ヨガの健康上の利点

あなたはおそらくヨガがあなたにとって良いことを今聞いたことがあります。たぶんあなたはそれを試してみて気分が良くなっていることを発見しました。一貫したプラクティスは、あらゆる種類の精神的および肉体的健康利益を提供します。柔軟性の向上のように、明らかに明白なものもあります。精神的な透明性とストレス軽減を含む他のものは、より微妙であるかもしれませんが、同様に強力です。まとめると、以下のすべてのメリットが幸福感の向上につながり、なぜそんなに多くの人がヨガを見つけるのか説明するのに役立ちます。

1.柔軟性を向上させる

新しい方法で移動したり伸ばしたりすると、柔軟性が増し、狭い領域に広い範囲の動きがもたらされます。時間が経つにつれて、あなたはハムストリング、背中、肩、および腰に柔軟性を得ることが期待できます。私たちが年をとるにつれ、柔軟性は通常低下します。特に、座っている時間が長いと、痛みや不動を招きます。ヨガはこのプロセスを逆にするのに役立ちます。

2.強みを発揮する

多くのヨガのポーズでは、1つの脚でバランスをとる（ツリーのように）か、腕でサポートする（下向きの犬のように）など、新しい方法で体重を負担する必要があります。これらのポーズをいくつかの呼吸の間に保持することは、筋力を高めるのに役立つ。

3.マッスルトーンと定義を増やす

より強くなることによる副産物として、筋肉の緊張が増すことが期待できます。ヨガは、あなたの足、腕、背中、腹部に長くて痩せた筋肉を整えるのに役立ちます。

4.残高を改善する

バランスの改善は、あなたが年を取るにつれてヨガの最も重要な利点の1つです。あなたが片足に立つポーズ、より上級の生徒のために、逆転は、あなたを直立に保つ中心的な強さを構築する素晴らしい方法です。

5.共同健康をサポートする

ヨガに必要な動きは衝撃が少なく、けがをすることなく関節を使用することができます。ヨガはまた、ジョイント周りの筋肉を強化し、負荷を軽減します。関節炎の人々は、定期的な穏やかなヨガの練習で、しばしば痛みや可動性の顕著な改善を見ます。

6.背痛の予防

柔軟性と強さの向上は、いくつかのタイプの背痛の原因を防ぐのに役立ちます。背中の痛みを抱えている多くの人々は、コンピュータに座ったり車を運転するのに多くの時間を費やし、体全体の緊張感と脊柱圧迫を引き起こします。ヨガはこれらの状態を打ち消す。

7.より良い呼吸を教える

私たちのほとんどは浅い呼吸をして、私たちがどのように呼吸をするのかについてはあまり考えていません。プラナヤマと呼ばれるヨガの呼吸訓練は、呼吸に注意を集中し、体全体に利益をもたらす深呼吸をする方法を教えてくれます。特定のタイプの呼吸は、鼻の通路（アレルギーのある人に役立ちます）をクリアするのに役立ち、さらにマットの上および下に肉体的および精神的な利点を持つ神経系を落ち着かせます。

8.精神的な静けさを育む

ヨガアナナの練習は強く物理的です。あなたの体が何をしているかにとても集中することは、あなたの心に落ち着かせる効果があります。ヨガでは、瞑想のテクニックを紹介します。瞑想のテクニックは、あなたの息に集中し、あなたの考えから離れる方法です。これらのスキルは、出産、不眠症の試合、または不安の発作のようなマットの激しい状況で非常に価値があることがわかります。

9.ストレスを軽減する

身体活動はストレスを和らげるのに有効であり、これは特にヨガに当てはまります。集中力のために、あなたの毎日のトラブル（大小両方）は、あなたがマットの上にいる間に溶けているようです。これは、ストレッサーからの必要な休憩を提供するだけでなく、問題を視点に置くのを助けます。あなたが過去の出来事に住まず、未来を予測しないことを学ぶとき、ヨガが現在の現実に重点を置いていることもまた助けになります。あなたは、あなたが始めたときよりもストレスの少ないヨガクラスを残します。

10.自信を高める

ヨガをすることであなたの心身のつながりが良くなり、自分の体をよりよく意識することができます。ヨガの時には、アライメントを改善するための微妙な微妙な動きを身につけることを学び、肉体的な存在との接触を改善します。あなたはまた、判断なしにあなたの体を受け入れることを学びます。時間が経つにつれて、これはあなた自身の体でより快適に感じ、自分の自信を高めます。

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