ランナーがランニングでスプリットを参照するときのランナーの意味

スプリットは、走行中の特定の距離を完了するのにかかる時間を意味する、ランニングレーシング用語です。たとえば、5マイル走っている場合、各マイルマーカーの時間は「マイルスプリット」と呼ばれます。いくつかのランナーは、分割が均等にペーシングされているかどうかを確認し、特定の目標を達成するために軌道に乗っているかどうかを確認します。したがって、タイムドマイルを実行している場合は、1/4マイルごとに分割をチェックして、ペースを上回っているかどうかを確認できます。

ボストンマラソンの予選のように、特定のゴールタイムに到達しようとすると、レース中にマイルスプリットを追跡することは重要です。いくつかのランナーは、レース中にスプリットを行うためにランニングウォッチを使用します。ほとんどのレースには1マイルごとにマーカーが付いていますので、マイルマーカーを押すたびに分割ボタンを押すことができます。あなたはGPS付きの実行中の時計を持っている場合、それはあなたの分割を自動的に追跡します。

一部のマラソンランナーは、ペースのブレスレットや一時的なペースのタトゥーを腕に使用しているため、特定のマイルマーカーで何がぶつかっているのか分かります。そうすることで、目標を達成しているかどうかを知ることができます。多くの選手は、レース後にスプリットを見直して、ペーシングでどれくらいうまく行ったか、次のレースでどのように改善できるかを判断したいと考えています。

負の分割

負の分割とは、レースの後半を最初のレースより速く実行することを指します。例えば、あなたがマラソンを走っていて、2:01:46に最初の13.1マイルを走らせてから、1時間59分30秒に2番目の13.1マイルを走らせると、あなたは負のスプリットを走らせました。しかし、後半が遅い場合は、ポジティブスプリットと呼ばれます。

ネガティブスプリットは、ハーフまたはフルマラソンなどの長距離レースを走らせる理想的な方法です。しかし、多くの選手は、初めに速すぎると出走し、レースの後半では大幅に減速することで逆転を行います。初めは安静で強く感じるので、よくある間違いです。早く出かけるのが魅力です。負の分割を達成するには、多くの規律と実践が必要です。ほとんどの人は最初のマラソンでそれをすることはできません。しかし、一般的に、レースの前半でエネルギーを抑えて節約できれば、後半に速く走れるようになると、全体的にはるかに優れたパフォーマンスを発揮します。