、体内のLDLコレステロール粒子がフリーラジカルと反応すると起こると考えられています。正常な代謝、病気、または毒素への暴露の結果として生成される不安定な分子。

フリーラジカルは酸化、LDLコレステロールなどの分子の一種の化学的不安定化を引き起こします。酸化されたLDL自体は周囲の組織と反応しやすくなり、病気や臓器の損傷につながる炎症を引き起こす可能性があります。特に、酸化LDLはあなたの心血管の健康に脅威です。

LDLコレステロール分子はすべて同じサイズではなく、他のものよりも大きいものもあります。より小さいLDL粒子は酸化される可能性が高く、それらがあなたの健康にとってより有害になります。

酸化型LDLのレベルを上昇させると思われるいくつかの危険因子には、以下のものがあります。

トランス脂肪の多い食事を摂る
喫煙
コントロール不良の糖尿病
糖尿病の前兆であることが多いメタボリックシンドローム
汚染と防腐剤による毒素への曝露
応力

LDLが酸化されると、頸動脈、冠状動脈、足や腕に血液を供給する動脈など、体内の動脈の内皮（内層）に入ります。

酸化LDLの効果

これらの血管はあなたのすべての臓器や組織に血液を運んでいるので、酸化されたLDLによって生じる動脈の炎症は危険です。それはアテローム性動脈硬化症を促進し、心臓発作や脳卒中を起こす危険性を高めます。

動脈の内皮内層にあるLDLコレステロールは、リンパ球（白血球）、樹状細胞（免疫細胞）、マクロファージ（炎症細胞）などの炎症細胞の血管部位への蓄積を促進します。血小板は、通常血栓を作り出すことによって出血を止めるのを助けますが、血管内の硬化した領域であるプラークを作り出すことで動脈内の炎症のこれらの領域に固着することができます。より多くのマクロファージ、コレステロール、および他の脂質がその部位に蓄積し始め、これは通常粘着性であり、プラークをより大きく成長させることを可能にする。

時間が経つにつれて、これは動脈内の血流を部分的または完全に制限し、冠状動脈性心臓病、末梢血管疾患、または脳血管疾患を含む様々な健康状態をもたらします。

防止

通常のコレステロール血液検査では、LDL、HDL（善玉コレステロール）、およびトリグリセリドレベルを測定できますが、小さいLDL分子対大きいLDL分子の濃度または酸化型LDLレベルは測定できません。

小さなLDLのレベルを下げ、酸化されたLDLの形成を防ぐためにできることがいくつかあります。

あなたの全体的なLDLコレステロール値を下げるために働きます。場合によっては、これを行うために薬が必要になることがあります。スタチンなどのいくつかのコレステロール低下薬はまた、アテローム性動脈硬化症を促進する炎症を防ぐのを助けるかもしれない抗炎症特性を持っています。
あなたがたばこを吸っているのであれば、禁煙し、習慣を身に付けないでください。喫煙はフリーラジカル形成を促進する化学物質にあなたをさらし、酸化的ダメージを増加させます。
あなたの食事療法からトランス脂肪を除外してください。トランス脂肪を含む可能性のある食品には、ペストリー、揚げ物、ポテトチップス、およびラードで調理されたその他の食品が含まれます。
あなたの食事療法に果物と野菜を加えなさい、それはLDLの酸化を減らすのを助けるかもしれない自然な抗炎症性の抗酸化物質が豊富である。
あなたが糖尿病またはメタボリックシンドロームと診断されたならば、あなたの血糖を管理下に置くことを目指してください。あなたは体重を減らす、健康的な食事をする、そして運動することによってこれを行うことができます。生活習慣の変化があなたの血糖値を管理するのに十分でないならば、あなたの医者はこれらの状態をコントロールするために薬を処方するかもしれません。
この「善玉コレステロール」は、LDLコレステロールの酸化に関与する酵素である脂質ヒドロペルオキシドを失活させる能力があるため、抗酸化作用があると考えられているので、HDLレベルを上げてみてください。一般に、ナッツ、アボカド、およびシーフードに含まれる健康的な脂肪の運動と食事は、最適なHDLレベルと関連しています。