誰がプロバイオティクスを取るべきか？

KEFIR - la MEJOR bebida PROBIÓTICA ???? | sus beneficios y como elaborarlo (十一月 2024)

食品中の細菌は良いもののようには聞こえないかもしれませんが、プロバイオティクスに関してはそれはそうです。プロバイオティクスは、あなたの健康に役立つ細菌や酵母を中心とした生きている生物です。彼らはあなたの腸と腸に住み、病気のGIの苦痛と気分障害の治療に予防から健康の利点のホストにリンクされています。この記事では、プロバイオティクスについて説明します。プロバイオティクスは何で、何をしているのか、誰がそれを取るべきですか。

プロバイオティクスとは何ですか？

プロバイオティクスは、あなたの腸内の有益な細菌に似ている「良い」微生物です。サプリメントまたは食物としてそれらを摂取し、システム内の有用なバクテリアの良好なバランスを促進するのに役立ちます。

最も一般的なプロバイオティクスのいくつかは、乳酸菌家族やビフィズス菌家族：

L.アシドフィルス
L.カセイ
L.ラムノサス
L. bulgaricus
L.プランタラム
L.ヘルベティカス
B.ビフィダム
B.ロングム
B.ブレベ
B. infantis

プロバイオティクスについての研究が終わると、系統や線量を指定するので、文献を調べて医師に相談することで、適切なタイプのプロバイオティクスを見つけるのに役立ちます。

利点

プロバイオティクスは、問題を治療し、他の人を予防するために使用されるので、多くの理由があります。抗生物質の投与後に有益な細菌をあなたのミクロバイオームに回復させるなど、プロバイオティクスの使用がかなり確立されつつあります。または下痢を治療するためにそれらを取る。研究の他の領域はまだ進行中ですが、以下を含む様々な状態の予防または治療に有望です。

乳糖不耐症
ヘリコバクター・ピロリ（潰瘍を引き起こす細菌）
高血圧
酵母感染
高コレステロール
便秘
過敏性腸症候群および大腸炎
2型糖尿病
結腸癌
弱い免疫系による感染

プロバイオティクスはまた、免疫機能を改善することによって健康な老化に寄与し得る。

どのようにプロバイオティクスが取られますか？

プロバイオティクスは、以下を含むいくつかの方法で取ることができます。

ヨーグルトまたは食品では： ヨーグルトを食べることは、人々がプロバイオティクスにさらされる主な方法です。彼らはまた、kefir（ヨーグルトタイプの飲み物）、バターミルク、そしてキムチやサワークラウトなどの発酵食品で見つけることができます。他の形態のプロバイオティクスと比較して、これらの食品は生物の濃度が比較的低い。
粉末として： また、液体または食品に混ぜて消費することができるプロバイオティクス（フィラーと混合したもの）からなる粉末もある。これらの多くは冷蔵する必要があります。
カプセル形態： いくつかのプロバイオティクス（特にラクトバチルスアシドフィルスまたはビフィドバクテリウム・ビフィダス）をカプセル形態で含む。これらの多くは冷蔵する必要があります。
「真珠」の形で： 非常に小さくて丸い丸薬のように見えますが、プロバイオティックな「真珠」はコーティングされているため、胃を通過して消化してしまいます。胃酸は有用な微生物の大半を殺して腸に到達してから実際に働くことができるので、これは重要であると考えられています。