実行時にフットブリスターを防ぐ方法
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ほとんどのランナーは、痛みを伴う足の水疱のために、少なくとも1回の走りまたはレースを台無しにしてしまった。通常の原因や症状を知ることで、それらを防ぐための措置を講じることができます。あなたの努力にもかかわらず水疱を取得した場合、あなたはそれを安全に扱う方法を知る必要があります。
原因
足の上の水疱は、通常あなたの肌とあなたの靴下の間の摩擦によって引き起こされます。足が汗や湿った状態で過度の湿気があると、皮膚が柔らかくなり、摩擦や水疱の影響を受けやすくなります。小さすぎる、またはタイトすぎるようなランニングシューズを着用すると、水ぶくれが発生する可能性があります。しかし、そうすることができます靴を着用することができますかわいいフィット感とあまりにも多くの動きをあなたの足です。
防止
フットブリスターの動作を防ぐには、以下の方法を使用します。
- 靴のフィットあなたが走ったときにあなたの足が膨らむので、あなたのランニングシューズは、あなたの街頭シューズよりも少なくとも半分の大きさでなければなりません。あなたはあなたのトーボックスの中に小さな部屋を持っているべきです。あなたの足は、靴の中であまり動かないように、よりフィット感のためにあなたの靴をひもで結ぶことを学ぶことができます。
- 靴下：WrightSocksのように、ランニング専用に作られた靴下を購入する。 CoolMaxのような合成繊維（コットンではない）で作られた靴下を探してください。これらの繊維はあなたの足から水分を逃がします。ランニングソックスは解剖学的に整形されており、靴下がまとまって水疱を起こすのを防ぎます。また、滑らかな表面と縫い目のない靴下を購入してください。いくつかのランナーは、水ぶくれを抑えるために作られた二重靴下を着用しています。それらの靴下のアイデアは、あなたの肌と靴下ではなく、2つの靴下層間に摩擦が発生することです。
- 潤滑剤：問題のある箇所にBodyGlideやVaselineなどの潤滑油を塗布することもできます。あまりにも多くのあなたの足があなたの靴の中で滑り回るようにすることができますように簡単に行く。
- テープまたはパッド：いくつかのランナーは、予防措置として、水疱を起こしやすい足の上の "ホットスポット"にモレキキンや運動テープを貼っています。これを行う場合は、モールスキンまたはテープがスムーズに（シワなし）適用されていることを確認してください。
- あなたのカルスを守る：ペディキュアに行く場合は、かみそりやエメリーボードでカルスを取り除かないようにしてください。呼吸皮膚は、あなたの足の水疱保護として役立ちます。もしそれが取り除かれれば、あなたは水疱の危険にさらされます。
兆候と症状
あなたはおそらく前に足の水疱を見たことがあります。彼らは透明な液体で満たされた皮膚の小さな泡です。彼らはあなたの足のどこにでも出現することができますが、最も擦れがある場所（足のつま先、かかと、およびボール）でより一般的です。痛みのないものもあれば、痛みを伴うものもあります。時には、あなたの足をチェックする時には、水ぶくれが爆発し、出血しているかどうかわからない生の部位があるかもしれません。
処理
足の水疱を治療するための第一の選択肢は、ただそれをそのままにすることです。皮膚は感染からの保護として働く。小さな水疱は壊れてしまい、排水するか、1日程度で再吸収されます。
続行が必要な場合は、包帯でブリスターを覆って保護を強化してください。あなたが消耗品を持っているなら、モルズキンからドーナツ型保護カバーを作ることもできます。
あなたがマラソンなどのレースで走っていて、苦しい水疱を発症した場合は、医療機関の1つで止めてください。彼らはあなたの水疱を治療し、うまくいけばレースであなたを元気に戻すことができます。
水ぶくれが痛みを伴うか、または泡立つ危険がある場合は、水分を抜き取って皮膚を元のままにすることができます。擦るアルコールで拭いたり、炎を通したり、水で5〜10分間煮沸して針を滅菌する必要があります。ブリスターをその端の周りのポイントで慎重に穿孔します。液体を押し出し、消毒クリームを使用してください。感染症から身を守り、クッションを提供するために、Band-Aid Blister Blockやモレキンなどの製品でその地域をカバーします。
毎日包帯を交換し、赤みや膿のような感染の兆候がないかを確認します。感染の兆候が見られる場合は医師に相談してください。あなたが糖尿病を患っている場合は、感染の危険性がさらに高くなりますので、特別な注意を払う必要があります。
