落ちている睡眠は睡眠の問題のサインを速く速くしていますか？

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あなたは素早く頷くことができ、深く眠り、いつでも寝ることができ、どこでも寝ることができます。あなたは自分自身を完璧な睡眠者と考えるかもしれません。しかし、それは奇妙に見えるかもしれませんが、眠りに落ちることが実際には睡眠障害の症状になることがあります。

眠気はどうやって起こるの？

まず、どのように眠くなるのかを理解することが重要です。眠気の感覚は、アデノシンと呼ばれる脳内の化学物質の蓄積によるものです。覚醒状態で起こるエネルギーの使用と代謝のプロセスを通して、アデノシンレベルは徐々に増加する。したがって、眠気は私たちが起きている時間が長くなるほど長くなります。

その後、睡眠のプロセスは、リンパ系を介して私たちの脳からこの化学物質をクリアします。その結果、朝起床するとアデノシンのレベルが低下し、眠気が最小限に抑えられ、気分がリフレッシュされます。

しかし、目が覚めている間は、アデノシンレベルが上昇し続け、恒常性の睡眠駆動と呼ばれる現象が起こります。これは時にはスリープロードまたは寝不足.

たとえば、30時間連続して目を覚ましている場合、その時間の最後には、非常に眠くなり、簡単に眠り、深く眠り、通常よりも長く寝ることさえあります。ここでは、アデノシンのレベルがかなり高くなり、あなたを睡眠に向かわせます。

同様に、あなたが夜遅くに起きて、通常の就寝時間を過ぎると、アデノシンレベルが上昇したため、眠りが早くなります。しかし、これらのレベルが一見いつも高すぎるとどうなりますか？

どのくらいの速さで眠ってしまいますか？

眠りにつくまでの時間は、眠っている人が判断するのが少し難しいかもしれません。これはいくつかの要因によるものです。

複雑な機能の1つは、メモリが、あなたが溺死する時間の一部を完全には保持していない可能性があるということです。その結果、永遠に失われる前にあなたの長期記憶に登録されていなかった覚醒の分を覚えていないため、あなたが実際に行うよりも早く眠るように感じるかもしれません。

他の方向に天秤を傾けると、ステージ1と呼ばれる最も明るい睡眠段階が、最初に入力された状態になります。それは、それから目が覚めた人々の半分以上が覚醒していると誤解されています。したがって、あなたが軽い睡眠に陥った（としばらく早く息を止めた）場合でも、夜の初めにあなたが目を覚ますように感じるかもしれません。覚醒状態から睡眠状態に移行するのにかかる時間は、睡眠開始潜時と呼ばれます。

睡眠にかかる時間を客観的に確認する唯一の方法は、脳の電気的活動を測定することです。これは、睡眠調査の一部として脳波（EEG）によって実行され、睡眠ポリグラフと呼ばれる。頭皮に電極を置き、脳波を測定します。

睡眠の発症は、筋肉の衰えと脳の電気波の減速と呼ばれるもので、シータ活動。シータ波は、定義上、毎秒4〜8回の速度（ヘルツ）で生じる。これと比較すると、警報の脳は、この速度の2倍で移動する電波を持つでしょう。したがって、最も明るい段階の睡眠中の人は、意識不明で環境からの外部刺激に反応しません。

過度の眠気のない普通の人は、5〜15分で眠るはずです。寝るのに20分から30分以上かかる場合、これは不眠症の徴候である可能性があります。睡眠発症が5分未満で起こる場合、これは眠気の病理学的レベルの指標であり得る。そのような人はあまりにも早く眠っている。睡眠不足の兆候であるか、睡眠障害が睡眠の質を損なう可能性があります。

過度の眠気を引き起こす要因は何ですか？

眠気の最も一般的な原因は睡眠不足です。あなたが休息し、蓄積したアデノシンを取り除くのに十分な時間の睡眠を取らない場合、あなたはより早く眠ります。

平均的な人はわずか8時間以上の睡眠しか必要としませんが、睡眠の必要性がそれ以上である人もいます。あなたがすぐに眠りに落ちたり、昼寝をしたり、意識せずに眠ったり、週末に寝たりすると、睡眠不足の兆候となります。ベッドであなたの時間を伸ばすことは、あなたの睡眠の負債を和らげ、あなたが少しゆっくりと眠ることを可能にするすべてかもしれません。

睡眠の質が悪いと、睡眠が早くなり過ぎることもあります。睡眠の断片化の最も一般的な原因は睡眠時無呼吸である。大音量のいびきに関連付けられることが多いこの状態では、呼吸が妨げられ、夜間に頻繁な覚醒および覚醒につながる。夜間に歯磨きやバスルームに行くなど、他の症状にも関連しています。幸いにも、睡眠の質を回復させる効果的な治療法が存在する。

また、夜間に睡眠を分断する睡眠障害もあります。 1つの可能性は、夜間の脚の周期的な動きであり、これは不穏な足の症候群と関連している可能性がある。断片化された睡眠はまた、ナルコレプシーの断片化した覚醒状態、すなわち意識の突然の移行が起こりうる障害と相関する可能性がある。過度の眠気の原因が明らかにならない場合は、特発性過眠症と表示されることがあります。