子供のストレス管理

子育てのストレス解消法。自分の過去にさようなら (十一月 2024)

今日の大人の生活の一部であるストレスと同じように、それはまた、ますます子供の生活の一部でもあります。つまり、子供のストレス管理は親が理解するための重要な話題です。子供のストレスは、大人のストレスのように、いくつかの要因に起因しており、問題の原因や原因を知り、子どもがより快適でリラックスできるようにするための措置を講じることで最も効果的です。

なぜ今日子供たちはストレスを感じているのですか？

典型的な大人の日に不安を引き起こす可能性のあるストレッサーについて考えてみましょう：騒音。テレビ、コンピュータ、携帯電話、および他の一定の情報放出デバイスからの電気刺激。トラフィック。私たちの忙しい24-7歳の社会で仕事の責任、活動、家族を悩ませています。

騒音や騒音の影響を受けやすい子供にとっては、日々のストレス・トリガーが増幅され、静かなダウンタイムがさらに重要になります。その学校や放課後の活動に加えて、（外部から来たものであろうと、自分自身からでも）、家族の変化や葛藤、不安につながる可能性のある他の要因など、子どもにとって完璧なレシピ応力。

子供のストレスの徴候

しばしば、子供たち、特に若い子供たちは、ストレスや不安感を十分に表現することができません。実際、子供のストレスの徴候は、胃の痛み、頭痛、行動の変化など、非常に微妙な場合があります。気分の揺れや睡眠の問題、学校に集中することの困難さに気付くかもしれません。

移動や新しい兄弟のような子供の生活に大きな変化があった場合、両親は特に注意を払い、子供のストレスの可能性のある兆候を探してください。あなたが特定のストレス要因を突き止めることができない場合でも、あなたの子供はあなたが気づいていない学校や他の情報源からのストレスを経験するかもしれません。

彼女の行動や気分を把握し、問題の兆候がないか見守ってください。教師に学校でどのようにやっているのかを聞き、友人や家族との交流方法を観察します。

たとえ彼女が "育った"言葉でそれを明確に表現できないかもしれないとしても、彼女が感じるかもしれないことについてあなたの子供に話す価値があります。彼女が心配しているかもしれないことや、気分が良くないかもしれないことについての質問に固執する。一般的に、若い子供はストレスや不安などの言葉の概念を完全に理解していません。

親の子供のストレスについて

子供にあなたと話すことができることを知らせます。
- あなたの子供が彼が持つかもしれない問題について話し、彼の気持ちを公然と正直に話すようにあなたの子供を奨励してください。人間がストレスに対処できる最も重要かつ効果的な方法の1つは、問題について誰かと話すことです。たとえあなたの子供が自分が気になっていることを具体的に表現できない場合でも、あなたに聞いて話してもらうだけで差をつけることができます。
提案をする前に必ずお子様のことを聞いてください。
- あなたが飛び込んで解決策を提供するのに役立つ限り、コメントや意見を述べる前に、彼女の思考や感情を十分に表現する時間を許してください。
話しながら活動をすることを検討してください。
- いくつかの子供たちは、親と一緒に活動している間、彼らの問題について話しているほうが快適だと感じるかもしれません。子供が歩いたり、クッキーを作ったり、散歩道でバスケットボールをしたりするなど、お互いに楽しむことをしてから、お子さんが自分の持つ問題について話し合うように頼んでください。（研究は、男の子は、特に話しながら身体活動に従事していると、自分の気持ちを分かち合いやすくなっていることを示しています）。
子供にいくつかの深呼吸練習をさせてください。
- あなたの子供が「良い」空気で呼吸し、「悪い」空気を吐き出すように奨励し、彼女の身体から心配することなく写真を撮ってください。
あなたの子供たちといくつかのヨガポーズを行います。
- 下向きの犬、コブラ、木などのシンプルなヨガのポーズは、子供たちには優れています。たとえ学校前の午前や就寝前の夕方など、ちょっとした時間を過ごしても、少し静かな時間を過ごすことで、子供の日に大きな違いを生むことができます。
子供のための簡単なストレス解消のアイデアを試してみてください。
- これには、本と一緒にくつろぎ、マッサージしたり、好きなゲームをするなど、一緒に楽しめる楽しいアクティビティが含まれます。