プロのようにワークライフバランスを維持する方法

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ワークライフバランスを改善する方法

ワークライフバランスを維持することは、主に自分のスケジュールから活動を切り出すことに基づいていると多くの人が考えています。確かに、優先順位の設定、スケジュールの簡素化、および学習時間管理のテクニックはすべて、ワークライフバランスの重要な部分です。これらのステップは、「ライフ」コンポーネントに「ワーク」部分を最小限に抑えるのに十分なほど必要です。バランスの取れた役割しかし、解消することができない大量の作業要件を抱える人でも、快適なレベルのワークライフバランスを維持することができます。これは継続的な努力です。仕事と生活で忙しいことには、やはりバランスを保つことが含まれます。

「バランス」への鍵

仕事と生活のバランスを維持することは静的な目標ではありません。バランスを維持することは、バーンアウト、過度の不安、鬱病、その他の過度のストレスによる悪影響を経験せずに人生の予想外の課題に対処できる柔軟性を持つことです。エネルギー、時間、その他の内部リソースを必要とする義務が多すぎると、バーンアウトに近づく可能性があります。しかし、可能な限りそのような義務をすべて回避することを目的とした人生を送るとき、私たちは意味や満足を欠いた人生を送る危険があります。圧倒的な活動の人生と十分で意味のない人生の維持のバランスをとるための1つの重要な鍵は、あなたの時間とエネルギーのバランスをとることです。あなたに栄養を与え、遊びのように感じる活動と一緒に働くように感じる活動に費やしてください。これを実現するにはいくつかの方法があります。これについては次のセクションで説明します。

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余暇活動に従事する

人々がワークライフバランスを考えるとき、余暇時間が頭に浮かぶようになることが多いです。余暇はストレス管理を促進し、ストレス管理活動は生産性と資源構築を高めることができるという考えの背後にある研究があります、それで私たちが楽しくリラックスできることをする時間を作ることは重要です。なぜ余暇活動の時間を見つけることが重要なのか、そしてリラックスした活動のためにどのように時間を割いて内外でよりバランスのとれたものにするかについてもっと読んでください。

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マルチタスクできる場所を見る

マルチタスクはかつては時間管理への魔法の切符と見なされていました。それは、実質的に利用可能時間を2倍にする素晴らしい方法です。それから、一度に二つのことをやろうとすると実際には効率的ではなく、二つのことを一度に組み合わせることよりも両方の活動をシングルタスクするほうが賢明であることがよくわかりました。しかし、マルチタスクがうまく機能することがある時があります、そしてこれらは識別して利用する時です！オーディオブックを聴くこととハウスを掃除すること、または店で並んで待っている間に自分のやることリストとスケジュールを確認することなど、あまり焦点を当てない2つのタスクを組み合わせることはしばしば役に立ちます。マルチタスクは常に機能するものではないかもしれませんが、完全に割引するべきでもありません。それはあなたのスケジュールにそれを計画するためにちょっと考えてください。これがマルチタスクを考えているときに考えるべきことです。

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ワークライフバランスの優先順位を見てください

ワークライフバランスを維持することができる最も重要な方法の1つは不必要な義務を排除することです。たぶん、現時点では全く必要ではないと思われるものがあなたの人生に何もない、そしてそれは理解できることです。しかし、あなたが何を考えているのか できた 必要に応じて切り取ってください。次のことを考えると役に立ちます。

• あなたの優先順位を調べてください：それはコアゴールにつながっていますか？それはあなたの人生の最も重要な側面の一つに不可欠ですか？
• あなたのコミットメントに対するあなたの気持ちは何ですか？
• 与えられたコミットメントをキャンセルした場合、どうなりますか？費用対効果の分析は何ですか？エクササイズ、家族や友人と過ごした時間、あなたが楽しむことができることを望む余暇活動を含む、あなたの生活の中で他の潜在的に重要な活動からかかる時間の価値がありますか？

ここにあなたの優先順位を調べる際に考えるべきいくつかの他の事柄があります。

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可能な限り委任する

タスクを委任することは、ある人には自然に起こり、他の人には非常に不快に感じることです。そのため、最も恩恵を受ける可能性のある人たちにとっては、やや使い古された戦略です。他の人に作業負荷の一部を引き受けるよう依頼するタスクを委任するには、さまざまな方法があります。あなたが誰かと取引をすることはできますか？あなたはそれを雇うことができますか？あなたが彼らに尋ねたなら、参加しても構わないと思っている人はいますか？あなたの人生の中でどんな仕事をする必要があるか、そしてあなた以外の誰かがそれを行うことができるかについて考えてください。タスクの委任に関する詳細を読み、委任できるものを確認してください。

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あなたのエネルギー排水を差し込む

ライフコーチは、彼らの顧客がより合理化された、機能的な状態に彼らの人生を入れるのを助けます、そして彼らがこれをするより重要な方法の1つは彼らの許容を識別し、管理する手助けを助けることです。あなたの忍耐力、またはエネルギーの流出は、対処しなければならない困難な人々の形をとるかもしれません（しかし、あなたが試したのなら避けることができます）、それはあなたが何かを失うときあなたの時間を奪います。またはあなたの利用可能なエネルギーで削り取る他の多くのもの。あなたの人生にいくつかの忍容性がある場合、あなたはそれらを識別し、それらを排除するために一日か二日かかることをお勧めします。それらが最小化されると、あなたは他のもののためのより多くのエネルギー、そしてあなたの人生のより多くのバランスを持つことになります。

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満足度を紹介する

新しい活動をすることはあなたのスケジュールをいっぱいにすることができますが、それは人生の満足感であなたをいっぱいにすることもできます。満足はそのような活動です。彼らはいくらかの時間とエネルギーを必要としますが、私たちに幸せとストレスを感じさせません。満足は、私たちの強みと創造性を正しい方法で利用して、私たちを満足させ、時間を飛ばす娯楽です。満足感について、そしてあなたの生活の中でもっとそれらを得る方法についてもっと読んでください。あなたのストレスレベルが最小化され、そしてあなたの充実感が最大化されると、あなたはあなたがしたことがうれしいでしょう。