グレープフルーツダイエットは体重を減らすのに役立ちますか？

【痩せるダイエット食ランキング】脂肪燃焼効果と体重減少のカロリー消費食品まとめ (十一月 2024)

「グレープフルーツ食べ物？まあ、グレープフルーツはもう一度熱い減量食品です。しかし、彼らは本当にすべて彼らが崩壊しているのですか？

グレープフルーツと減量を結びつけるクレーム

研究は、グレープフルーツのナリンジンと呼ばれる化合物が血糖値を低下させ、体重減少につながることを示しています。ある研究では、12週間食事前にグレープフルーツの半分を摂取した肥満者は、非グレープフルーツ摂食対照群よりも有意に多くの体重を失った。

グレープフルーツについてのもう一つの共通の主張は、それがあなたがそれを食べることよりも多くのカロリーを噛んで消化することを意味する「負のカロリー」食品であるということです。私たちが消費するよりも多くのカロリーを燃やすと、体重が減ります。

一部の研究者は、グレープフルーツから得られるエッセンシャルオイルのにおいを単に嗅ぐだけで、渇望を抑えることができると主張しています。

この研究はどういう意味ですか？

食事前に大きなピンク色の果物を食べると血糖値を下げ、数ポンドを燃やす助けとなるという主張には真実があるようです。しかし、それは間違いなく奇跡の食べ物ではありません。食べるどれか食事の前のフルーツは、あなたの飢えから逃れることができ、あなたが消費するカロリーの量を抑えることができるので、減量に役立ちます。

「負のカロリー」の主張に注意してください。はい、グレープフルーツには適度に少ないカロリーが含まれていますが、セロリに似ているわけではありませんが、40カロリーで食べる前に12インチの茎4本を通す必要があります。中程度のグレープフルーツの半分は約40カロリーです。だから、あなたが剥がして食べ、消化している間にジャンプジャックをしていなければ、あなたが消費している以上に燃えているとは思わないでしょう。

グレープフルーツスニッフィングに関しては、あまり在庫を入れていない。これは、マウスで行われた1つの研究に基づいています。そして、私はマウスが大きな食欲を持っていないと思います。

しかしグレープフルーツできましたサポートの減量とメンテナンス

80カロリーのグレープフルーツには、自然に発生する繊維が約3グラム含まれており、低カロリーで魅力的です。低カロリーのスナックは、明白な理由で食事に恩恵をもたらし、栄養補給をすると、食事を続ける可能性が低くなります。

グレープフルーツを飲みに行くのはかなり不可能です。タルトの味と、それを剥がすのに要する時間と努力の間に、数百カロリーの他の軽食に気を取られることはありません。今バナナ…それは別の話です。

グレープフルーツはユニークで風味豊かな果物です。それは他の健康食品にたくさんの味をもたらす素晴らしい方法です。そして、健康的な食べ物が偉大なとき、あなたは悪いものに変わる可能性は低いです。

食事とスナックのアイデア

フルーツサラダで。 グレープフルーツはフルーツサラダの偉大な添加物です。果物の味が甘い果実の風味をバランスさせるからです。富士りんご、ブルーベリー、桃などを試してみてください。
サラダで。 チキンとチョップドレタスの上にいくつかのウェッジを投げ、おいしい軽いドレッシングのためにあなたのサラダの上にいくつかのグレープフルーツジュースを絞ります。いくつかのアボカドもそこに投げる。それは素晴らしいコンボです！
レモンスワップとして。 グレープフルーツのウェッジは、レモンのウェッジのように使うことができます。鶏肉や魚をいくつかのくさびで召し上がって、水に加えてください（まだまだ輝いています）、またはあなたのアイスティーをスプライトにしてください。

カクテルで。 無カロリーのレモンライムソーダとグレープフルーツの搾り汁でウォッカのショットを混ぜる。おいしい！マヨネーズで最新のスピンを得るために、ミントとステビアを使ってグレープフルーツを混ぜることもできます。ラムとクラブソーダを加えてください。
ソロ。これはグレープフルーツを食べる私の好きな方法です！半分に切って、少しのステビア（またはあなたのカロリーがない甘い甘味料）と一緒にそれを振って、掘ります。

覚えていること：研究によれば、ある種の薬でグレープフルーツを摂取すると、健康に悪影響を及ぼすことがあることが分かりました。あなたが薬を飲んでいる場合は、ダイエットにグレープフルーツを加える前に医師に確認してください。

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