気道確保のためのCOPD呼吸法
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喘息患者の気道確保のための排痰ドレナージ (十一月 2024)
あなたが慢性閉塞性肺疾患と日常生活の単純な活動を持っているならば、あなたが「ハフィン」と「パフィン」を持っているなら、あなたが取るあらゆる息を最大限に活用する方法を学ぶことはあなたのCOPD行動計画の重要な部分であるべきです。どうやってそれを管理できますか？あなたのエネルギーを最適化するのを助ける呼吸運動をすることによって。
呼吸困難とは何ですか？
COPDをお持ちの場合、おそらく呼吸困難、または息切れに精通しています。この厄介な症状は、空腹の結果で、息を吸うことができないような気分にさせます。それは主に血流中の酸素の不足によるものであり、COPDによって引き起こされるあなたの肺の障害に直接関連しています。
呼吸困難の管理
息が切れるようになると、それについてあなたができることを知ることができるようになります。
- あなたがしていることをやめて、静かで快適な場所で休んでください。
- 頭と肩を下げてリラックスしてみてください。
- 口から必要なだけ速く吸い込み、吐き出します。
- より長くすることによってあなたの呼気を遅くし始めなさい。無理しないでください。それが助けになるならば、唇の呼吸を使用してください。
- あなたがあなたの呼吸を遅くしようとしている間に、あなたの鼻を通して呼吸を始めてください。
- 準備ができたら、横隔膜呼吸を始めます。
- 息を完全に引くまで5〜10分間この位置にとどまります。
試すべき快適なポジション
息切れしたときに快適になることができませんか？ここにあなたの不快感を和らげるのを助けるために試みるためのいくつかの立場があります：
- 座っている：座って快適な椅子を見つけましょう。頭と肩を前に倒しながら、椅子に背を向けて座ってください。手のひらを上に向けた状態で前腕を太ももの上に置きます。膝が少し外側に転がった状態で、足が床に平らになっていることを確認してください。息を吸うことができるまでこれをしなさい。
- 枕に座って：快適な椅子に座る座っている場所の前のテーブルに枕を置きます。足を床やスツールに置いて、頭と腕を枕の上に置きます。腕をキッチンカウンターの上、椅子の後ろ、または高いテーブルの上に置いて、立った状態でこの位置を設定することもできます。立っている場合は、膝を少し曲げて、片足を少し前にして体を傾けないようにしてください。あなたの呼吸が再び正常になるまでこれを行います。
- 立ち：足を少し離して、背中を壁や棒に向けて立ちます。頭と肩をリラックスさせた状態で、足を壁から快適な距離に保ちます。息を吸うことができるまでこれをしなさい。
あなたの呼吸を制御する方法
息切れしたときに覚えておくべき主なことは、落ち着いていることです。息を切らして息を切らしてしまうと恐ろしい経験になる可能性があるため、これを最初に達成するのは難しいかもしれません。
以下の呼吸法は、5〜10分間、毎日数回練習すれば、ほとんどあなたにとって第2の性質になります。これはあなたが苦痛の期間中にそれらを静かにそして効果的に使用することを可能にします：
- パースドリップ呼吸 Pursed-lip breathingは、息切れを抑えるのに役立つように設計された呼吸技術です。あなたがより良いあなたの人生を管理することができるように、唇の吸い込み呼吸を習得することを学びます。
- 横隔膜呼吸 横隔膜の呼吸は、唇のふくらんでいる呼吸よりも少し複雑で、横隔膜と腹筋を強化するのに役立ち、胸の筋肉を疲弊させることなく、より多くの空気を肺の内外に移動させることができます。あなたがあなたの運動耐性を向上させ、気分を良くすることができるように横隔膜呼吸の技術を発見してください。
制御された咳
COPDの主な症状は粘液産生が増加したことです。あなたの気道における粘液の存在は、大部分、息切れの一因となっています。粘液が気道を塞いでいると、呼吸がますます困難になり、感染が起こる可能性があります。だからこそ、気道をきれいにする方法を知っておくことが重要です。これは、不要な粘液を取り除くのに役立ちます。
横隔膜呼吸と組み合わせて使用すると、制御された咳はあなたがあなたの肺から粘液を取り除くのを助け、あなたがより簡単に呼吸することを可能にします。これを行う方法は次のとおりです。
- 快適で静かな場所に座ってください。
- 頭を少し前に傾けるようにします。
- あなたの下の床にしっかりと足を置きます。
- 横隔膜呼吸を使用して、深く吸い込みます。
- 吸い込んだときは、少なくとも3秒間息を止めてください。
- 口をわずかに開き、腹部に手を置き、横隔膜を内側に向かって上向きにゆっくりと押しながら、一度咳をします。最初の咳は粘液をあなたののどに移したはずです。さて、あなたの喉から粘液を取り除くためにもう一度咳をします。
- 粘液を組織に吐き出します。粘液が緑色、褐色、ピンク色、または血だらけの場合は、感染やその他の問題があることを示している可能性があるため、医療提供者に連絡してください。
- 休憩を取り、必要に応じて繰り返します。
- 適切な手洗い技術を使用して手を洗ってください。
COPDの治療は有能な医療提供者によって管理されるべきですが、呼吸法や気道確保のテクニックなど、途中で自分を助けるためにできることはすべて、COPDでの生活をより楽しく、より管理しやすくするために役立つだけです。 。
