放課後のアレルゲンフリー、子供に人気のスナック

あなたのブロックを転がり落ちる大きな黄色いバスの数分以内に、子供たちは学校の長い一日の後に正面玄関を突破しました。彼らがドアに本の袋を落とすとき、彼らは彼らの心に一つのことがあります：学校の軽食の後！

多くの子供たちにとって、これはスナックキャビネットを襲撃することやクッキージャーに手を伸ばすことを意味します。他の子供たちは、今日の軽食ですでにテーブルを作っている彼らのママ、パパ、またはベビーシッターによって迎えられるかもしれません。これはすべて非常に簡単に聞こえますが、食物アレルギーを持つ子供がいる家族にとっては、おやつ時間は少し難しいことがよくあります。食物アレルゲンから安全でありながら、エキサイティングでおいしいスナックを見つけることを確実にするためにいくつかの計画が必要です。

アレルゲンフリーの食事の設定

あなたの子供が食物アレルギーを持っているとき、ラベルを読んで、交差汚染から保護するためにあなたの家を建てるのにもっと時間を費やす必要があります。多くの家族にとって、これは特に食物アレルギーのある人のためにキッチンやキャビネットの領域を設定することを意味するかもしれません。さらに、栄養上のニーズを満たすのにも役立つさまざまな食品を見つけるためにより多くの時間を費やす必要があるかもしれません。

食物アレルゲンを避けるために時間が費やされる一方で、成長している子供のための最適な健康のために推奨される毎日の必要条件を満たすことが重要です。スーパーマーケットで新しい食べ物を見つけ、レシピを調べ、軽食を計画するのに費やす時間は、午後の軽食をより成功させるのに役立ちます。

真実は子供たちが家に帰り、彼らは通常おなかがすいているということです。彼らの無限のエネルギーのように思われるものと一緒に学校で一日中彼らの脳の力を使った後、彼らは通常燃料補給する準備ができています。この時間枠を使って、楽しむことができるものだけでなく、体によく栄養を与えるものも提供します。蛋白質の選択は空腹を満たし、彼らの筋肉を養う。炭水化物は、宿題や活動にもっと力を与えるのに役立ちます。そして私たち全員が知っているように、ビタミンやミネラルを含んだ果物や野菜を紹介するのに悪い時は決してありません。

スポットを打つだろうこれらの素晴らしい放課後のアレルギーに優しい軽食を見てください！

ポップコーン： ほとんどの子供はかなり簡単にポップコーンを楽しむことができます。簡単にエアーポップまたはマイクロ波をかけることができます。塩、香辛料、シナモンなどを加えて、おもしろい味にしましょう。パルメザンチーズは乳製品アレルギーのない人のために上に振りかけることができます。

りんごまたはバナナのスライスとサンバター： あなたがピーナッツアレルギーを持っているならば、サンバターはナッツバターに代わる素晴らしいです。このスプレッドは実際には代わりにひまわりの種で作られています。それは子供たちが楽しむであろう「ナッツバターの食感」と同じ甘い味を提供します。バランスの取れたスナックのためにリンゴまたはバナナのスライスのそばに置いてください。

ヨーグルトとフルーツケボブ： 子供たちが自分の歯を沈めることができる果物の様々な串。ヨーグルトと一緒にお召し上がりください。あなたの子供が乳製品アレルギーを持っている場合は、大豆やアーモンドミルクから作られた代替ヨーグルトを選ぶことができます。

チップスとサルサ： コーンチップは大ヒットです。これらのカリカリのチップは一人で完璧であるか、サルサを添えています。ほとんどのトウモロコシ品種はグルテンフリーで、ほとんどのスーパーマーケットで見つけることができます。

新鮮な野菜とディップ： ニンジン、キュウリ、セロリ、ピーマン、またはジカマを試してみることもできます。これらの野菜は、栄養を取り入れながら、子供たちが探しているクランチを提供します。それをステップアップして、ドレッシング、フムス、またはワカモレをディップとしてお召し上がりください。マメ科植物やゴマアレルギーをお持ちの方は、フムスを渡す必要があるかもしれませんが、まだたくさんの選択肢があります。

シナモンアップルソース： この甘いおやつを熱いか冷たいかにしてください！これはりんごの味を楽しむけれども、もう少しデザートのように感じる何かが欲しい子供たちの間で大好きです。あなた自身のものを作るか、すでに作られたものを買ってください、そしてシナモンのタッチを一番上に加えることを忘れないでください。

スムージー： これは放課後のスムージーを溶かすのに最適な時期です！彼らが楽しむために栄養価の高い飲み物を作るために果物や野菜の様々を使用してください。より多くのタンパク質を追加するか、おそらく大豆ヨーグルトをブレンドするためにサンバターのスクープを試してみてください。代わりにミルクやジュースのスプラッシュを使って、乳製品を使わないでください。ケールやキュウリも投げ込まれる可能性があるときは、果物に自分自身を制限しないでください。子供たちはあなたがまったく時間でホイップアップすることができるものに驚かれるでしょう。

ロールアップされたコールドカット： お気に入りのコールドカットを巻いて楽しんでみませんか。七面鳥や鶏肉を数枚、または中にチーズを入れてロールアップする。コールドカットのグルテンフリーのブランドだけでなく、提供する乳製品フリーチーズがあります。

餅と「もの」： 子供たちに、マグロ、卵のサラダ、チーズ、野菜のチーズ、豆腐のクリームチーズなどで餅を飾らせましょう。餅とたんぱく質の組み合わせは、彼らの食欲を満たしながらそれらにクランチを与えます。

トレイルミックス： あなたの子供にこれを手伝ってもらいましょう。ボウルを取り、あなたの好きな指の軽食の様々を記入してください。グルテンフリーのシリアルと、乾燥リンゴ、乳製品フリーのチョコレートチップ、クレイシン、乾燥イチゴ、ローストヒヨコ豆を混ぜます。それとも、あなたはココアをまぶしたアーモンド、ヨーグルトで覆われたレーズン、全粒穀物と乾燥チェリーを好むかもしれません。アレルギーに応じてあなたの子供のために働くミックスを作成します。

グラノーラバー： それは子供たちが芽を味わうことになると、この古いスタンバイは決して古くなるように思われません。子供たちはよく自分の好きなバーを食べて遊びに行ったり宿題をしたりすることができます。アレルゲンフリーの品種、プロテインバーを試したり、独自に作ったりしてください。アレルゲンフリーのレシピがたくさんあるため、放課後のおやつにも使用できます。

事前に計画を立て、食物アレルギーのある子供でも美味しく栄養価の高い軽食を楽しむことができることを忘れないでください。