IBSから下痢に対処する

過敏性腸症候群（IBS）は機能的な胃腸障害です。つまり、症状を引き起こしますが、疾患の証拠はありません。結腸内視鏡検査は通常結腸内の健康な組織を示し、そして生検は疾患の徴候を全く示さないであろう。 IBSの人は、特定の食べ物、薬、ストレスなどの特定の刺激に対してより敏感な消化器系を持っているかもしれません。

ＩＢＳは、３つの異なるタイプ、すなわち下痢優勢（ＩＢＳ − Ｄ）、便秘優勢（ＩＢＳ − Ｃ）、および交互下痢および便秘（ＩＢＳ − Ａ）のうちの１つをとる傾向がある。 IBSと診断された人のほとんどは下痢型が主流です（IBS-D）。 IBSのそれぞれの形態はその挑戦、そして下痢、浴室へのアクセスの痔、そして皮膚の刺激で大きな問題になりがちです。

下痢を防ぐためのヒント

IBS下痢を予防または中止することは、特に最初に診断され、その状態でどのように生活するかを学ぶときには、必ずしも可能ではないかもしれません。しかし、IBSを持つ人々が下痢の発作を発症する可能性を減らすために取ることができる多くのステップがあります。下痢を防ぎ、発生した場合はいつでも迅速に対処するために、これらのヒントを使用してください。

食事を通して下痢を止める

トリガーフードのない健康でバランスの取れた食事を維持することによって、そもそも下痢を防ぎます。引き金となる食べ物はIBSを持つ人によって異なりますが、一般的なものには次のものがあります。

• アルコール
• 人工甘味料または砂糖代替品
• 人工脂肪（オレストラ）
• 炭酸飲料
• ココナツミルク
• コーヒー（カフェイン抜き）
• 乳製品
• 卵黄
• 揚げ物
• オイル
• 家禽の皮と濃い肉
• 赤身肉
• ショートニング
• ソリッドチョコレート

下痢を引き起こす可能性のある薬

抗生物質、血圧薬、マグネシウムを含む制酸薬など、一般的な薬の中には下痢を起こすものがあります。新しい薬を服用して下痢を経験した場合は、その薬が原因かどうかを判断するために医師に相談してください。

下痢が起こったときにすべきこと

下痢が起こるとき、脱水症を防ぐためにたくさんの水分を飲むことを忘れないでください。非常に多くの水分が下痢によって体から失われているとき、脱水症はすぐに起こります。下痢がひどい場合や長期間続く場合は、水を牛肉や鶏肉のスープで補って、失われた電解液を補給するか、市販の経口補水溶液を使用することを検討してください。フルーツドリンクやソーダポップも脱水におすすめです。ただし、これらには注意が必要です。人工甘味料やカフェインが含まれている可能性があるため、IBSの引き金となる傾向があります。

柔らかい肌のお手入れ

肛門領域内およびその周辺への刺激は、重度または長期にわたる下痢の発作によく見られることがあります。これは頻繁に下痢で渡されている胆汁からだけでなく頻繁に拭くことの結果として発生する可能性があります。トイレットペーパーの代わりに水とパーソナルケアの拭き取り用品を使用して、区域を清潔に保ちます。シャワーの上のスプレーノズルは家で清潔に保つのに役立ちます。家から離れているときは、財布、ポケット、車にワイプの移動量を入れておいてください（安全な栓が付いたプラスチック製のバギーケースに入れて運ぶこともできます）。

下痢をする

食事時に少しずつ食べることは、満腹感を感じ、食べた後に膨満感を感じる人には役立つかもしれません。

食物に可溶性繊維を加えることは、IBSからの下痢を持つ何人かの人々を助けるかもしれません。可溶性繊維のいくつかの起源は以下を含みます：

• オオムギ
• 玄米
• スグリ
• 乾燥豆
• イチジク
• フランスパン
• 新鮮なエンドウ豆
• メチルセルロース（シトルセル）
• エンバクふすま
• オートミール
• パスタ
• プルーン
• オオバコ殻（メタムシル）
• レーズン
• ご飯
• サワードウで作ったパン
• 大豆

IBSではない場合

以下はIBSの症状ではありません、そして、あなたがそれらを経験するならば、あなたは直ちに医者に行くべきです：

• 便の血液
• 熱
• 減量
• 激痛

DipHealthからの一言

下痢は、IBSを患っている多くの人によく見られる傾向があります。いくつかのケースでは下痢は既知の引き金となる食物と関連することがありますが、時には下痢は一見したところ全く理由がないことがあります。柔らかい肛門周囲の皮膚や脱水症など、下痢に関連する問題に注意することは重要な要素です。さらに、「安全な」食事に戻り、他の治療計画の対策を講じることによって下痢を抑制することも、下痢の長さを短くするのに役立ちます。食物や症状の日記をつけることは、将来的に下痢が起こるのを防ぐのにも役立ちます。