CBTは精神分析とどう違うのですか？

認知行動療法とも呼ばれる認知療法は、精神分析と同様に、精神的健康管理または心理療法の一種です。ただし、プロセスは大きく異なります。認知行動療法は、ネガティブな思考を引き起こすパターンや問題を引き起こす行動を患者が識別するのを助けることを目的とした短期療法です。このプロセスの間、あなたはクライアントと協力して、有害、非合理的、または恐怖に基づいた、否定的な結果につながる可能性のある思考パターンを特定することがあります。目標は、それらを健康的で生産的な思考パターンに置き換えることです。

あなたはCBTの健康セラピストとして働いていて、例えば離婚や最近の失業の後に先に進むのを妨げるようなクライアントが目標を設定し、否定的な思考パターンを取り除くのを手助けするかもしれません。このキャリアは、人々が目標を迅速かつ効率的に実現するのを支援することから満足度を引き出すことができれば、やりがいのあるものになる可能性があります。

しかし精神分析では、セラピストは患者の心の中にある過去の行動、内なる精神、あるいは無意識や潜在意識の衝動を、通常は子供の頃を探ることによって調べます。精神分析の目的は、無意識の行動パターンを表面に持ってくること、意識を獲得すること、そしてそれらが行動にどのように影響するかを特定することを含みます。精神分析は通常何年もかかり、患者は週に2〜3回治療を受けています。

患者の訪問頻度

CBTセッションは短期的な解決策を目的としているため、お客様の当面のニーズに対応するためにセッションが設定されます。規則には常に例外がありますが、治療法は通常長くはありません。クライアントが認知療法を進めている場合は、16週間にわたってセッションを設定できます。

セッション中に、あなたはあなたの患者のために目標を設定し、宿題を彼に提供します。認知療法士として、あなたはあなたのクライアントに気分、反応、感情、そして治療の過程でのさまざまな考え方を追跡し監視するよう依頼するかもしれません。あなたはあなたのクライアントをオフにし、あなたが彼が肯定的な結果を達成するために反射神経を再調整するのを助けるのを助ける引き金を識別するかもしれません。

心理療法士の中には、最大の利益を実現するために、認知療法と他の療法を組み合わせることもあります。あなたは特定の目的のために認知療法を使用するか、または専門に焦点を当てた練習を作成することができます。

行動は認知行動療法においてどのように役割を果たすのか？

認知療法の行動面は、行動を変えることによって問題を克服することに焦点を合わせているので、行動療法と認知療法を組み合わせることは有用です。恐怖症および不安障害はしばしば行動療法を通して対処されます。

行動療法の一​​部として、あなたはあなたのクライアントに彼らの恐れを列挙し、そして彼らの恐れについて考えながらリラックスするように彼らを導くように励ますかもしれません。また、一般的なストレス要因や不安を引き起こす状況への脱感作を通して、クライアントを彼らの恐れにさらすかもしれません。ポジティブな行動に対してクライアントに報酬を与えることも別の方法です。良い行動を強化することは、親が子供を励ますためによく使用する戦略ですが、大人の前向きな行動を促進するためにも同様に使用できます。最後に休みを取ったとき、または仕事がうまくいったときの報酬について考えてみてください。