トライアスロントランジションのヒント

ほとんどのトライアスロンは、水泳、サイクリング、走るという3つのイベントに焦点を当てた大半のトレーニング時間を費やしています。しかし、各イベント間の移行にもトレーニングが必要です。各トライアスロンには、スイムツーバイクとバイクツーランの2つのトランジションがあります。彼らは単純なように見えますが、貧弱な移行は、レース中に貴重な時間と無駄なエネルギーを追加する可能性があります。良い移行はあなたのポジションとスピリッツを改善することができますが、悪いものは失われた時間を補うために苦労してしまうことがあります。

トライアスロン遷移ゾーンのヒント

トランジションを完璧にするのに役立つヒントをいくつか紹介します。

1. 簡素化する
   1. あなたのトランジションをきれいでシンプルに保つ。これによって、移行中にあまりにも多くのことをやろうとしないことを意味します。タスクの数を最小限に抑えます。移行では、実行する必要があるほど時間がかかり、間違っていることが多くなります。スイムからバイクへの移行中、最速のアスリートはヘルメットを着用し、自転車を掴んで逃げることができます。可能であれば、服装の変更を避けるためにワンピースのレーシングスーツを着用してください。一部のレーサーは靴をペダルに取り付けたままにして、乗っている間に履きます。彼らが使うトリックは、自転車用シューズのかかとループをバイクにラバーバンドでつなぎ、正しい向きにすることです。サングラスはハンドルバーの上を回り、道路の下に置くことができます。食べ物と飲み物は既に自転車に取り付けられているので、道路にも燃料を供給できます。
2. マルチタスク
   1. 移行を効率的にしたい場合は、一度にいくつかのことを行う方法を学び、シームレスで流動的な動きを続ける必要があります。走行中または乗り降り中、またはトランジションゾーンへの走行時に行うことができることと、離れる前に何をする必要があるかを理解してください。あなたのキャップとゴーグルを脱いだり、エネルギー食べ物を掴んだり、自転車に乗ってウェットスーツを解くと、あなたの帽子やサングラスを置いても同じくらい効率的です。これらのことがほとんどまたはまったくないように見えるかもしれませんが、これは次のイベントのためのあなたの勢いを維持するのに役立ちます。
3. トランジションのためのトレーニング
   1. トランジションをより良くしたい場合は、トランジションを練習する必要があることは明らかです。しかし、多くのアスリートはレースのこの部分を練習していません。練習をするのは、定期的なイベントトレーニング中ですが、移行の精神的なウォークスルーも重要です。定期的なトレーニング中にトランジションを練習すると、レース時に非常に快適に感じるのに役立ちます。この種の練習は、新しい技法を試して、あなたが何をせずにできるかを見てもいい時です。レースの日に何か新しいことを試してはいけない。
4. レースデーのセットアップ
   1. レースの日には、レース前にトランジションエリアを調査するのに十分な時間が必要です。ギアをレイアウトし、テストランを実行して、すべてが必要な場所にあり、準備が整ったことを確認します。自転車を見つけ、あなたのパスを出入りすることができることを確認してください。このプレレースチェックは精神リハーサルを行う良い機会でもあります。移行を視覚化することで、実践されたウォークスルーの一部ではない課題に対処するのに役立ちます。

ますます多くのイベントを行うにつれて、最も効果的なものを見つけることができますが、これらのヒントは、効率的なトランジションを開発するのに役立ち、自転車に乗るためのエネルギーを節約できます。