成人の片頭痛を予防する4つのサプリメント

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サプリメントは唯一の片頭痛治療薬として、または他の片頭痛薬と組み合わせて普及しつつあります。

これらの自然療法は米国食品医薬品局（FDA）によって承認されていませんが、カナダ頭痛学会（CHS）、アメリカ頭痛協会（AHS）、アメリカ神経学会（AAN）などの頭痛の社会は推奨利用可能な限られた科学的証拠に基づいています。これらの推奨事項は、医師や片頭痛患者にとって有用であり、これらのサプリメントが試用する価値があるかどうかについての指針を提供します。

リボフラビン

リボフラビンはビタミンBファミリーの一部であり、ミトコンドリア（体内の細胞内にある小さな構造）に重要な役割を果たします。ミトコンドリアは、細胞が生き残るために必要なエネルギーを作り出すので、損傷した場合や正常に機能しない場合、細胞は不適切に働くか死ぬかのどちらかです。

いくつかの専門家は、ミトコンドリアの欠陥が、片頭痛発作に対する閾値を低下させることによって片頭痛の発症に寄与している可能性があると考えている。従って、リボフラビンをとることによって、専門家は体がこのミトコンドリアの欠陥を克服できると信じています。

リボフラビンは本当に機能しますか？証拠は限られており、わずか2つの小規模なランダム化比較試験が利用可能である。カナダ頭痛学会（CHS）はリボフラビンに強く推奨し、毎日400mgを提案しました。神経学とアメリカ頭痛学会（AAN / AHS）のアメリカアカデミーは、リボフラビンにレベルBの推奨を与え、片頭痛の軽減に "おそらく有効"と考えている。

良いニュースは、あなたの医師がリボフラビンを勧めた場合、それは一般的に耐容性が高いということです。いくつかの人々は下痢や過剰な排尿を発症しますが、これは一般的ではありません。また、リボフラビンはあなたの尿を蛍光黄色に変えますので、これが起こると驚くことはありません。

コエンザイムQ10

コエンザイムQ10、またはCoQ10は、細胞のミトコンドリアにおいても見出される。それは抗酸化特性を有し、一部の片頭痛患者の脳に起こりうる代謝異常である酸化的ストレスを防止する上で重要な役割を果たす可能性がある。

コエンザイムQ10の片頭痛予防効果を調べる小規模なランダム化比較研究が1件あります。この2005年の神経学 3ヶ月間コエンザイムQ10を服用した後、片頭痛の発症が減少しました。良いことに、コエンザイムQ10は耐容性が高く、皮膚アレルギーのため1人だけが研究を中止しています。

リボフラビンと同様に、CHSはコエンザイムQ10に片頭痛を予防するための強力な推奨を与え、1日3回100mgの用量を示唆しています。 AAN / AHSはコエンザイムQ10にレベルCの推奨値を与えました。これは片頭痛を予防するのに "有効かもしれません"という意味です。

マグネシウム

マグネシウムは、あなたの筋肉や骨格系、心臓血管系、神経系など、あなたの体の多くのシステムに関与する重要な鉱物です。マグネシウムの欠乏は通常症状を引き起こさないが、早期症状には疲労、衰弱、悪心、または食欲不振が含まれる。不足が進行するにつれて、症状には、筋痙攣、振戦、不規則または急速な心拍、および/または人格の変化が含まれ得る。

科学的研究は、マグネシウム欠乏と片頭痛との間に関連があることを示唆している。このため、片頭痛の専門家の中には、片頭痛患者のマグネシウム濃度をチェックすることを推奨する理由があります。低い場合、医師は一般的にマグネシウムサプリメントまたはマグネシウムリッチな食事のいずれかを推奨します。

さまざまなマグネシウムサプリメントがあり、体内で吸収される量はさまざまです。マグネシウムが豊富な食生活では、高繊維食品は一般にマグネシウムが多く、加工食品や精製食品はマグネシウムが多く含まれていません。マグネシウムが豊富な食品の例としては、

全粒粉
ナッツ類（例えば、アーモンド、カシュー、ピーナッツ）
緑葉植物（例えば、ホウレンソウ）
マメ科植物

大量に摂取するとマグネシウムサプリメントが下痢や腹部痙攣の原因となることがありますが、マグネシウムが豊富な食品はこの悪影響を引き起こしません。

リボフラビンとコエンザイムQ10のように、CHSはマグネシウムを片頭痛を予防するための補助剤として摂取することを強く推奨しており、毎日600mgの用量を示唆しています。 AAN / AHSは、片頭痛予防においてマグネシウムにレベルB推奨（おそらく有効）を与えた。

蕗

バターバー、技術的な名前（Petasites hybridus）は、歴史のなかで片頭痛を予防するために使用されている多年草やハーブ療法です。それは効果的で耐容性のある代替療法とみなされてきました。支配的な副作用が腹痛で腹をすくめていました。

それは、安全性の懸念から、今やバターバーの使用は論争に巻き込まれていると言われています。ペタドレックス（Petadolex）製剤および他のバタバブ製剤は、肝臓毒性の40例（肝臓移植を必要とする2人の患者）に関連している。

CHSガイドラインでは、Butterburを1日2回75mgの用量で使用することを強く推奨しています。しかし、カナダでは、市販されている特定のライセンスバターバー製品のみを使用するように消費者に警告しています。これらの製品は、試験されており、肝臓毒性のピロリジジンアルカロイドを含有していません。

AHSとAANの2012年ガイドラインに基づいて、ペタサイトハイブリドゥスまたはバターバブルは、片頭痛を予防するためのレベルAの薬物（「有効」）として列挙されている。彼らは、肝臓毒性に関するこれらの新たな知見に照らして、ガイドラインを改訂していない。アメリカ頭痛学会のような社会が新たな提言をするまで、多くの医師がバタバブの推薦を控えています。