睡眠技術：睡眠を高めるためのガジェットと製品

睡眠はますますテクノロジーの世界に影響を受けており、ビジネスとしては盛んです。睡眠を向上させるように設計された数多くの製品があり、イノベーションのエキサイティングな時間です。

製品のリストは増加を続けています。フィットネストラッカー、スマートベッド、外出先モニターなどのウェアラブルなテクノロジーがあり、寝室の一部をインターネット（IoT）にしたり、照明、騒音、温度、湿度を調節して睡眠環境を最適化するデバイスもあります。いびき、睡眠時無呼吸、概日リズム障害、および不眠症を治療する介入がある。テクノロジー時代にどの製品が約束を示し、将来の睡眠は何か？

自然な睡眠：それは強化することができますか？

睡眠は、地球上のすべての動物が経験する自然な生理的過程です。しかし、人間は技術を使ってそれを強化しようと考えている唯一の人だと思われる。

これは必ずしも悪いことではありません。私たちは、考えられなかったことを達成するために、何千年もの間、合理的な知性を使ってきました。技術の助けがなければ、私たちは素晴らしいスピードと容易さで飛行したり、空を飛び越えたり、宇宙に旅したり、この記事を読むことさえできませんでした。技術はその場所を持っており、睡眠の向上にも役割を果たすことさえあります。

現在の睡眠障害治療技術

技術はすでに睡眠障害の治療に劇的な影響を与えています。継続的陽性気道内圧（CPAP）は35年以上前に発明されました。それは、以前は解決すべき極度の外科的処置を必要とした状態で、いびきや睡眠時無呼吸の治療に革命をもたらしました。

CPAP療法は進化し続け、静かで使いやすくなっています。 AutoCPAPはリアルタイムで呼吸障害に応答するアルゴリズムに基づいて自己調整するようになりました。データ収集と治療調整を可能にするクラウドベースのシステムを介してプロバイダにネットワーク接続されています。

過去10年間に、舌下神経刺激装置は、重度の睡眠時無呼吸に対する効果的な外科的治療となっている。この舌用ペースメーカーは、睡眠中に気道の筋肉を活性化させる。 CPAPを容認しない人々の状態を緩和することができます。

ライトボックス技術の使用により、概日リズム障害および不眠症が改善する可能性がある。ランプを使用して配達される場合でも、顔に装着された新しいライトメガネを使用する場合も、この光線療法は睡眠障害を変えることがあります。

新しい睡眠技術

より新しい技術は、私たちの睡眠を変え始めるかもしれません。ユニークな視点と異なるアプローチで、科学者と研究者はベッド、ベッドルーム、そして眠っている人に革命を起こしています。

スリープアプリ

スマートフォンのためにいくつの睡眠関連アプリが存在するのかを数えることは不可能です。多くは睡眠と覚醒を追跡するために動きを使用します。この情報は、朝アラームを同期させるために使用される。リラクゼーションテクニックを教えたり、心地よい音を奏でたりするアプリがあります。いくつかは睡眠のアドバイスを与える。ウェアラブル技術や他のデバイスと多くの調整を行います。

ウェアラブルとフィットネストラッカー

リストバンドとスマートウォッチは、Fitbit、Jawbone、Nike、Appleなどのおなじみの企業からのものです。当初は、強化された歩数カウンタとして推進され、睡眠の状態を推定するために心拍数や血中酸素量測定だけでなく、運動データも取り入れています。睡眠を改善するためのガイダンスが提供される場合があります。

スマートベッドとマットレス

Internet of Things（IoT）の拡大の一環として、ベッドはデータのソースになっています。より新しいオプションは、パッド（Nokia SleepやBedditなど）またはマットレス自体（スリープナンバー360など）に組み込まれたウェアラブルと同じ情報を記録することがあります。ベッドは頭を上げて（Smart Noraのような）いびきを和らげたり、睡眠時無呼吸のリスクを減らすことができます。不眠症を緩和する温度調節も可能である。

