Chia - 私はそれについて何を知っていますか？

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チア（サルビアヒスパニカL. ）は、その種子が特定の健康状態のための自然療法として広く販売されている植物である。例えば、多くの支持者は、肥満を促進し、血糖値を維持し、糖尿病や心臓病から保護し、エネルギーを高め、運動能力を改善し、気分を高め、骨の健康を保つことができると主張している。

長い間食物として消費されている、iaの種子はα-リノレン酸（オメガ3脂肪酸の一種）に富んでいます。さらに、シアの種子には、必須のミネラル（カルシウム、カリウム、マグネシウムを含む）が数多く含まれています。 Chiaには抗酸化物質も含まれています。

1オンスあたり、カイの種子は138カロリー、繊維9.8グラム、脂肪8.71グラム、タンパク質4.69グラムを提供します。

チアのメリット

今日まで、チアの潜在的な健康上の利益を試験した研究はほとんどありません。 2009年のレポートでは、最近の臨床試験のレビュー例えば、科学者は慢性咳嗽に関する利用可能な研究を整理し、任意の健康状態に対して慢性咳嗽の使用を支持する限られた証拠があると結論付けた。

それでも、いくつかの研究は、嘉が特定の健康上の利益をもたらすかもしれないと示唆している。いくつかの重要な発見を見てみましょう：

1）糖尿病

2007年に糖尿病治療に発表された2型糖尿病患者20人を対象とした研究では、12週間の慢性腎不全治療で収縮期血圧や炎症を軽減することができました。しかし、肥満は体重変化を起こさなかった。

2）コレステロール

チアは、2009年のBritish Journal of Nutritionに掲載された動物ベースの研究によると、コレステロール値を低下させる可能性があると研究者は報告している。砂糖を高めたラットの試験では、コレステロールおよびインスリン抵抗性がある。さらに、鶏の種は腹部脂肪を減少させるようであった。

この研究は動物で行われているため、慢性腎不全がヒトにも同じ利益をもたらすかどうかを知ることは時期尚早です。

3）減量

チアが減量を促進できるという主張を裏付ける研究は現在のところ不足している。実際、既存の研究によると、肥満は体重に影響を与えない可能性がある。

2009年の栄養研究の研究では、肥満または肥満の成人90人を覚醒剤またはプラセボで12週間治療しました。研究結果を見ると、研究者らは、2つの治療群の間で体重、炎症または血圧に差異がないことを見出した。