Panchakarma、アーユルヴェーダクレンジングメソッド

パンチャカルマ (十一月 2024)

Panchakarmaは、アーユルヴェーダで使用されるクレンジングと若返り計画で、インドで実施されている代替医療の一形態です。これは、物理的な不純物を除去し、破壊的な思考や行動に意識を持ち、古いパターンを放つことによって、人生と健康を延ばすためのインドのロイヤリティのために開発されました。 Panchakarmaは、通常、病気の予防と感情的、精神的な成長のために1年に1回行われ、3つの段階に分かれています。あなたは自宅で、または治療センターで行うことができます。

第1段階：準備段階であるPurva Karma

purvaカルマの目標は、毒素の浄化と放出のために体の組織を準備することです。実際のクレンジングフェーズの1~3週間前に、すべての加工食品、お菓子、コーヒーのような覚せい剤、そしてほとんどの乳製品があなたの食事から排除されます。

クレンジングフェーズの1週間前に、あなたの食事は、主に野菜と全粒に変更されます。アーユルヴェーダの実務家によると、これらの食品、特に野菜は、クレンジングとデトックスプロセスをサポートする体内でよりアルカリ性な環境を作り出します。

この準備段階では、あなたの活動は、より内部的なものになるようにシフトする必要があります。これは、日々の活動をやり遂げ、自然を瞑想し歩く時間を費やすことを意味します。呼吸相に焦点を当てた深呼吸は、あなたの体に古いアイデア、感情、詰まりを取り除くのに役立ちます。

Khichdiのレシピ

Khichdi（キッチェリーまたはキターリとも呼ばれます）は、簡単に消化したシチューで、体を清潔にする準備ができています。それはまた、浄化から脱落するのにも適しています。 khichdiの1つのタイプがあります：

茶色のバスマティ米1部、少なくとも1/2時間浸して水切りしたもの
少なくとも1時間水に浸して水切りした豆類1部
緑豆、ニンジン、ほうれん草、または他の緑色野菜などの1部の野菜
水6部

適度な熱を上に置いて、鍋にヒテ（冷凍バター、下記のレシピを参照）またはオリーブオイルを入れます。クミンまたはコリアンダーの種を追加し、1個の中型のタマネギ、細かく細かく切り刻んだショウガ、ニンニクを加え、黄金色の茶色になるまで焼きます。ウコン粉小さじ1杯、1/4 tspを混ぜる。黒コショウパウダー、ベイリーフ1枚。豆、水、野菜、米を加えてください。

約1時間クック。豆が完全に柔らかいときは、塩のピンチを加えます。ギーとチョップされた新鮮なコリアンダーの葉でこの料理を提供する。

ギー（クラリファイドバター）のレシピ

ギーは、無塩バターを鍋に入れ、それを溶かして非常に低い温度で煮ることによって作られます。バターが曇って見えて、上部に泡があるかもしれません。最初の5分間は、時折バターをかき混ぜる。バターを残してさらに15分煮る。パーティクルが皿の底に沈み、泡が上に沈みます。

底の堆積物が茶色になるとすぐに、熱からパンを取り除く。飛び散って泡を捨てる。液体を細かいふるいまたはモスリンを介してガラス瓶に入れる。

フェーズ2：クレンジングフェーズ、パンチャカルマ

もともと、この段階は、鼻洗浄、浣腸、下剤、嘔吐（嘔吐）、血を流すという5つのプラクティスから構成されていました。インドのある地域では5つのプラクティスが引き続き実施されているかもしれないが、北アメリカでは、嘔吐と血流の練習は、ほとんどの代替医療従事者にとって不要で安全でないと考えられている。

この期間中、しばしばクレンジングファストが使用されます。それを行う方法は次のとおりです：

空腹時のハーブドリンクを1日中飲む（以下のレシピを参照）。
空腹の朝、お湯が1〜2杯のギフを午前中に持っています。これは毒素を放出すると考えられている。
ベッドの前に足の寺院と足裏にギーを塗ります。これは、心を落ち着かせ、睡眠を促進するのに役立ちます。
深呼吸を実践する。
1杯のサイリウム・ファイバーを1グラムの水の中に入れる。 1日2回。

ハーブドリンクのレシピ

8カップの水クミンとコリアンダーパウダーそれぞれ4ティースプーン8枚のカルダモンポッド粉砕したフェンネルの種子4杯黒コショウ2ピンチ1/2ティースプーンの生姜パウダー（または3スライスの新鮮な生姜）

すべての成分を鍋に入れて沸騰させる。

5分間煮立たせ、その後熱を除去し、さらに15-20分間覆う。ふるいにかけると、ふるいにかけることができます。

フェーズ3：Paschat Karma、若返りフェーズ

若返り段階では、準備段階の簡単な食事に戻ります。徐々に固体食品を導入することによって、これを徐々に行うことが重要です。方法は次のとおりです。

若返りフェーズの1日目と2日目に、khichadiを食べ始めるが、レシピの水の割合を水分14部、米1部、豆1部、野菜1部に変更する。

3日目に、元のレシピに従ってください。

多くの人々は、若返り段階で最も深刻な治癒が起こることを見出しています。身体的、感情的、霊的な変化は、今後数日と数週間で経験されるかもしれません。ときどき抑制された問題が浮上することがあります。

パンチャカルマを試して

自宅で治療するオンラインパンチャカルマプログラムや治療センターもあります。研究の不足のため、panchakarmaはどのような状態の治療としても推奨できません。また、病状のある人や薬を服用している人など、特定の人々にとっては安全ではない可能性があることを覚えておいてください。妊娠中または授乳中の女性や子供はパンチャカルマを試してはいけません。パンチャカルマを試すことを検討している場合は、まずプライマリケア提供者に相談してください。代替医療は、健康状態の治療における標準治療の代替として使用すべきではないことに留意してください。