カフェインは私の運動のために良いですか？

コーヒーはアスリートの間で非常に人気のある飲み物です。その理由のいくつかは文化的なものです。例えば、トレーニングの後に一緒になることです。 （自転車に乗っているサイクリストは、長い週を過ごした後、週末の午前中にいくつかのコーヒーショップに移住していることに注意してください）。

コーヒー・ジョー、カフェイン、ジャム、泥などが、人気のある飲み物であり、味がよく、多くの人々の健康とエネルギー、健康とパフォーマンスのメリットに貢献しているようです。コーヒー飲料は、覚せい剤カフェインおよび他の天然に存在する植物構成成分に起因し得る。

パフォーマンスサプリメントとしてのカフェイン

カフェインは推奨用量で安全かつ効果的であると認められるスポーツパフォーマンスサプリメントの1つです。カフェインは世界アンチ・ドーピング・エージェンシーが禁止するものではありません。カフェインが役立つ理由は完全には解明されていませんが、神経/脳の疲労を遅らせる必要があるかもしれません。つまり、カフェインの用量がなくても早く疲労や痛みを感じることはありません。また、カフェインは、筋肉の直接的な効果を提供し得る。カフェインが脂肪燃焼を促進するという初期の理論は、運動選手のパフォーマンスメカニズムとして割り引かれているようです。カフェインはマラソンやトライアスロンなどの長時間の耐久性イベントでパフォーマンスを向上させるようですが、スプリントやボディービルディング、ウェイトリフティングなどのパワースポーツでの競争には限定的な利点があります。しかし、カフェインは、これらのパワースポーツのアスリートには、 列車 もっと強く。カフェインが痛みや不快感に関連する「知覚運動の速度（RPE）」を低下させる能力は、大量の訓練能力を高める可能性がある。

さらに、コーヒー/カフェインは、いくつかのトレーナーや競技者に健康感とパワーを与えるかもしれませんが、効果的な脳と副腎の覚せい剤ですが、効果は生理学的よりも心理的である可能性があります。ぼやけている。

コーヒーの健康への影響

人間の健康研究の範囲では、コーヒーやカフェインは様々な病気の予防に結びついており、健康な人々には1日当たり3〜4カップまでの副作用がほとんどなく、平均400ミリグラムのカフェインが摂取されています。 （妊娠中には、カフェインと流産の不確実性を反映するために半分かもしれない）

コーヒーの健康への可能性：

• 2型糖尿病のリスクを低下させる
• 肝疾患を予防する
• パーキンソン病を予防する
• 子宮内膜がんのリスクを軽減する
• アルツハイマー病を予防する

これらの恩恵の多くは、将来の人類学の研究で浮上しており、このタイプの研究では説明できなかった要因のために、特定のものとみなすことはできません。

心臓病におけるカフェインとコーヒーの役割は、以前の数十年と比較して多少議論の余地があったが、大量の人口についての前向き研究では、