アイアンガーヨガの歴史と実践

B.K.S.アイアンガーは1918年12月14日に生まれました。インドのマイソールにあるKrishnamacharyaの義理の弟である結婚後、自分の健康を改善するためにヨガを始めました。アイアンガーは1936年にヨガを教えるようになりました。アメリカとヨーロッパの学生が1960年代にヨガの指導を求め始めると、アイアンガーの方法は際立ったものになりました。彼は1975年にインドのプネに主要な学校であるRamamani Iyengar Memorial Yoga Institute（彼の妻のために名づけられた）を設立しました。このセンターはヨガの普及につながりました。西洋人にヨガを教える最初の教師の一人として、アイアンガーは現代のアサナの実践に及ぼす影響を誇張することはできません。彼は2014年8月20日、95歳で死亡した。彼の息子Prashantと娘GeetaはRIMYIを管理しています。

アイアンガー・メソッド：アラインメントと小道具

ハエンヨガの一形態であるアイアンガーの方法は、ポーズの体の物理的な位置合わせに一次性を与えることに基づいています。このスタイルでは、それぞれのポーズを行う正しい方法があり、一貫して練習を通してすべての生徒が完璧なポーズを達成できることが教えられています。アイアンガーは、いったん学生の体にバランスが取れれば、すぐに彼の心に反映されると信じていました。

アイアンガーの主な革新の1つは、小道具の使用でした。ヨガスタジオでは毛布、ブロック、ストラップ、枕、椅子、ボルスタが使われています。これらの小道具の使用は、ヨガの歴史において比較的新しいものであり、アイアンガーから直接もたらされます。小道具の目的は、身体が開放されている間に生徒が最良の位置合わせをすることができるようにすることです。

ケーススタディ：アイアンガルの伝統における小道具の使い方

一例として、三角形のポーズを見てみましょう。この姿勢では、あなたの手はあなたの前足の外側の床に理想的に来ます。しかし、ポーズの主な目的の1つである胸の開きを損なうことなく、手を床に持っていくことが困難または不可能な場合はどうなりますか？アイアンガーの見解では、右肩の左肩の位置合わせは、ブロックがもはや必要でないように身体が十分に開くまで右手の下にブロックを使用することによって促進されるべきである。これは、アイアンガーの方法がヨガに幅広い人々にアクセスしやすくする方法の1つです。小道具は身体を正しい整列に適合させるために使用され、生徒自身の必要に応じて使用できます。

アイアンガーの方法についての詳細：フローなし

Vinyasaの流れは、呼吸の吸い込みまたは吐き出しのいずれかと関連して、ある姿勢から次の姿勢への体の移行を表すためにヨガで使用される用語です。アイアンガースタイルのヨガにはビンヤサの流れがほとんど含まれていません。代わりに、整列が完了している間、ポーズはより長い期間保持されます。したがって、アイアンガーのヨガは、アシュタンガのようなより流動的なスタイルと同じくらい強い心血管体験ではありません。しかし、ポーズを保持することは激しく、強さを増し、柔軟性を高めるのに優れています。ヴィンヤサの流れがないことは、アイアンガル法が広い人口に達するヨガをもたらすもう一つの理由です。これは、流暢なスタイルの練習を物理的に行うことができない人々のために出発するのに最適な場所です。これはIyengarを世界中で最も人気のあるヨガスタイルの1つにしています。

アイアンガーの執筆

彼のスタイルを発展させ普及させることに加えて、アイアンガーの本は非常に尊敬されており、古典的なヨガのテキストになっています。その中の最高経営責任者（CEO） ヨガの光 1966年に最初に出版されました。これは、何百ものヨガポーズと多くの呼吸法を記述し、説明しています。彼の他の重要な本 ライトオンプラナヤマ これは呼吸作業に焦点を当てています。 Patanjaliのヨガ聖堂の光 これは古代のヨガ・スートラスの翻訳と解釈であり、そこからアイアンガーはヨガの方法のための哲学的基礎を描いた。彼の最後の本、 生命の光 ヨガの精神的、精神的側面に取り組んでいます。

あなたのためにアイアンガーヨガはありますか？

練習のスタイルがさまざまなレベルに適応可能であるにもかかわらず、Iyengarクラスが簡単になるという考えを得ないでください。アイアンガーはまた、彼らのアライメントに取り組んでいるより高度なヨガにも非常に魅力的です。非常に細心で、技術的で、解剖学に関心があり、身体の微妙な動きの感知は、通常、アイアンガースタイルの練習を楽しむのです。あなたがIyengarクラスを一度もやっていないとしても、彼の影響力は今日とても広まっています。ポーズが教えられ、小道具がヨガのスペクトラム全体で使用される方法で確実に遭遇します。