ダイエットと減量のための甲状腺患者のヒント

体重を減らすことは、甲状腺機能低下症の多くの人々のためのイライラするプロセスになる可能性があります。甲状腺機能低下症があるかどうか、または甲状腺が手術や放射性ヨード（RAI）治療の後であっても、多くの場合、甲状腺は代謝に影響を与え、減量を困難な状態にすることはできません。

最終的にあなたの体重減少の欲求不満に取り組むのに役立ち、余分なポンドとの戦いに勝つのに役立ついくつかのダイエットと減量の秘訣と同様に、驚くべきヒントがあります。

可能な限り迅速に診断を受ける

あなたの甲状腺が不活性である場合、治療の不足、または不十分な治療は、ダイエットや運動にもかかわらず、体重減少をほとんど不可能にする可能性があります。そして、診断を受けるまでに時間がかかるほど、体重が増えます。

甲状腺機能低下症になっている間に、TSHが治療を保証するのに十分に上昇する前でさえ、あなたの代謝が著しく遅くなり、毎日のカロリーを減らすことができます。甲状腺機能低下症はまた、あなたの疲労、かゆみ、運動する可能性が低くなり、代謝をさらに減少させる可能性があります。そして、あなたが疲れているときは、エネルギーのためにもっと甘い食べ物や炭水化物を食べるかもしれません。

甲状腺疾患の症状がある場合は、すぐに医師に相談し、診断と治療のプロセスについての情報を入手してください。

最適な治療に目を向ける

多くの甲状腺の患者の体重減少、症状の軽減、全体的な健康状態に関しては、甲状腺機能低下症を診断し、処方箋を渡すだけでは十分ではありません。標準的な治療よりも、あなたの細胞があなたの代謝がその仕事をするために必要な酸素とエネルギーを確実に得るために、最適な治療が必要な場合があります。

数字で

• 通常、甲状腺刺激ホルモン（TSH）は2.0未満です
• 無料のT3は参照範囲の上半分にあります
• あなたの自由なT4は参照範囲の上半分にあります（あなたがT4 / T3投薬をしている場合を除いて、それはときどき低いかもしれません）

あなたの数字が通常の参照範囲内にあるからといって、あなたが個人的に最適化されているわけではありません。誰もがユニークで、他の人とは異なるレベルが必要な場合があります。

それでも症状が現れている場合は、最適な甲状腺機能低下症治療について、開業医にお話をしてください。そして、あなたの医者があなたを「正常な」範囲に導くことにのみ関心があるならば、それは新しい医者のための時間です。

あなたの甲状腺疾患を治療するために使用されるかもしれない医薬品

あなたのホルモンレベルをテストしました

研究は、レプチン抵抗性およびインスリン抵抗性を含むホルモン抵抗性の問題が、甲状腺の多くの患者が体重を減らす際に直面する困難に寄与していることを示しています。そして、甲状腺機能亢進症と甲状腺機能低下症の両方がインスリン抵抗性を作り出すための複数の研究で示されているので、空腹時のグルコースとレプチンのレベルを検査、評価、治療することを検討する必要があります。

空腹時血糖値が90を超えると、インスリン抵抗性と前糖尿病の徴候となり、体重減少をさらに困難にする可能性があります。非常に高いレベルでは、あなたの医師は、グルコファージ（メトホルミン）のような2型糖尿病薬を処方するかもしれません。ボーダーラインのレベルでは、食事中の砂糖と炭水化物を減らし、健康な炭水化物制御ダイエットを続けると、血糖値を下げて減量を助けることができます。

甲状腺機能亢進症治療の選択肢を慎重に検討する

RAIとその他の甲状腺機能亢進症とグレーブス病の治療法の違いについて考える必要があります。 RAI後の体重増加は一般的です。甲状腺摘出術を受けた患者の1件の研究では、最初の治療法として手術を行った患者は、RAIを最初に受けた患者よりも太りすぎまたは肥満になる可能性が低いことが分かった。グレーブス/甲状腺機能亢進症の治療オプションについて医師に相談してください。

