避けるべき6つの一般的な片頭痛の引き金

頭痛の引き金は大きく異なり、誰も他の人と同じように頭痛を経験することはありません。一般的な引き金がありますが、問題が始まる前に問題を予測することを学ぶことは頭痛を防ぐのに最適な方法です。今のところ、以下のいずれかの引き金があなたの頭痛を引き起こしているのではないかと考えてください。

家庭や職場でのストレス

それはあなたの上司だけではありません、彼はそれの大部分であるかもしれませんが。あなたの仕事自体が問題になる可能性があります。ストレスのレベルが上がると頭痛、特に緊張の変化につながる可能性があると一般的に考えられています。過酷な雇用、ストレスの多い職場環境、職場での対立の問題はすべて、大きなストレスの原因となり得ます。あなたの職場環境を和らげる、あるいは仕事を一斉に変える方法さえあれば、それを検討する時があるかもしれません。

人間関係の問題、複雑な家族の力学、あるいは単に日々の財政や子供の心配のせいで、自宅でのストレスも頭痛の原因となる可能性があります。定期的な運動、日中の夜、または家族でのゲームの夜など、ストレスを解消するための療法や治療法を探すことを検討してください。

天気

研究は、天候の変化が実際に頭痛、特に片頭痛や緊張性頭痛を引き起こす可能性があることを示しています。例えば、2009年3月の研究で、研究者らはより高い温度がより高い頭痛の発生率と関連していることを発見しました。頭痛に関連する他の気象変化には、低気圧および明るい日光が含まれます。あなたが天気を変えるためにあなたがすることができる多くがないかもしれません、しかしあなたはあなたのユニークな天気トリガーが起こるとき効果的に対処することを学ぶことができます。たとえば、帽子やサングラスを着用すると、日光による頭痛を防ぐことができます。同様に、雷雨が頭痛を引き起こす場合は、嵐の雲が醸造しているときに頭痛を軽減する薬を服用することについて医師に相談してください。

強い香り

あなたの嗅覚は敏感になる可能性があり、そして結局それは頭痛において大きな役割を果たすことになるかもしれません。すべての人はかなり異なりますが、多くの人は、オーラの有無にかかわらず、特定の香りが片頭痛を引き起こすように見えると報告しています。塗料や溶剤、強い香水、たばこの煙、食物の匂い、ほこり、さらにはいくつかの花でさえも偏頭痛の原因になることがあります。不快な匂いがあるかどうかを判断するには多くの試行錯誤が必要ですが、避けるべきことを知っておくことは長期的に見返りになります。

ヘアアクセサリー

危険なヘアスタイルや生命を脅かすヘアスタイルについての都市の伝説がありますが、それらには少なくとも真実の要素があります。どんな髪型、特にタイトなポニーテールでも、頭皮の結合組織に負担をかけ、頭痛を引き起こす可能性があります。野球帽を長時間使用すると、同様の問題が発生する可能性があるとの報告もあります。水泳用ゴーグルまたはヘルメットも同様に頭痛を引き起こす可能性があります。良いニュースは、圧縮オブジェクトを削除すると頭痛が完全に軽減されるはずです。

栄養

アルコール摂取と毎日のコーヒー摂取のスキップは、片頭痛と緊張性頭痛の両方の一般的な引き金です。食事や脱水症状をスキップすると、グルタミン酸ナトリウム（MSG）などの特定の食品と同様に頭痛を引き起こす可能性があります。一日を通して定期的にバランスのとれた食事を摂り、あなたのアルコールやカフェインの摂取を控えるか、または和らげることは頭痛を防ぐのに役立ちます。

姿勢と首の問題

緊張性頭痛は、多くの場合、頭頸部の筋肉障害の結果です。肩をすくったり、背中の支えが悪い椅子を使ったり、低すぎたり高すぎたりするコンピューターのモニターを見つめる、または肩や耳を使って電話を安定させることは、すべて姿勢の悪い例です。あなたが仕事をしているなら、あなたのオフィスはそれが頭痛を防ぐ方法で設定されていることを確認するためにあなたの仕事場の人間工学的評価をすることができる誰かを持つべきです。