鉄欠乏性貧血を治療するための食品

鉄欠乏性貧血は最も一般的なタイプの貧血症であり、女性と女性の生殖年齢の間に頻繁に発生します。過剰な失血は最も一般的には鉄欠乏性貧血を引き起こしますが、鉄分が豊富な食品の食事摂取量を増やすと、血中の低鉄分レベルの予防と治療に役立ちます。

貧血は、脱力感、めまい、疲労感、蒼白、およびあざを含むさまざまな健康上の合併症を引き起こす可能性があります。これらの症状はひどくなることがあり、日常の機能を妨げることがあるので、血中濃度を改善するために治療が必要な場合があります。

あなたに最適な治療法は何ですか？

あなたにとって最善の治療法は貧血の重症度によって異なります。たとえば、重症の場合は輸血が必要ですが、軽度から中等度の鉄欠乏症の場合は通常、鉄分の補給や食事の変更など、鉄の量を増やすための治療が必要です。

あなたが鉄欠乏性貧血の重症または軽度の症例を抱えているかどうか、鉄欠乏性貧血の診断は通常あなたの食事療法の変更を意味します。これは、あなたが消費する鉄分が豊富な食品の量を増やす必要があることを意味します。また、食品中の葉酸とビタミンCの摂取量を増やす必要があります。ビタミンCはあなたの体がよりよく鉄を吸収するのを助けます。

あなたの鉄欠乏性貧血の重症度に応じて、あなたの医者はまたビタミンCサプリメントと同様に鉄サプリメントを処方することがあります。

鉄欠乏性貧血の少女や女性は、牛肉や肝臓などの赤身の肉の摂取量を増やすべきです。これは、肉中の鉄が果物や野菜中の鉄よりも吸収されやすいからです。

食物鉄の良い源

食事性鉄の他の良い情報源は次のとおりです。

• 卵黄
• 魚介類
• 家禽
• 豚肉
• プルーンジュース
• レーズン、アプリコット、桃などのドライフルーツ
• 豆類、ナッツ類、豆類、エンドウ豆、アーモンド、ピーナッツバター、および赤、白、および焼きたての豆
• 全粒パン
• 鉄強化シリアル、パン、パスタ
• ほうれん草や他の野菜などの濃い緑色の葉野菜

あなたはより多く食べることによってあなたのビタミンC摂取量を増やすことができます：

• オレンジ、グレープフルーツ、レモン、その他の柑橘系の果物（フルーツジュースを含む）
• キウイフルーツ
• マンゴー
• アプリコット
• いちご
• マスクメロン
• スイカ
• ブロッコリ
• コショウ
• トマト
• キャベツ
• ポテト
• ほうれん草やロメインレタスなどの緑豊かな野菜

鉄分とビタミンCのサプリメントの副作用には、暗い便や胸やけやその他の胃の刺激が含まれます。鉄も便秘を引き起こす可能性があり、あなたは鉄とビタミンCのサプリメントを使用しながら、便軟化剤を服用する必要があるかもしれません。

最後に、鉄分を過剰に摂取することは危険であり、ヘモクロマトーシス、または鉄過剰症と呼ばれる状態を引き起こす可能性があることに注意する必要があります。鉄分またはビタミンCのサプリメントを使用しているときに副作用が発生した場合は、医師に相談してください。

妊娠中または授乳中の方は、鉄分補給による鉄分摂取量の増加について医師に相談してください。

低鉄濃度はあなたの毎月のサイクルの一般的な部分ですが、それはいくつかの深刻なケースでは合併症を引き起こす可能性があります。あなたがあなたの期間中に弱い、疲れている、または疲れていると感じたら、あなたはあなたの症状を議論するために医者に相談したいかもしれません。鉄分サプリメントや食事療法の変更は、貧血を最小限に抑え、あなたの毎月のサイクル中にあなたの全体的な健康を向上させるのに役立ちます。