知っておくべき6つの心臓の健康番号

年齢、生年月日、電話番号など、多くの重要な番号を知っています。しかし、あなたはあなたの血圧、低密度リポタンパク質（LDL）コレステロールレベル、またはボディマスインデックス（BMI）を知っていますか？胴囲、血糖値、トリグリセリド値はどうですか。もっと重要なことに、あなたはこれらの数字がどうあるべきか知っていますか？その情報はあなたの命を救うことになるでしょう。

血圧、LDLコレステロール、トリグリセリド、BMI、胴囲、血糖は冠動脈疾患（CAD）の修正可能な危険因子です。この一般的な病気は毎年735,000人以上の心臓発作と370,000人の死亡をもたらします。大部分の心臓発作は、人々が自分の危険因子を知っていてそれらを制御していれば防ぐことができます。

以下で論じる数は、今日最も良い科学的証拠の解釈に基づいています。あなたの医師の意見は多少異なるかもしれません - そしてそれは大丈夫です。これらの危険因子を処理するためのガイドラインがあります、そしてそれは単に勧告が判断を知らせるのに使用されるべきであることを意味します。一人の人に最適なものは他の人に最適ではないかもしれません。

あなたは心臓の健康を管理しています。あなたがこれらの危険因子の推奨レベルを達成しようと努めるならば、あなたはCADを開発し、心臓発作を起こすというあなたのリスクを下げるでしょう。だからこそ、これらの数字、そしてあなた自身の数字を知ることが非常に重要です。ここにあなたが心で知る必要がある6つの数があります：

1

血圧：120/80

あなたの血圧は120/80 mmHg（水銀柱ミリメートル）以下であるべきです。一番上の数字は、心臓が収縮して血液を肺や体に押し込むときの圧力を表しています。一番下の数字は、あなたの心がリラックスして血を補充しているときの圧力です。

血圧が120/80 mmHg以上に上昇すると、心筋はその仕事をするためにより強くポンプしなければなりません。ポンプが硬いほど、厚くなります。厚い心筋は効率的にポンピングできません。高血圧が動脈を駆け抜けて動脈壁を損傷し、CADの発症を促進するという証拠もあります。

高血圧になるほど、それはより危険です。あなたはこれが起こっていることに気付かないかもしれません - 血圧の上昇は症状を引き起こさない。 （だからこそ、あなたの医者は毎回の訪問であなたの血圧の読みを取っています。）

あなたの血圧が120/80 mmHgより高いならば、あなたの医者はそれを下げるのを助けるために運動のようなライフスタイル介入を推奨するかもしれません。血圧が140/90より高いとき、多くの人々はそれを下げるために1つ以上の抗高血圧薬を必要とします。

2

LDLコレステロール：100

低密度リポタンパク質（ＬＤＬ）コレステロールは血流中を循環する脂肪の主な形態であり、最終的には動脈壁に沈着することがある。理想的には、あなたのLDLレベルは100 mg / dL（ミリリットル/デシリットル）以下、そして間違いなく130 mg / dL以下であるべきです。血圧と同様に、それが高くなるほど、心臓発作のリスクが高くなります。

あなたの血中のLDLや他の脂肪の量は基本的な血液検査で測定することができます。あなたは20歳から始めて5年ごとにこのテストを受けるべきです - あなたの医者がそれを推薦するならもっと頻繁に。

あなたのLDLが本来あるべきよりも高い場合、あなたはそれを下げるためにあなたの人生に変更を加えることができます。数を減らすためにコレステロール低下薬を必要とする人もいます。

3

トリグリセリド：150

トリグリセリドは、血流中を循環し、心臓病に関与しているように見える脂肪のもう一つの形態です。しかし、それらがどのように心に影響を与えるのかは、完全には理解されていません。

トリグリセリドは、糖、パン、焼き菓子、アルコールなどの単純な炭水化物を摂取すると増加します。ほとんどの人は、食事中にこれらの炭水化物を減らすことでトリグリセリドレベルを下げることができると感じています。

4

BMI：18.5〜24.9

ボディマスインデックスは、身長に合わせて調整したときの体重の指標です。過剰な脂肪は心臓の働きを強め、血圧を上昇させます。太りすぎであることは動脈からコレステロールをきれいにするのを助ける「良い」HDL（高密度リポタンパク質）コレステロールのレベルを下げます。

最終的には、余分な脂肪が多すぎるとメタボリックシンドローム（危険因子の集まり）が発生し、心臓病の主な原因である糖尿病を引き起こす可能性があります。あなたはここであなたのBMIを計算することができます。

5

胴囲：32または37

太りすぎであることは危険です。しかし、りんごの形をしていることは、腰に余分な体重を入れるよりも危険です。より大きな腰は体内のより高いレベルの炎症と関連しています。そして炎症は心臓病を引き起こす可能性があります。

35歳以降、女性は32インチ以下の胴囲を求めて努力すべきです。男性にとっては、40歳以降のウエストラインが37インチ以下であることが重要です。

6

空腹時血糖値：100

8時間絶食した後の血中の糖の量は、糖尿病を発症する可能性を決定します。糖尿病とCADの関連性は非常に強いので、糖尿病に罹っていれば、他に危険因子がないとしても、心臓病も発症する可能性があります。

血糖値はクイック血液検査で取られ、100 mg / dL未満であるべきです。あなたのレベルが高い場合、体重を減らすことはしばしばそれを下げるでしょう。

Dr. Nissenは、米国のNews&World Reportでランク付けされている、米国で最大の心臓病学および心臓外科プログラムであるCleveland Clinicの心臓血管研究センターの循環器内科の心臓専門医兼会長です。