足を風邪から守る

あなたの足は寒い状況での保護が必要です。足を冷やすのに必要な凍結温度はありません。涼しく湿った状態での過度の暴露はまた、医師の診察を必要とすることがある足の症状を引き起こす可能性があります - そしてさらには長期的な結果をもたらします。

軽度または短時間の寒さへの曝露は、皮膚の刺激に限定される足の問題を引き起こす可能性がありますが、より強い曝露は、皮膚およびその下の軟組織に永久的な損傷を与える可能性があります。軽度の風邪でさえも1つの事故があると、風邪の影響を受けやすくなり、将来の問題に対するリスクが高まります。

寒い天候での怪我は、屋外の職業、屋外の愛好家、および特定の健康状態の人々に特に懸念されます。

足への風邪関連のけがのリスクを高めることができる要因

• 循環不良または神経損傷：健康状態がいくつでも足や足への不適切な血流を引き起こす可能性があります。糖尿病および心血管疾患はしばしば下肢循環不良に関連しています。レイノー現象、つまり指やつま先の血管が狭くなる傾向は、以前の風邪や自己免疫疾患などの特定の病状に関連している可能性があります。末梢神経障害、足の感覚低下を引き起こす神経損傷も危険因子です。
• アルコール： アルコールの使用は、凍傷や他の風邪関連の怪我の最も一般的な要因の1つです。アルコールは血管を拡張させるので、体全体の熱損失を増加させます。アルコールの使用と密接に関連している損なわれた判断はまた冷たい露出過度に寄与することができます。
• 不適切な保護具： 極端な天気の良い冬服を着ていることは明らかに聞こえますが、不十分な防具や防護服は依然として凍傷事件の主な要因です。

• きつすぎる、または緩すぎる服 きつ過ぎる靴や靴下は血圧が低下するような圧迫部位を生じます。ギアが緩すぎると風にさらされたり熱が失われたりします。
• 喫煙： ニコチンの血管への影響は足への血流を変えます。
• 栄養状態： 脱水症、低血糖（低血糖）、栄養状態の悪さ、またはボディマス指数（BMI）の低下は、体温調節能力に影響を与える可能性があります。
• 過剰な汗や湿り - 水分は著しく熱損失を増加させます。

足を冷傷から保護するためのヒント

1. 正しい暖かい服を着る： 頭からつま先まで暖かく保ちます。絶縁された防水服を重ねてください。合成材料またはウールから作られたベース層から始めてください。そして、それは汗を吸い上げて、そしてより良い断熱を持っています。綿の靴下や綿の下着は肌に汗をかくので、使用しないでください。防水性があり、寒い天候のために設計されている履物を選びなさい。
2. 合成ライナーソックスを着用してください。 ポリプロピレンのような薄い合成材料でできているライナーソックスは、より厚い一対のソックスの下に着用することができます。足首までの長さよりも、フルレングスのソックスが望ましいです。寒い天候用にデザインされた靴下材料の例としては、クールマックス（登録商標）、スマートウール（登録商標）、およびダクロン（登録商標）が挙げられる。
3. あなたの靴がぴったり合っていることを確認してください。 あなたが屋外で着用する予定の靴下であなたの靴を試してみてください。靴下の厚さが靴を締めすぎないようにしてください。
4. 足が濡れたときに靴下を変える： 足が濡れた場合は、発汗や水にさらされたときに、余分な靴下を履いてください。