甲状腺切除術と呼ばれる甲状腺の外科的切除、または放射性ヨード（RAI）治療を受けたほとんどの患者が甲状腺機能低下症に終わることを覚えておいてください。あなたの治療と甲状腺ホルモン補充療法の開始との間には遅延があり、長期にわたり甲状腺機能低下症を残します。

甲状腺機能低下症であるという証拠があるとすぐに治療が始まるように、手術後の定期的な甲状腺検査のための医師との計画を立ててください。

ダイエットを変える

最高の甲状腺食はありませんが、甲状腺の状態になったときにうまく体重を減らすためには、食べる方法を大きく変える必要があります。しかし、あなたのユニークな生理、食感受性、栄養素を吸収する能力、炭水化物の代謝、貯蔵、燃焼におけるあなたの体の有効性などによって、どのタイプの食事が続くかが決まります。キーは、体重を減らすためにさまざまな方法を試すことです、あなたが働いているものを見つけると、それに固執してください。

考慮すべきいくつかのアプローチには、

• 全体のカロリーをカット： 携帯電話やコンピュータでカロリー計算アプリケーションを使用して、食べたり飲んだりするすべてのものを追跡します。
• あなたの繊維摂取量を上げる： あなたが体重を減らしたい場合は、甲状腺の患者として採用することができます基本的な戦術の一つです。高繊維食品、サプリメント、またはその両方から来る可能性があります。
• 甲状腺の生産を遅くする食品の監視： ケール、ホウレンソウ、ブロッコリーなどの甲状腺機能低下の生ゴーグルゲン食品や野菜の過剰消費を避ける。特に生ジュースダイエットに合格することを検討してください。
• 単純な炭水化物と砂糖を制限する： 血糖値の低い食事を服用してみてください。
• 抗炎症性食餌療法： 自己免疫プロトコル/抗炎症/ AIP食は考慮すべき良い選択肢かもしれない。
• Paleoダイエット： 未処理、低糖、全食餌療法、Paleo食は炎症を軽減することができます。あなたが十分なヨウ素を得ていることを確認してください。
• 低炭水化物ダイエットまたは非常に低炭水化物ダイエット： 例には、ケトン生成食およびアトキンス食が含まれる。
• あなたの食事のタイミングを変える： 断続的な断食を試してみてください。効果的であるかもしれない別のアプローチは、食べるための「ミニミール」/放牧 - 終日のアプローチです。午後8時以降、軽食と食べ物なしで、1日2〜3回の食事に食事を制限する脂肪燃焼を刺激し、飢餓ホルモンを調節するのに役立ちます。
• 食物アレルゲンの検査を受ける： 一般的なアレルゲンには、乳製品、小麦、大豆、および特定の果実およびナッツが含まれる。あなたはこれらのいずれかにアレルギーがあることがわかった場合、あなたの食事からそれらを排除するために働く。
• グルテンフリー食： グルテン感受性とセリアック病との間には、橋本甲状腺炎を含む自己免疫疾患の発症との関連があります。いくつかの患者はグルテンフリー食に移行したときに有意な体重減少を報告している。

グルテンフリーで3ヶ月間お試しください。あなたが鼓腸が少なく、エネルギーが増え、体重が減ると、これはグルテンを排除することがあなたにとって有用な減量アプローチであるという良い兆候です。

甲状腺に優しい食事のための栄養

水和物

水はあなたの代謝がより効率的に働くのを助けます。また、食欲を減らし、水分保持と膨化をなくし、排泄と消化を改善するのに役立ちます。

あなたは一日に8オンスの眼鏡を飲むという一般的な勧告について知っているかもしれませんが、いくつかの専門家はあなたが失う必要のある体重の25ポンドごとに別の8オンスの眼鏡を飲むことを提案しています。

