女性と男性の妊娠可能性における葉酸の重要性

あなたが繁殖力のためのサプリメントを見てきたのなら、あなたは葉酸の推奨事項を見つける可能性が高いです。 B-ビタミンの1つである葉酸（または葉酸はサプリメントの形で知られているように）は、赤血球およびDNA産生の発達に必要です。葉酸はまた、細胞分裂において重要な役割を果たす。低葉酸血症は貧血の一形態と関連している。

葉酸は明らかに体内の必須栄養素です。しかし、葉酸はあなたが妊娠を助けることができますか？男性もまた葉酸を飲むべきですか？あなたはサプリメントを取るべきですか、食事だけで必要なものを手に入れることができますか？

葉酸繁殖力はどのような役割を果たしますか？

妊娠中の女性の葉酸または葉酸塩の必要性は周知である。 （以下、女性の受精能と葉酸塩の詳細）葉酸は男性の受精能を改善することができますか？

私たちは胚を得る前に、卵と精子が必要です。女性はすべての卵で生まれているが、男性の体は毎日精子を作る。

実際、1,500個の新しい精子細胞が毎秒「生まれ」ます。生殖系列幹細胞から精子細胞への過程は、約60日かかる。葉酸は細胞分裂とDNA合成に不可欠な栄養素です

精液で測定された葉酸濃度は、精子数と健康状態に関連しています。ある研究は、精液中の葉酸値が低いことは、精子DNAの安定性が低いことと関連していることを見出した。

これから、葉酸は精子の健康に重要な役割を果たしていることがわかります。

葉酸補充は精子数を増加させるか？

あなたの精子の数を増やすために葉酸サプリメントをとることができますか？答えは多分です。

1つの研究は、葉酸と亜鉛を併用して26週間投与することにより、妊娠可能な男性および劣悪な男性の総精子数が増加することを見出した。実際、それは正常な総精子数を74％増加させた。

また、この研究では興味深いことに、栄養補給を開始する前に、妊娠可能な雄と肥沃度の低い雄で、精葉酸と亜鉛のレベルは有意に異ならなかった。これは、たとえ葉酸が低くても その 精子数の低下を引き起こし、補充は依然として助けになった。

研究はまだ進行中ですが、葉酸と精液の健康との間には相関関係があるようです。

しかし、葉酸は男性の不妊症の重大な症例では「治癒」ではありません。

独立した研究では、乏突起胚不全精子症（OAT）を有する男性において、亜鉛および葉酸補給効果が検討された。 OATは、精子数が少なく、運動能力（精子運動）が異常に低く、正常に形成された精子の割合が低いときである。

この研究では、葉酸と亜鉛の補給は、 ない これらの男性の精子の健康を著しく改善する。

補充することに決めたら、いくら取るべきですか？毎日のビタミンを使って葉酸を増やすことができます。また、「男性の出生前の」ビタミンを服用することもできます。ConceptionXR®：リプロダクティブヘルスフォーミュラが強く推奨されており、亜鉛、ビタミンC、ビタミンD、セレン、リコピンに沿った葉酸が含まれています。

役割葉酸は女性の不妊症で遊ぶかもしれません

食事中に十分な葉酸を持たない女性は、神経管欠損の赤ちゃんを抱えるリスクが高くなります。赤ちゃんがどのように分裂して分裂するのかを考えてみると、葉酸が細胞分裂を確実にするのに役立ち、したがって胎児の発達はうまくいくと考えられます。

神経管の欠損は、米国で年間約3,000件の妊娠に発生し、脊髄二分脊椎、無脳症、および脳脊髄を含む。せいぜい、これらの先天性欠損は生涯にわたる障害につながり、最悪の場合、早期死につながる可能性があります。

神経管欠損の家族歴がある場合、これらの先天性欠損の1つを有する子供を抱えるリスクがさらに高くなります。

葉酸はこれらの先天性欠損を排除することはできませんが、葉酸補充は受胎前に開始され、早期妊娠を通じて継続され、これらの先天性欠損の発生を最大60％削減することが判明しました。 （以下の補足事項をご参照ください）

