サンドイッチ作りのための5カロリー節約パンスワップ

サンドイッチは美味しくて、持ち運び可能で、可能性がいっぱいです。唯一の問題は、しばしばカロリーが積まれ、炭水化物の重いパンが部分的に責められることです！何をすべきか？あなたの次のサンドイッチに使うことができるいくつかのカロリー節約パンスワップがあります。

キャベツパン/ラップ

キャベツはウサギのためだけではありません。この野菜の葉は、サンドイッチのすべてのものを保持するのに十分な厚さです。大きな外側の葉を蒸したり沸騰させて軟らかくし、噛むのが簡単になります。その後、タンパク質と野菜を積み重ねます。ちなみに、キャベツはあなたの満足感を保つのに役立つ繊維の大きな源です。小さな内側の葉をどうすればいいのだろうか？愛らしいスライダーを作ったり、細断してミートローフに加えてください。

レタスパン/ラップ

このアイデアはアジアのレストランで私の好きな料理の1つ、チキンレタスのラップに由来しています！スライスされたパンの代わりにレタスを使用することで、何百ものカロリーを節約できます。個人的に、私はそれが完全に価値があると思います。あなたはサンドイッチのお菓子の周りに巨大なレタスの葉を包むことができます（トルティーヤを使うように）、またはいくつかの葉を剥がしてそれらを使ってサンドイッチを作ることで、「レタスパン」のスライスを作成することができますチキンまたはソーシーなイタリアンバーガー。ところで、いくつかのレストランチェーン（Red RobinやCarl's Jr.など）は、レタスパンをパンの代替品として提供しています。疑いがあるときは、聞いてください。

100カロリーフラットサンドイッチパン

確かに、これは技術的にはパンベースですが、 ハーフ あなたの平均的なパンのスライスのペアのカロリー。棚には非常に多くの品種があります。私のお気に入りは全粒粉（余分な繊維）です。ピックアップして昼食に使う そして 朝食サンドイッチ。あなたのサンドイッチの中に入るものになると、5つのことがあります。

ポタベラキノコキャップ

ポタベラキノコキャップは、パンの代わりに超低カロリーの代替品です。彼らはそれぞれ約25カロリーしか持っていませんが、これらの魔法のキノコは本当にあなたを満たしてくれます！あなたのサンドイッチを組み立てる前に、柔らかくなるまで焼くかグリルしてください。参考：これはフォークのナイフサンドイッチです。あなたが体重を減らそうとしているなら、ポルトベラのキノコは素晴らしい交換です。

100カロリー以下の高繊維トルティーヤ

トルティーヤは、炭の重いロールとスライスされたパンのもう一つの素晴らしい選択肢です。しかし、買い物をするときは注意が必要です！多くのトルティーヤ（ラップとも呼ばれます）は非常にカロリーが高いです。高繊維のものはカロリーが低くなる傾向がありますが、ラベルを慎重に読んで確認する必要があります。私の好きなトルティーヤはLa Tortilla Factoryの大低炭水化物Whole Wheat Tortillasの90カロリーに加え、繊維を充填する13個です。