デカフグリーンティーはレギュラーと同じ利点を持っていますか？

緑茶には抗酸化物質が含まれているため健康に有益であることはよく知られていますが、カフェインもあります。あなたがカフェインに敏感であるか、または夜に睡眠にどのように影響するかを心配することなく夜に緑茶を楽しみたい場合は、カフェイン抹茶を選ぶことができます。定期的なバージョン。

緑茶の善良さの源

緑茶の健康上の利点は、植物に見られる天然の化合物である植物化学物質に由来します。フラバノールと呼ばれるこれらの植物化学物質の中には、緑茶に抗酸化物質の可能性をあげるものが多く、研究の焦点になっています。カフェインは健康上の利益をもたらす植物化学物質ですが、緑茶の抗酸化物質の機能とは何の関係もありません。

定期的に緑茶を飲むことはあなたの健康に良いと考えられていますが、それがあなたのためにどれだけ良いかを知るのは難しいです。 2015年に発表された1つの研究では、緑茶喫煙者が緑茶を飲まない人に比べて肝疾患リスクが低いことが判明しましたが、緑茶を飲むことでリスクが実際に軽減されたのか、結果に影響を与える他の健康的な習慣を持つ傾向があります。

他の研究では、緑茶抽出物が心臓に良い影響を与え、少量の減量を促進することが示唆されていますが、飲料自体を飲むのではなく、緑茶のサプリメントをベースにしています。

あなたの健康のための緑茶サプリメント

抗酸化物質の比較

緑茶からカフェインを除去するプロセスでは、抗酸化物質の一部が除去されますが、それらのすべてではありません。 2003年に発表されたある研究によると、レギュラーティーのフラバノール含量は21.2〜103.2ミリグラム/ mg（mg / g）であり、デカフグリーンティーのフラバノール含量は4.6〜39.0 mg / gであった。

抗酸化物質の値は、通常の茶では728〜1,686 Trolox当量/茶、紅茶では507〜845 Trolox当量/グラムであった。したがって、フラバノールが減少している間に、抗酸化活性が完全に失われるわけではありません。しかしそれを超えると、多くの緑茶研究が人よりむしろ実験動物で行われるので、カフェインをしていない緑茶が人に多かれ少なかれ有益かどうかを知ることは困難です。それでも、緑茶の効果を理解するのに役立つ人間参加者の研究がいくつかあります。

カフェイングリーンティーリサーチ

2011年に公開された1件の研究では、太りすぎや肥満の男性で、デカフ緑茶抽出物（1日に約6〜8カップの温かい緑茶に相当）をテストしました。研究者らは、参加者がサプリメントを摂取すると、エピガロカテキン3ガレート（緑茶カテキン類、フラバノールの一種として知られている）のレベルが上昇し、体重を失うことを見出した。

2010年に発表されたもう1つの研究では、乳癌を患っていた女性のデカフ茶と体重減少を調べました。 6ヵ月間に体重減少があったが、統計的に有意ではなかった。しかし、緑茶を服用した女性は、HDL「良好な」コレステロールの上昇を示しました。

より最近のデカフ緑茶の研究は2014年に発表され、持続的なヒトパピローマウイルス（HPV）および癌に進行しうる子宮頸部細胞の変化を有する女性にとって有益であることを期待して、独自の緑茶抽出物を使用した。残念なことに、緑茶は予防を全く提供していないようです。

DipHealthからの言葉

デカフの緑茶にはまだ抗酸化物質の可能性があり、体重減少に少し役立つかもしれませんが、あなたの健康のためにそれ以上の効果をもたらすかどうかは不明です。しかし、それはカロリーがなく、簡単に健康な食生活に加わることができます。

カフェインを含まない緑茶は完全にカフェインフリーではないかもしれないことを知っておくことが重要です。カフェインに敏感であれば、まだ影響を受けるかもしれません。

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