葉酸補給の他の可能な利点には、

• 先天性心不全のリスクが低くなります。
• 早産のリスクが低く、低出生体重児のリスクが低い。
• プロゲステロンレベルの上昇と不規則な排卵リスクの低下。

女性が十分な葉酸を確保するように考えようとする多くの正当な理由があります。

葉酸が豊富な食品

先天性欠損と葉酸欠乏との関係のため、米国とカナダのほとんどのパンや穀物には葉酸が豊富に含まれています。豊かな穀物やパンは、あなたの食生活にもっと多くの葉酸を入れる最も簡単な方法でしょう。

毎日の推奨摂取量

参考までに、葉酸の推奨摂取量は次のとおりです。

• 14歳以上の男性と女性の場合は400mcg
• 母乳育児のための500mcg
• 妊婦の場合600 mcg

あなたの朝の栄養強化された穀物の鉢のほかに、葉酸が多い10の食品があります：

• 牛の肝臓、3オンス：215 mcg
• ホウレンソウ0.5カップ沸騰：131 mcg
• 黒いアイス、0.5カップ沸騰：105 mcg
• 白米、0.5カップ調理：90 mcg
• アスパラガス、槍4個：89 mcg
• ブリュッセルの芽、0.5カップの煮沸：78 mcg
• ロメインレタス、刻み1.0カップ分：64 mcg
• アボカド、生0.5カップ：59 mcg
• ほうれん草、生コメ1杯：58 mcg
• ブロッコリー、0.5調理：52 mcg

その他の葉酸を含む食品には、マスタードグリーン、グリーンピース、腎臓豆、ピーナッツ、小麦胚芽、トマトジュース、カニ、オレンジジュース、カブ、オレンジ、パパイヤ、バナナが含まれます。

女性は葉酸補給を受けるべきですか？

パンや穀物の強化にもかかわらず、ほとんどの女性はまだ食事中に十分な葉酸を得ていません。多くの妊娠が計画されておらず、妊娠する前にこのビタミンが存在しなければならないため、3月の献血では、出産年齢の女性には少なくとも400 mcgの葉酸を含む1日の補給をすることをお勧めします。妊娠している場合、推奨される毎日の葉酸補給は600mcgまで上昇する。

あなたの医師は、妊娠しようとしている間に摂取する胎児ビタミン、または単に毎日のマルチビタミンを推奨するかもしれません。マルチビタミンに少なくとも400 mcgの葉酸が含まれていることを確認してください。

神経管欠損の家族歴がある場合、医師は4,000〜5,000 mcgの葉酸を服用することをお勧めします。しかし、これらのレベルは推奨上限値を上回っているため、医師の監督の下でこの高線量を摂取してください。

葉酸を毎日食べる

葉酸は水溶性のビタミンです。つまり、体内で毎日交換する必要があります。最良の結果を得るには、毎日サプリメントを服用してください。 1件の研究では、1週間に2日以上服用した場合、葉酸補給の効果はなかったことが判明しました。

葉酸補充のリスク

あなたはあまりにも良いことをすることができます。医師がそれを処方しない限り、毎日のサプリメントには1,000 mcg以上の葉酸を含まないようにしてください。

大量の葉酸を服用すると、ビタミンB-12の欠乏が隠れる可能性があり、早期に摘発されなければ不可逆的な損傷を引き起こす可能性があります。あなたの医師は、高用量の葉酸サプリメントを服用する前に、B-12レベルを検査する必要があります。

高用量の葉酸が実際に精子のDNA合成に害を及ぼすことも懸念されています。

葉酸は他の薬物と相互作用することがあります。例えば、葉酸は抗発作薬フェニトインの有効性を低下させる可能性がある。また、いくつかの妊娠可能な混合物は、妊娠可能な薬物と相互作用することができるハーブを含む。補充を開始する前に必ず医師に相談してください。

DipHealthからの言葉

葉酸は男性と女性の両方にとって重要なビタミンです。十分な葉酸を与えることは、先天異常のリスクを軽減するのに役立ち、男性の精子数を改善する可能性があります。彼らは、妊娠しようとしている男性と女性のための妊娠補助食品を作るが、それらはすべて平等ではない。いくつかのものには、あなたには適していない成分が含まれている可能性があります。

栄養補給を開始する前に必ず医師に相談し、健康管理チームにビタミン、ハーブその他のサプリメントについてお知らせください。