線維筋痛症の寛解：どのようにしてそこに着くことができますか？

どのようにしてあなたの線維筋痛症を寛解状態にさせることができますか？それも可能ですか？他の人々を助けているのは何ですか、または逆に、プロセスを遅らせる可能性があるものは何ですか？

線維筋痛症の寛解：定義

線維筋痛症は、全身の痛み、疲労、月経異常、認知障害などの症状を伴う慢性症状です。本質的に、線維筋痛症の症状は多様で限定的であり、あなたの人生のほぼあらゆる面に影響を及ぼします。多くの人が数ヵ月または数年の苦しみの後に診断を受けて安心していますが、次の質問は通常「いつまで続く？」です。その影響を考えると、ほとんどの人は安心を早く感じるために自分たちが何ができるかを知りたがっています。

線維筋痛症は、それがあなたがどれだけうまく感じている限りそれがジェットコースターになることができることを意味するワックス状になって衰退する状態です。短期的な改善と長期的な改善の両方があり得、通常、著しい長期的な改善は寛解として定義される。そうは言っても、人々が寛解を達成した後でも、残っているいくつかの症状があるかもしれません。

線維筋痛症の寛解は可能ですか？

あなたが最初に線維筋痛症と診断されたとき、寛解は不可能に感じるかもしれません。人々が正確な診断を受ける時までに、彼らはしばしば数ヶ月またはさらには何年もの間、進行性の症状で生活しています。

線維筋痛寛解の発生率を具体的に検討した研究は少数しかありません。全体として、これらの研究のいくつかは、線維筋痛症と診断された人々の20パーセントから47パーセントが、診断後1年から2年で基準をもはや満たさないことを見出しました。ある研究では、線維筋痛症と診断された人々の44％が、診断から11年後にもはや症状を経験していません。寛解を達成する可能性が高い人は、そうでない人よりも少ないまたは多い軽微な症状を示すことが多いようです。さらに、経時的な疼痛の軽減は寛解が可能であることの良い指標であるように思われる。

線維筋痛症が寛解に至るまでにかかる時間についての情報はほとんどありません。それは、線維筋痛症を患っている人は皆、意味のある救済が期待できるまでにかかる時間が異なるからです。

他の人が線維筋痛症による寛解を達成するのに役立ったヒント

線維筋痛症は本当に障害物と後退でいっぱいの長い曲がりくねった道を持つ障害物コースです。まだあなたが線維筋痛症の再燃のあなたの危険を減らして、そしてその状態で生きている間あなたの全体的な幸福を改善するためにあなたがすることができる多くのことがあります。

線維筋痛症がどのように管理されているか、関連するときにどのような研究が私たちに話しているのか、そして寛解を達成しようとするときに知っておくべき他のことを見てみましょう。ただし、これらのプラクティスを検討するときの結論は、違いを生む1つの治療法ではなく、通常は多くのモダリティとライフスタイルの変化の組み合わせであるということです。

ライフスタイルの変化

これらは通常副作用がなく、同様にあなたの全体的な健康を改善することができるので、ライフスタイルの変化は最初に強調されるべきです。

私達は過度に疲れていることが線維筋痛症の再発の引き金になることがあることを知っています。自分のペースを上げ、優先順位を設定することを学ぶことは非常に重要です。線維筋痛症を発症する前にしたことのすべてを行うことができない場合があります。最も重要な（または最もやりがいのある）アクティビティが最初に実行されるように、アクティビティのリストを書き出し、そのリストに優先順位を付けると便利なことがあります。短期および長期の目標のリストを書き出すことも役に立つかもしれません。

健康的な食事を摂ることは重要ですが、健康的な食事をすることは、線維筋痛症を伴うことがあります。健康的な食品を選択することに加えて、それはまた準備が簡単である食品の選択をブレインストーミングするのに役立ちます。線維筋痛症のための良い食べ物や悪い食べ物と考えられるかもしれないいくつかの食べ物があります、そしてこれらの選択はあなたの気分とあなたが経験する痛みの程度に何らかの関係があるかもしれません。これは人によって異なるので、パターンを見るためには、あなた自身が少し実験するか、あなたが食べる食物とあなたの毎日の症状を書き留めている日記をつける必要があるかもしれません。 2014年の研究では、非セリアック病のグルテン過敏症が線維筋痛症の根本的な原因である可能性があり、無グルテン食を採用すると一部の人々が寛解を達成するのに役立つ可能性があることを示唆しています。

私たちは常に運動の重要性について話していますが、線維筋痛症の人々にはいくつかの注意点があります。線維筋痛症の人のための運動についての詳細を学びなさい。

心と体の習慣（鍼治療を含む）

心身の慣習は、線維筋痛症の症状を制御するのに役立つかもしれません、そしてまた、フレアにつながることができる引き金を減らすのを助けるかもしれません。ストレス管理から瞑想、ヨガなど、医師に相談して他の人を助けていることや、線維筋痛症のサポートグループやオンラインサポートコミュニティで質問をしましょう。

