ロビンマッケンジー、PT書評によるあなた自身の首を扱いなさい

ロビンマッケンジー、PTによってあなた自身の首を扱いなさい

あなた自身の首を扱いなさい Robin McKenzieは、簡単なエクササイズと姿勢修正で首の痛みをやわらげる方法を説明した簡単な本です。この本には、座っている、運転している、肉体労働している、横たわっているなどの一般的な活動がいくつか含まれています。それはまた運動プログラムを示し、あなたの痛みのレベルとタイミングに応じてそれを使用する方法を明確にしています。 McKenzieは理学療法士であり、その研究は、集中化として知られているプロセス - 痛みが体の周囲からあなたの背骨に向かって動くとき - があなたの治療が働いている兆候であることを示唆する。

長所

マッケンジー法は優れた評判を得ています。
シンプルで明確な指示に従うのが簡単。

短所

無し

Robin McKenzie、PT - 出版情報によりあなた自身の首を治療しなさい

あなた自身の首を扱いなさいロビン・マッケンジー
ニュージーランドのワイカナエの脊髄出版物によって出版されています。
63ページ
最終発行日2003年8月。
ほとんどの種類の首の痛みを管理するために自分でやりなさい。
マッケンジーは理学療法士であり、彼の方法は整形外科の世界ではよく知られています。

あなた自身の首を治療するの簡単なまとめ

あなた自身の首を扱いなさい首の痛みを持つ人々のほとんどではないが、です。その理由は、McKenzieらによると、首の痛みは一般に軟部組織（特に靭帯）の過剰伸展によるもので、これは彼のプログラムが対処しているものです。あなたの問題が靭帯の伸張以外のものによるものである場合は、医療処置の必要性を示すMcKenzieの症状の簡単なリスト（22ページ）を読むことができます。

たとえば、神経障害（痛みやその他の症状が片腕に降りる）がある場合は、本の練習を試みる前に医師に相談してください。

実際には、McKenzieはそれがあなたの医者によって点検されるためにあなたが首の痛みを最初に得ることをお勧めします。彼は、医者があなたの首をさまざまな医学的角度から調べることになると言います。問題を理解したら、次に自分の最善の行動方針を決定できます。これは、あなた自身の首を扱いなさい状況に適していれば、他の治療法を選択してプログラムしてください。

それは言った、マッケンジーは読者に首の健康の責任を置きます。「首の管理はきみの責任、 "彼は彼の紹介で述べています。

マッケンジーの視点からの問題

マッケンジーは、軟組織の過剰伸張は組織損傷に先行すると言っています。これは前頭位から膨らんだ椎間板ヘルニアまで及ぶ問題につながるかもしれません。また、あなたが椎間板に問題があるならば、あなたはあなたのために最善の治療法を確立するためにあなたの医者と働くべきです。

この本で扱われている主な首の問題の1つは、突き出たまたは前方の頭の姿勢です。マッケンジーは、それが座っている間に背骨で起こる出来事の結果であると言います。頭を背骨の上で支える首の筋肉は疲れて、首は徐々に前方に突き出します。このように、首のサポートは失われます。

マッケンジーは彼の演習をどのように提示するか

それぞれの演習で説明するのに2ページかかり、左側にテキスト、右側に白黒写真があります。すべての説明について、McKenzieはどのように移動するか、そして開始位置に戻る方法を説明します。彼はあなたに、この運動を何回繰り返すか、そして一日のうちに何回エクササイズをするかを話します。これは、エクササイズの使い方によって異なります。例えば、頸椎収縮運動は主に首の痛みに対処するために使用されますが、予防のために使用することもできます。既存の痛みに対処するとき、マッケンジーは1日に6〜8回、10回の服用をすることを提案します。予防のために、あなたが必要とするのは、必要に応じて5〜6人の担当者だけです。

第5章では、頭痛、最近鎮静化した痛み、急性の痛みなど、さまざまな種類の痛みについて説明し、それぞれにどのように演習を選択するかについて説明します。

私のあなた自身の首を扱いなさい

一目見ただけで、あなた自身の首を扱いなさい万能型の本のようです。しかし、脊髄治療の世界におけるマッケンジーの優れた評判を知って、私は本をより深く掘り下げながら、私の第一印象に挑戦しました。案の定、私は様々な痛みのシナリオに合わせてエクササイズを選択する方法から、そして剛性があなたの主な問題である場合に筋力エクササイズを修正するためのテクニックまでのすべてに関する具体的で信頼できるガイドラインを見つけました。というよりはむしろあなた自身の首を扱いなさいプログラム。