線維筋痛症および慢性疲労症候群を伴うショッピング

うーん、買い物。あなたが健康であるとき、それは疲れるかもしれません。線維筋痛症や慢性疲労症候群を患っているとき、それは何日もの間私たちをベッドの中に陥らせる、過酷で、疲弊し、圧倒され、痛みを和らげる経験になることがあります。

ただし、買い物を完全に避けることは困難です。あなたが食料品、休日または誕生日プレゼント、衣類、または何か他のものを必要とするかどうか、それは角を曲がったところにいつもある種の買い物旅行があるようです。

これらの条件を持つ私たちにとって、それぞれのタイプの買い物にはそれ自身の潜在的な落とし穴がありますが、それらは私たちが管理することを学ぶことができるという共通点がたくさんあります。それはおそらく買い物に問題を起こさせないでしょう、しかしそれはあなたへの彼らの影響を減らすのを助けることができます。

あらゆる種類のショッピングのためのより良いリスト

食料品リスト

私たちのほとんどは、私たちが食料品リストを必要としていることを知っています。しかし、単にリストを作るだけでは不十分です。

まず、あなたはあなたの冷蔵庫、冷凍庫、そしてパントリーの中のすべてを目録に入れることをせずに可能な限り完全なリストが欲しいです。それはあなたがあなたが何かを必要としていることをあなたがそれに加えることができるように冷蔵庫の上にリストを保つのを助けます。

私たちは疲れ、物忘れ、そして圧倒されることがあるので、それはあなたのリストを整理するのを助けます。あなたがその店をよく知っているか、あるいはレイアウトの地図を持っているならば、あなたはそれらがあるところの順番に物事を置くことができます。そうでない場合は、農産物、肉、乳製品、冷凍、および包装済み食品などをまとめてみてください。

私たちの中の誰が、美しくて長いリストを作り上げなかったのでしょうか。あなたのリストが作られた瞬間に、あなたの財布か財布に入れてください。リストが自宅と店の間のどこかで紛失した場合のために、あなたはまたあなたの電話で写真を撮ることを望むかもしれません。

ホリデーリスト

しかし、リストは食料品の買い物だけのものではありません。あなたが休日の買い物をしているならば、あなたが買う必要があるすべての人のリストを持っていることを確認してください。あなたが贈り物を買うとき、それが何であるかを書き留めて、あなたが誰のために買ったかを忘れないでください。

あなたのホリデーリストには、服のサイズや、好きな香り、アレルギー、好きなスポーツチームなど、あなたを助けることができるその他の情報も含める必要があります。

移動先リスト

銀行に小切手を入れたり、小包を郵送したり、処方箋を受け取ったり、食料品店に行ったりする必要がある場合は、必ずそれらすべてのリストを用意してください。それはルートを計画し、順番にあなたのストップのすべてを置くのを助けます。

電子化する

それがあなた自身へのリストとメモに関しては、スマートフォンとタブレットは非常に役に立ちます。それは私たちのほとんどがいつも持ち歩いているものなので、あなたは自宅でそれを忘れる可能性も低いです。

自宅からのショッピング

多くの場合、買い物に行く最善の方法はどこにも行かないことです。

食料品店や大型店では、手頃な料金で宅配を提供しています。あなたはあなたのリストを提出するだけで、彼らはあなたの家にそれと共に現れます。

配送料がそれに見合うだけの価値があるかどうかわからない場合は、支払った実際の価格に加えて、そこを往復した場合のガソリン代と比較してください。

それが贈り物をすることになると、時々オンラインで買うのは難しいです。うまくいくものが見つかるまで通り過ぎることができないからです。これはあなたが購入している人々からのギフトの提案が本当に役に立つときです。

あなたは間違いなく早く、特に忙しいホリデーシーズンの間にプレゼントを注文したいです。ウェブサイトがそれが2、3日以内にそこにあるだろうと言っているからといって、それが本当にそうなるという意味ではありません。納期の数週間前に注文していることを確認し、配送見積もりに注意を払ってください。

