ハイヒールの靴はなぜあなたにとってとても悪いのか

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ハイヒールを着ているとファッショナブルになり、背が高くセクシーに感じますが、価格はいくらですか？ハイヒールの靴は、安定性を損ない、怪我をする危険性を高めながら、足の問題をたくさん引き起こす可能性があります。脚、背中、および足の痛みは、より一般的な不満のいくつかの中にあります。長期使用は足自体に構造的変化を引き起こしさえして、腱膜弓、ハンマートー、および外科的矯正を必要とするかもしれない他の状態をもたらすことさえあります。

怪我に加えて、ハイヒールは背中や下肢に過度のストレスを与え、姿勢、歩行、バランスに大きな影響を与えます。

姿勢

かかとが高いと足が足底を伸ばした（下向きに伸びた）位置になり、それによって前足部への圧力が高まります。これにより、バランスのずれを補うために体の残りの部分を調整する必要があります。

下半身がバランスの中心を維持するために前に傾くと、上半身はカウンターウェイトとして後ろに傾く必要があります。その結果、あなたの体のアライメントはゆるめられ、リラックスした中立的な姿勢ではなく、硬く不自然な姿勢を作り出します。

あなたの姿勢への影響は、かかとが高くなるほど増幅されます。熟練した着用者の間でも、非常に高いスティレットが体を腰の重心を下げるように強制し、腰に不自然な湾曲を引き起こします。

歩容

通常のストライドはかかとからボールへの足の転がりを含み、つま先で押し下げる。ハイヒールで歩くとき、足の足底の屈伸位置はあなたが効率的に地面から押し下げるのを防ぎます。

足の位置がこのように不自然に変化すると、股関節屈筋が筋肉を強く動かして体を前方に推進します。あなたの膝もまたもっと曲げたままにしておく必要があるでしょう、あなたの膝の筋肉が通常より激しく働くことを引き起こします。

繰り返しますが、あなたのかかとが高いほど、これは悪化します。非常に高いスティレットを身に着けているならば、特に彼らの背中、膝、および子牛が不均衡を補うための力を持っていないならば、女性はしばしば腰掛けたキリンのような歩行をするでしょう。

バランス

ハイヒールの靴を履いて歩くのは、平均台の上を歩くようなものです。さまざまなサーフェス、標高、傾斜をナビゲートするには、非常に多くのバランスと精度が必要です。素早く動く場合は、安定した状態を保つために足のボールにもっと大きな重さをかける必要があります。あなたのつま先を基本的に歩くことによって、あなたは基礎となる骨と結合組織への損傷の危険を冒します。

スティックのようなかかとはあなたにほとんどサポートや安定性を与えるので、スティレットは特に挑戦的です。それらは本質的にあなたの足と足首を仰向けにされた（外側に広がる）位置に強制して、転倒とねじれた足首の危険性を高めます。

アラバマ大学の調査によると、2002年から2012年にかけて、米国内の緊急治療室で123,355人以上のハイヒール関連傷害が治療されました。主に捻挫および足や足首のひずみです。

バック

背中の通常のC-カーブの形は、椎骨と骨盤への体重負荷のストレスを減らすために、ショックアブソーバーとして機能することを意図しています。ハイヒールは、背中中央部の胸椎を強制的に超湾曲位置にしながら、腰部の腰椎を平らにする。

これを補うために（特にあなたが一日中あなたのかかとを着用していて疲れている場合）、あなたはあなたの背中への圧力のいくらかを解放するために前に傾く必要があるでしょう。アライメントが悪いと、必ず背中の筋肉が酷使され、慢性的な背中の痛みのリスクが高まります。

ヒップ

股関節屈筋は、太ももの上部前面にあります。かかとを身に着けていることはそれらを不変の曲がった位置に強制する。あなたがこれをあなたの股関節屈筋および関連するふくらはぎの筋肉を「運動させる」と考えるかもしれない間、これらの筋肉の慢性的な使用はそれらを短くして、収縮させることができます。

股関節屈筋の収縮は、腰椎の進行性の扁平化、ならびに腰痛および股関節痛の両方の発症をもたらし得る。

ひざ

変形性膝関節症（「消耗性関節炎」）は、女性よりも女性の方が2倍一般的です。そのせいの大部分は、ハイヒールの使用に正当に置かれることができます。ハイヒールは床から膝までの距離を長くし、過度の膝トルク（回転力）と圧縮を引き起こします。

ハイヒールでは、膝の固定された屈曲位置により、脛骨（脛骨）が内側に向くようになります。この位置の変化は、変形性関節症の一般的な部位である内側（内側）膝の圧迫を引き起こします。

変形性関節症をすでに患っている場合は、ハイヒールの着用を避けたり、関節の損傷や奇形の加速の危険を冒すのに最も役立ちます。

足首

ハイヒールは足首の関節の動きとパワーを制限します。ハイヒールを着用すると、ふくらはぎの筋肉（腓腹筋とヒラメ筋）が過度の高さまで短くなり、足を前方に動かそうとすると力が失われます。

足首の位置が変わると、踵骨に付着するアキレス腱（踵骨）が収縮することもあります。時間が経つにつれて、これの一般的な結果は、挿入アキレス腱炎として知られている炎症状態です。

足

足を下向きにすると、前足部の足底（底）部分に大きな圧力がかかります。圧力はかかとの高さに連動して増加します。オランダのマーストリヒト大学病院の調査によると、3¼インチのヒールを着用すると前足部への圧力が76％増加します。

増加した圧力はまた、腱板や神経腫などの痛みや足の変形を引き起こす可能性があります。足の回外はまた、アキレス腱の整列を変更し、Haglundの変形（踵の骨の肥大）として知られる状態につながることがあります。

ハイヒールはアーチを支える腱や靭帯も引き締めます。これは足の弓の痛み、足底筋膜炎と呼ばれる状態につながる可能性があります。

つま先

ハイヒールを着用することで、あなたのつま先は重力の純粋な力によって靴のつま先のボックスに押し込まれます。つま先の箱が狭くなっていると、つま先が一緒に押されて、内側と外側のつま先がハンマートーとして知られる異常な固定位置になります。つま先の幅がもっと広い場合でも、つま先と肌への圧力は、見苦しい角のある角質、角質、および水ぶくれを引き起こす可能性があります。