Philip Goglia、の著者 熱を上げる：あなたの代謝の脂肪燃焼力のロックを解除する 体重1ポンドあたり1オンスの水を飲むことをお勧めします。ほとんどの人にとって、これは標準的な64オンス以上のものになります。あなたが高原にいる場合、または体重減少が非常に遅い場合は、試してみる価値があります。

代謝を促進する運動を試みる

多くの甲状腺の患者にとって、カロリー制限またはダイエットオーバーホールでさえ、体重減少を許容するには不十分です。甲状腺機能低下症はあなたの代謝を下げることができます。つまり、カロリーを減らす必要があり、十分なカロリーを減らして体重を大幅に減らすことが難しくなります。

あなたの代謝を高めるためにできる最も重要なことの一つは運動です。運動は、カロリーと脂肪を燃焼させ、血糖値を下げ、レプチンなどの体重減少促​​進ホルモンのバランスをとることで、代謝をより効率的にするのに役立ちます。

あなたが体重を減らしたいのであれば、あなたは予想以上に運動をする必要があります。疾病予防予防センター（CDC）によると、正常体重の健康な人は、毎週体重を維持し、過剰な利益を避けるために、少なくとも150分の中程度の身体活動または75分間の活発な活動（またはその2つの組み合わせ）が必要です。甲状腺機能低下症で体重を減らしたいのであれば、1日1時間以上の運動をする必要があります。

いくつかの甲状腺患者は、T-Tappと呼ばれる筋肉活性化および筋肉構築DVDワークアウトプログラムを強く推奨している。他の患者は、ウォーキング、ピラティス、体重を持ち上げること、その他の運動の効果があることが分かっています。

あなたが行うべき運動のタイプを優先させなければならない場合、最大の代謝利益の筋肉を構築する筋力トレーニングと運動を検討してください。

あなたの薬を身近に感じる

医師の中には、甲状腺関連の症状や他の症状があり、体重増加の原因となる可能性のあるものについて処方しているものがあります。例えば、以下の薬物は体重増加に関連している：

• グレーブス病および甲状腺機能亢進症の治療に使用される、Tapazole（メチマゾール）およびPTU（プロピルチオウラシル）などの抗甲状腺薬
• 甲状腺機能亢進症の治療によく使われるSectral（acebutolol）、Tenormin（atenolol）、Corgard（nadolol）などのベータ遮断薬
• プレドニゾンなどのステロイド系抗炎症薬
• エストロゲンおよびプロゲステロンは、単独で、またはホルモンの避妊またはホルモン補充療法
• 特定の抗うつ薬、特にProzac（フルオキセチン）、Paxil（パロキセチン）、およびZoloft（セルトラリン）
• リチウム、Depakote（バルプロエート）およびTegretol（カルバマゼピン）を含む双極性障害のために与えられたもののような気分安定剤および抗けいれん剤は、

あなたがこれらの薬のいずれかを使用していて体重が増えている場合は、医師に懸念事項について話してください。あなたの医者の入力がなければ投薬をやめてください。

十分な睡眠をとる

あなたが減量を助けるためにできる最も重要なことの一つは、十分な睡眠を得ることです。数多くの研究が、睡眠不足を代謝および肥満の減速と関連づける。十分な睡眠を取らないと、心疾患や糖尿病の発症をより脆弱にする可能性があります。

いくつかの開業医は、あなたも朝のトレーニングをスキップし、より多くの睡眠を得るために時間を使用することをお勧めしています。だから、体重減少が挑戦であれば、毎晩7時間以上の睡眠を目指しましょう（あなたの健康目標に関係なく良いアドバイス）。

DipHealthからの言葉

あなたがすべてのことを正しくやっているように感じていて、あなたが誇張することを拒否しているスケールに不満を持っているなら、最後の1つのダイエットのヒントがあります：あきらめないでください！あなたのダイエットや減量プログラムのトラブルシューティングを開始するには、体重減少のプラトーをどうやってバストするか、甲状腺の患者のためのヒントを探ることで効果的な体重減少のためのダイエットを行うことができます。登録栄養士やフィットネストレーナーと相談することも役に立ちます。