あなたの脳のフィットネスを向上させるためのトップ10の方法

脳のフィットネスは基本的な原則を持っています：多様性と好奇心。あなたがすることが第二の性質になるとき、あなたは変更を加える必要があります。あなたがあなたの睡眠の中でクロスワードパズルをすることができるならば、それはあなたがあなたの脳のための最高のトレーニングを得るためにあなたが新しい挑戦に進むための時間です。あなたの周りの世界についての好奇心、それがどのように機能するかそしてあなたがそれをどのように理解することができるかはあなたの脳が速くそして効率的に働くのを保つでしょう。精神的なフィットネスのためのあなたの探求を達成するのを助けるために以下の考えを使用してください。

1

ゲームをする

脳のフィットネスプログラムやゲームはあなたの脳をいじめると挑戦するための素晴らしい方法です。 Suduko、クロスワード、そして電子ゲームはすべてあなたの脳のスピードと記憶を向上させることができます。これらのゲームは論理、語学力、数学などに依存しています。これらのゲームも楽しいです。あなたは毎日少しずつこれらのゲームをすることによってより多くの利益を得るでしょう - 時間ではなく15分かそこらを費やしてください。

2

瞑想

毎日の瞑想は、おそらくあなたがあなたの心身の健康のためにできる唯一の最大のものです。瞑想はあなたをリラックスさせるだけでなく、あなたの脳にトレーニングを与えます。別の精神状態を作り出すことによって、あなたはあなたの脳の健康を高めながら、新しくて面白い方法であなたの脳を引き付ける。

3

あなたの脳のために食べます

あなたの脳は健康的な脂肪を食べる必要があります。ワイルドサーモンの魚油、クルミなどのナッツ、亜麻仁などの種子、オリーブオイルに焦点を当てます。より多くのこれらの食物とより少ない飽和脂肪を食べなさい。あなたの食事からトランス脂肪を完全に排除します。

4

良い話をする

ストーリーは、私たちが記憶を固め、出来事を解釈し、瞬間を共有する方法です。それらが面白く、説得力があり、楽しいものになるように、新旧両方のストーリーを話す練習をしてください。いくつかの基本的なストーリーテリングのテクニックは、あなたとあなたが言わなければならないことの両方に人々の興味を保つのに大いに役立ちます。

5

テレビの電源を切る

平均的な人は毎日4時間以上のテレビを見ています。テレビは人間関係、生活などの邪魔になることがあります。テレビの電源を切って、より多くの時間を過ごし、心と体を動かしましょう。

6

あなたの脳を行使するためにあなたの体を行使する

運動も脳の素晴らしい運動です。あなたの体を動かすことによって、あなたの脳は新しい筋肉のスキルを学び、距離と練習のバランスを推定しなければなりません。あなたの脳に挑戦するためにさまざまなエクササイズを選択してください。

7

違うものを読む

本は、持ち運びができ、図書館から解放され、無限の興味深いキャラクター、情報、および事実でいっぱいです。おなじみの読書トピックから分岐します。あなたが普段歴史書を読むなら、現代の小説を試してください。外国の作家、古典、そしてランダムな本を読んでください。あなたの頭脳は異なった期間、文化そして人々を想像することによってトレーニングを得るだけでなく、あなたはあなたの読書、それがあなたが考えさせるもの、そしてあなたが現代生活と言葉の間に描くつながりについて話す面白い物語を持つでしょう。

8

新しいスキルを学ぶ

新しいスキルを学ぶことは、脳の複数の分野で機能します。あなたの記憶は場に出て、あなたは新しい動きを学び、そしてあなたは物事を異なるように関連付けます。シェイクスピアーを読んで、調理することを学ぶこととつまようじから飛行機を組み立てることはすべてあなたの脳に挑戦し、あなたに考えるべき何かを与えるでしょう。

9

簡単な変更を加える

私たちは自分たちのルーチンが大好きです。私たちは何時間もすることができる趣味や娯楽があります。しかし、「第二の性質」が何かあるほど、私たちの頭脳はそれをするために働かなければならなくなります。あなたの脳を若く保つのを本当に助けるために、それに挑戦してください。食料品店へのルートを変更し、ドアを開けて、まずデザートを食べるために反対側の手を使ってください。これらすべてがあなたの脳を習慣から目覚めさせ、再び注意を払うことを強いるでしょう。

10

あなたの脳を鍛える

脳のトレーニングはトレンドになりつつあります。正式なコース、ウェブサイト、そして頭脳をどのようにしてより良くより早く働くように訓練するかについてのプログラムを含む本があります。これらのプログラムの背後にはいくつかの研究がありますが、基本原則は記憶、視覚化、および推論です。毎日これらの3つの概念に取り組み、あなたの脳は何にでも備えられるでしょう。