外部ベッドサイドモニタリング

外部監視装置はナイトスタンドに設置することを意図しています。これらは睡眠環境を調査し、睡眠および潜在的介入の情報を収集する。最も注目されるオプションの1つに、SleepScore Maxがあります。

睡眠を向上させるための環境変化のターゲティング

睡眠の特徴を監視する以外にも、これらのデバイスが睡眠を改善するために特定の変更を加えることも可能になる可能性があります。これらはIoTに統合され、Sleepace DreamLifeが提供するような強化された環境を作り出すことができます。個々の介入もあります。これらは、次のような広いカテゴリに分類されます。

光

ほとんどの人は暗い環境でよりよく眠ります。ブラックアウトカーテンは夜間にうまくいきますが、誰かが朝にそれを開かない限り、必要なときに目が覚めるのは難しいかもしれません。技術が明暗の自然のパターンにさらされるのを助けることができたらどうなりますか？朝の接近に伴って日陰を開くことができます。日の出と同じように光をゆっくりと増やすことができます。自然光への曝露を高めるか、人工光源の代替を提供するかにかかわらず、光への曝露の最適化タイミングは、睡眠を大幅に改善する可能性がある。

音

外来ノイズが眠るのに邪魔になることは明らかです。白色ノイズ・マシーンは、これらの外乱を排除するのに役立ちます。自然なものを模倣するか、迷惑なノイズを単に打ち消す、リラックスしたサウンドを作り出すことも役立ちます。ナイチンゲール装置は、睡眠を促進する音でベッドルームを満たそうとします。あるいは、同様のことを達成するためにSomnoxロボットまで抱かせることも可能です。

温度

涼しい環境は睡眠に最適です。私たちの体温は一晩で低下し、環境の中で起こる自然な変化を伴います。いくつかの技術は、Ebbスリープデバイスのような睡眠を強化するために脳を冷やそうとします。

湿度

より新しい技術はまた、睡眠環境の湿度を変えることができるかもしれない。これにより、一晩中呼吸が容易になり、アレルギー、いびき、睡眠時無呼吸の管理が容易になります。

空気圧

空気圧は呼吸に影響することがあります。不快なCPAPマスクを必要とせずに、睡眠中の気道閉塞を軽減するという圧力を注意深く調整することができる睡眠ポッドを想像してもよい。これは、いびきの振動ならびに睡眠時無呼吸に伴う再発性の閉塞を緩和する。

脳波を変更する

脳波の変化を誘発して睡眠を深める（遅い波を補強することによって）ことが可能になるかもしれない。 Phillips SmartSleepやDreemヘッドバンドなど、この分野にはいくつかの製品があります。さらなる研究は、この介入の有用性を実証するかもしれない。

将来の睡眠の革新

睡眠障害の管理のための遠隔医療の成長があります。これにより、治療に中心的な役割を果たす理事会認定睡眠医師へのアクセスが向上します（一部は、処方薬および医療ライセンスが必要な機器の制限によるものです）。

人工知能は、不眠症のような睡眠状態の管理において有用な指針を提供する能力を有する可能性がある。これは、不眠症（CBTI）に対する認知行動療法を新しい方法で利用できるようにするかもしれない。

睡眠技術の進歩に伴ういくつかの危険性があります。ときには誇大宣伝が科学よりも先に進む。不道徳な人は、数枚の魅力的な写真で大量のお金を払う努力をしているかもしれませんが、実際に約束どおりに納品することはできません。これには、連邦取引委員会の消費者保護局が監督する必要があります。米国食品医薬品局（FDA）の規制は、これらの介入が救済を求める人々に害を及ぼさないようにするのに役立ちます。

DipHealthからの言葉

現代社会では睡眠を改善する必要がかなりあります。いくつかの点で、私たちは睡眠が私たちの生活の中で持つべき中心的な場所を尊重しませんでした。スリープ技術の将来の革新は、財政的利益によって一部は動機付けられるかもしれないが、他者の生活をより良くするための基礎を持つことも期待されている。