線維筋痛症およびME / CFSによる熱生存

たとえ気温がほとんどの人を悩ますのに十分極端であるときでさえ、暖かいまたは暑い天気は、線維筋痛症（FMS）および慢性疲労症候群（ME / CFS）を持つ私達のそれらのために課税することができます。あなたは自分の手と足が腫れ上がって、あなたの痛みと疲労が屋根を通り抜けている状態で、あなた自身が過熱して、激しく汗をかいているのを見つけるかもしれません。

それで、この症状の背後にあるものは何ですか？なぜ暑さが私たちを悩ませ、そんなに多くの症状を引き起こすのでしょうか？

まず第一に、それは私たちの多くが熱、寒さあるいはその両方に対して温度感受性を持っているからです。体温に対する生理的反応は他の人よりも大きい。

現時点では、この症状についてはあまり知りませんが、それが自律神経系の機能不全の結果であると疑うに足るほど十分にわかっています。これは、恒常性を扱う神経系の一部です。

「恒常性」とは、身体が一定の方法でそれ自体を安定に保ち、調整しようとすることを意味します。あなたの心臓は一定の速度で鼓動し、あなたは一定の速度で吸い込み、吐き出します、あなたの内部温度は一定のパラメータ内にとどまります、など。

しかし、このような状況では、恒常性はいくつかの点で非常に良い仕事をしているようには見えません。それで、基本的に、私達の体はちょうど温度をきちんと調整しません。その結果、私たちは健康な人よりも私たちの周囲の影響を受けやすくなります。

これは治療が容易な症状ではありません。実際、私たちの一般的な治療法はどれもそれをターゲットにしようとさえしません。それは私達が私達自身でそれを管理することを学ぶ必要があることを意味します。過熱したときに体を冷やす方法を考え出す必要がありますが、さらに重要なのは、そもそも自分自身が熱くなりすぎないようにする必要があることです。

熱の問題を防ぐ

暑くなりすぎないようにするための最善の方法は明らかです。快適にするには気温が高すぎる場合は、環境を涼しく保ち、中にいるようにしてください。しかし、これらのテクニックは常に可能というわけではなく、あなたが楽しむ多くのことをするのを妨げる可能性があります。

あなたが暑さを避けることができないそれらの時代のために、あなた自身を涼しく保つことは若干の予想と準備を必要とします。いくつかの良い方法があります：

• 冷たい食べ物や飲み物にこだわる
• 日よけに傘を使う
• 帽子の代わりにバイザーを身に着けている（あなたの体温がそこに閉じ込められるのではなくあなたの頭を通して消散することができるように）
• 通気性のある生地で作られたゆったりとした服を着ています
• お風呂やシャワーを避けたり、降りる前に冷たい水ですすいでください。
• ブロードライヤーやフラットアイロンなどの熱を使用するヘアスタイリング製品を避ける

これらの条件を持つ何人かの人々は、暑さとその他のいくつかの要因により、シャワーは良くない考えであることに気付いています。

あなたはおそらくあなたの病気のせいであなたの活動レベルを制限しなければならないでしょうが、あなたが暖かい環境でどれだけ活発に活動しているかを制限するために特別な注意を払う。

クーリングオフ

あなたが過熱したときは、すぐに体を冷やすことができれば、体調が良くなるでしょう。私たちは他の人々よりもこの時期が難しい傾向があります。

家にいるときは、アイスパック、冷たい湿布、手ぬぐい、足を冷たい水に浸すなどの助けを借りることができます。

あなたが家から離れているときも同様に、あなたは冷やすことができることを望むであろう、そしてそれはある特別な準備を取ることができる。

いくつかのアイデアが含まれます：

• 氷、アイスパック、冷たい飲み物を持ったクーラーを持ち運ぶ
• あなたの手の上に冷たい水を流したり、あなたの顔にそれをはねかける
• 冷却製品を手元に保管する
• 身に着けている層
• 靴下を必要としないサンダルやスリッポンの靴を履いている

しかし、これらの冷却方法に関しては、特別な問題に直面する可能性があります。あなたが耐えられないほど冷たいアイテムが寒すぎるならば、それらは痛みまたは他の症状の急上昇を引き起こすかもしれません。それは熱異痛と呼ばれる症状によるものです。

特別な問題：異痛症

異痛症は、通常は痛みを伴わないであろうものから来る一種の痛みです。熱異痛症では、組織を傷つけたり、健康な人を悩ませたりしないような温度が、私たちに極端な痛みを引き起こす可能性があります。

つまり、熱い額の上にアイスパックを置くのは悪い考えかもしれません。冷たい手ぬぐいのように、もっと穏やかな方法を試してください。システムに衝撃を与えないようにしてください。

機械的異痛症についても心配する必要があるかもしれません。それは、皮膚を横切って動く何かからの痛みです。そして、それは空気を含むことができます。

つまり、ファンやエアコンがあなたの上に吹くと、かなりの痛みを引き起こす可能性があります。あなたが助けることができないなら空気を吹きつける道にあるならば、あなたは軽い布であなたの皮膚を覆うことによって助けられるかもしれません。

DipHealthからの一言

過熱に問題がある人の多くは、寒すぎるという逆の問題を抱えているかもしれません。体温を保つための基本的な症状と同様に、体を暖かく保つことについて学ぶことは重要です。

自分の体の中で何が起こっているのかをより理解すればするほど、あなたはこれらの種類の問題をよりよく補うことができます。最初は圧倒的に思えるかもしれませんが、もしあなたが良い習慣を身に付けるために働いているのであれば、これらすべては結局第二の性質になるでしょう。