服はオンラインで買うのが難しいことで有名です。あなたが以前に買い物をした店に固執するなら、あなたは彼らのブランドとサイズにすでに精通しているのでそれはあなたの成功の可能性を高めることができます。

あなたの時間を選んでください

これらの病気を患っている私たちの多くは、他のものよりも優れている、その日、週、または月の時間があります。可能な場合はいつでも、あなたの良い時期に買い物旅行を計画するようにしてください。

また、日にちと月の時間を見てください。あなたが人ごみに圧倒される傾向がある場合は、午後5時過ぎに食料品店に行きたくはありません。または、月の1日、誰もがそこにいます。

ブラックフライデー、クリスマスイブ、または12月26日の買い物はお勧めできません。

計画休憩

大規模なショッピング旅行に出かけようとしている場合は、いつどのようにして休憩をとるかについて計画を立てます。それはあなたがあまりにも早く疲れきってしまうのを防ぐでしょう。

たとえば、いくつかの場所に行く必要があるとします。 2回目の後は、コーヒーショップで30分ぐらい止まるかもしれません。あるいは、楽屋に座ってしばらく読むか、後部座席に横になってリラックスすることもできます。

運転には肉体的および精神的なエネルギーが必要なので、安静にしないでください。

友達を招待する

可能なときはいつでも、あなたと一緒に誰かを店に連れて行ってください。最善のシナリオでは、次のことが可能です。

• ドライブ
• あなたが集中し続けるのを助ける
• 重い作業をする
• あなたが座って休んでいる間に列に並ぶ、または車に戻る
• 自宅で荷降ろしを手伝う

あなたは分割することもできるかもしれないので、どちらの店も店全体を歩く必要はありません。

モビリティエイドを使用する

私たちのような人々が買い物をすると痛みや疲弊を招く可能性があるという理由で、店はカートを電動で動かしています。あなたがそれらを使用するのに十分に「無効にされて」いないように感じないでください！

買い物中に杖や歩行器を使うのは難しいですが、バッグを運んだりカートを押したりする必要がないのであれば、その日は必要ないと思っていても持っていってください。転ばぬ先の杖。

電動カートや車椅子を使用している場合でもこれは当てはまります。ほとんどの店舗は椅子からの買い物がしやすいように設定されていないため、頻繁に立ち上がって近距離を歩くようにしてください。

あなたはモールへの旅行のためにローリングカートを考慮したいかもしれないので、あなたはそれらすべてのバッグを運ぶ必要はありません。

役に立つ小さなこと

ちょっとしたことを心に留めておくことは、成功したショッピング旅行と本当に悪い日の間の違いを生むかもしれません。

• 快適にドレスアップ。ウエストバンドの痛みで早く悩む必要はありません。快適な靴が与えられるべきです。
• 可能な限りあなたがよく知っている店に固執してください。それは混乱と余分な放浪を減らします。
• 良い駐車場がいつもドアの近くにあるとは限りません。カートの近くに返品することも同様に重要です。障害のあるナンバープレートやプラカードを考えてみましょう。
• カートをテストしてください。あなたが症状を悪化させる欠陥のある車輪やきしむ音のものを手に入れなかったことを確認してください。
• あなたが早く出発しなければならない場合に備えて、最も重要な店または店の領域から始めてください。
• あなたがパニックや圧倒感を感じ始めたら、止めて深呼吸をしてください。
• 騒音を抑えるために耳栓やイヤホンを装着すると、感覚過負荷や騒音感受性を抑えるのに役立ちます。なだめるようなプレイリストも、本当に役に立ちます。
• あなたのバッグを重くしすぎないようにレジ係に頼んでください。そして、はい、あなたはあなたの車を助けたいです！

ペーシング、ペーシング、ペーシング

身体活動をするときは、常にペーシングの基本を覚えておいてください。あなたの体の手がかりを聞き、あなたがいつやめる必要があるのか​​、あるいはそれが買い物にふさわしくない日であるのかを知ってください。時々、それはそれをあなたが一週間寝かせるようにするよりそれを先送りにするほうがましだ。