いくつかの研究では、特に筋筋膜痛症候群の人にとって、痛みを軽減するのに役立つ線維筋痛症の鍼治療が見つかっています。

線維筋痛症とワーキング

多くの人が仕事について決定を下す必要があるでしょう。彼らの診断の前に彼らがしたように彼らの仕事を実行し続けることができるかもしれない何人かの人々が、これはうまくいかない。線維筋痛症はアメリカ障害者法の下でカバーされているので、あなたの雇用主は通常合理的配慮をすることを要求されます。

あなたの症状がひどい場合、あなたは社会保障障害または社会保障保険の資格があるかもしれません。あなたの雇用主は長期的な障害プログラムを持っているかもしれません、そしてあなたが資格を与えるかもしれない他の障害プログラムが時々あります。これがあなたのように聞こえるなら、線維筋痛症とSSDの資格についての詳細を学んでください。

健康的な睡眠

あなたの睡眠パターンは、あなたが寛解から二つ以上の方法であなたを守るかもしれません。線維筋痛症を患う人の中には、睡眠時無呼吸に苦しむ人もいます。睡眠時無呼吸は、線維筋痛症の一因となる可能性がある原因であると考えられており、多くの人々は、彼らがこの状態にあることに気付いていません。いびきをかいている、またはあえぎで目覚めていると言われた場合は、医師に相談してください。閉塞性睡眠時無呼吸を診断するために睡眠研究が使用されます、そしてもし存在すれば、CPAPのような治療は症状に非常に役立ち、また合併症のリスクを減らすことができます。

不眠症は線維筋痛症と共通しています。あなたが不眠症に苦しんでいるなら、それがその重要性を理解することが重要です。ではない単なる迷惑です。認知行動療法、ストレスの軽減、そして時には必要とされる薬物療法でさえも、いくつかの治療アプローチが役立つかもしれません。

サプリメント

この症状を抱えて生活している多くの人々（一部の研究者も）は、線維筋痛症のためのサプリメントが症状を改善し、あなたを寛解に近づけるのに役立つと考えています。しかし、研究はまだ始まったばかりであり、あなたと密接に協力できる医師や他の施術者を見つけることが重要です。医師は線維筋痛症についての理解が異なる可能性があるので、この症状の治療に特別な関心を持っている医師を見つけるために少し調査を行います。現在の研究に精通していて、私たちがより決定的な答えを待っている間に私たちが知っていることについてあなたを教育するのを助けることができる誰か。

補足は頻繁に特定の徴候のサブグループを見るために選ばれる。たとえば、対処している症状に応じて、エネルギー、免疫機能、疼痛管理、睡眠、気分障害、または脳機能に役立つサプリメントを試したいと思うかもしれません。より一般的に使用されているサプリメントには、Rhodiola rosea、テアニン、オメガ3、カルニチン、ビタミンD、ビタミンB複合体、リジン、マグネシウム、アザミ、ターメリックなどがあります。

サプリメントの使用に熟練した開業医を見つけることに加えて、これらの治療法はアメリカ合衆国では十分に規制されていないので、良質の製品を買うことは不可欠です。サプリメントは処方薬と相互作用する可能性があることに注意することも重要です、そしてあなたの医者とあなたの薬剤師はあなたが取っているどんな栄養補助食品についても知っているべきです。

薬

線維筋痛症のための処方薬のリストは増えていて、そして線維筋痛症のために特に承認された薬と症状を治療するために主に使われる薬の両方を含みます。私たちはまだこれらの薬がどのように機能するのか正確にはわかりませんが、大部分は脳内の特定の神経伝達物質のレベルに影響を与えるように見えます。

薬は役立つかもしれませんが、他の治療法と組み合わせると最も効果的です。

ホルモン制御

痛みを伴う期間は線維筋痛症と共通しており、すでに存在する痛みに毎月悪化することがあります。何人かの人々は彼らの線維筋痛症の発赤が排卵で始まり期間中に漸減する彼らのホルモン周期をたどることを知っています。痛みを伴う不規則な期間も一般的です。ホルモン療法から子宮内膜剥離術までの治療は症状をコントロールするために使用されます。

感謝

慢性疾患を持つ多くの人が役に立つと思う最後の実践は感謝を表すことです。感謝の日記をつけたり、毎日起こった2つか3つの前向きなことを書き留めようとする人もいます。いくつかの日あなたのリストはあなたの歯を磨くこと、または請求書が郵便に入ってこなかったという事実だけを含むかもしれません。感謝や線維筋痛症の症状を調べた具体的な研究はありませんが、感謝によってストレスが軽減される可能性があり、ストレスがフレアの一般的な引き金となることはわかっています。