臀筋中央筋の事実

大殿筋の反射点この場で作ってみた！ (十一月 2024)

歩いたり、階段を上ったり、椅子から起き上がったりするときに、横に倒れて倒れそうだと思ったことがありますか？もしそうなら、それはあなたの臀筋の筋肉から弱さの兆候であった可能性があります。

正中臀筋とは何ですか？

臀筋の中央は腰の横にある扇形の筋肉です。この位置は、臀筋の中枢部を背中の健康に重要な役割を果たす主要な姿勢筋肉として位置付けています。お分かりのように、臀筋の中央は股関節外転筋であり、内腿の対抗筋、つまり内転筋です。ご参考までに、拮抗筋は拮抗薬とは反対の動きをします。拮抗薬と拮抗薬は一緒になって機能的な関節の動きを生み出します。

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中殿筋の顕著な貢献は左右の骨盤の安定性です。言い換えれば、それはあなたが歩いて立っているときに横に転倒するのを防ぎます。殿筋の中央値は、他のタイプの動作中も骨盤のバランスを保つために、残りの腰の筋肉と調和しています。これはあなたが中核的な安定化作業をするときに重要であり、それはまた怪我を防ぎ、背中の痛みを管理するのを助けるかもしれません。

実際には、中央臀筋の重要だが見落とされがちな機能は、片足で立っているときに腰の位置合わせを維持することです。これは、それがウォーキング、ランニング、そしていくつかのスタンディングバランスエクササイズにおいて役割を果たすことを意味します。それがそうであるように、臀筋の中央値は、等尺的に、すなわち、短縮も延長もせずに収縮する。

臀筋 - 解剖学と運動

臀筋の中央は腸骨の外側の外面、別名、股関節の骨に由来します。大腿転子と呼ばれる、太ももの上の骨の外側にあるかなり大きな骨のノブを挿入するために、下に向かって細くなっていきます。

内側の臀筋を側面から視覚化することができれば、それは大転子から始まり、少し茎のように見え、股関節の骨の側面を覆うように広がって広がる扇形として見えます。上記の分野で。

臀筋中央筋は、大腿骨と骨盤をつなぐ、いくつかの股関節の筋肉の1つです。

正中臀筋の仕事は、骨盤に対して大腿部を外転させることです。

しかし拉致は別の方法でも起こり得ます。足を植えて静止した状態で立っていると、体幹を片側に傾けることができます。横に傾けることはいくらかの脊椎運動を含みますが、それはまたあなたの骨盤を横に傾けることを含みます。

直立外転時の骨盤傾斜は、2つのことで達成されます。同じ側で臀筋の中央が収縮し、反対方向に向かって骨盤が横にスライドする。組み合わせはあなたがあなたの腰を動かしている間バランスを保つための努力です。お分かりのように、立っている股関節外転は、単に下肢を横に出すよりもはるかに複雑ですが、両方とも中臀筋を収縮させ、股関節と大腿を互いに遠ざけます。

これを知っていることは、あなたが選択した治療法をあなたの目標、状態そして/または好ましい挑戦レベルに合わせるのを助けるかもしれません。