線維筋痛症および慢性疲労症候群に対するウコン

ターメリックは、カレーとスパイスのブレンドによく見られる明るい黄色のスパイスです。ショウガに関連する根は、インド料理、タイ料理、モロッコ料理で人気があり、伝統的な中華料理やアーユルヴェーダ医学でも長い間使用されています。

健康上の利点

ウコンにはクルクミンと呼ばれる化合物が含まれています。これは、線維筋痛症や慢性疲労症候群の症状を軽減するのに役立つ可能性があるいくつかの健康上の利点を提供する可能性があると示唆しています。とはいえ、これまでのところ、これらの条件について具体的に調べた研究はありません。

我々はウコン/クルクミンに関するいくつかの研究をしていますが、それが私たちのためにできることを正確に突き止めるためにもっと多くの研究をする必要があります。スパイスは次のように考えられています。

• 酸化防止剤
• 抗炎症
• 抗ウイルス
• 消化器薬
• 局所消毒薬

それは以下を含む複数の病気の治療法として使われてきました：

• 関節炎
• がん、腫瘍の拡大を防ぐために
• 認知機能障害
• 湿疹
• 胆嚢機能
• 胸焼け
• 高コレステロール
• 過敏性腸症候群
• 腎臓結石
• ビタミンDと組み合わせると、アルツハイマー病を予防できます
• 肝障害に対する保護
• ホルモン補充療法を用いた更年期女性の乳がんリスクの低減
• 2型糖尿病のリスクを減らす

投与量

サプリメントとして摂取されるとき、クルクミンの典型的な用量は毎日450ミリグラムと3グラムの間です。特定の用途に最適な用量は、研究によって十分に確立されていません。

1〜2.5グラムの乾燥根を15分間、1日2回浸すことによって、ウコンをお茶に醸造することもできます。

あなたの食事療法のウコン/クルクミン

ウコンを通してあなたの食事療法にクルクミンを加えることは、かなり簡単です。しかし、食事療法だけで治療量を得るのは難しいかもしれません。

ウコンが多くの伝統的な食品に使われているインドでは、平均食事摂取量は1日当たり60〜200ミリグラムと推定されています。それは治療量よりはるかに低いです。

副作用

研究は、ウコン/クルクミンが以下を含むいくつかの副作用を引き起こすかもしれないことを示しました：

• 胃のむかつき
• 胸焼け
• 吐き気
• 下痢
• 出血のリスクが高い
• 脱毛（動物実験における）
• 血圧低下（動物実験における）
• 彼らになりやすい人の腎臓結石のリスクの増加

ターメリックの安全性は子供のために確立されていません。

妊娠中にウコンを摂取するときは、それが子宮を刺激し月経型の出血を引き起こす可能性があるため、注意が必要です。

新しいサプリメントを検討しているときはいつでも、危険な相互作用やその他の問題が生じていないことを確認するために、医師や薬局と相談してください。