無料ピラティスエクササイズビデオオンライン

【ビデオ】骨盤から脊柱を１発で整える「体軸エクササイズ」 (十一月 2024)

あなたはオンラインで探しているピラテスマットの練習に関する写真だけでなく、詳しい説明もご覧いただけます。あなたが自分のペースで勉強し、自分のペースで練習することができるという点で、多くの利点があります。また、ビデオクリップで見つけたものよりも深みがあることがよくあります。それは、美しく実行された動きを目の当たりにすることは、運動に有用な洞察を提供することができると述べた。

最高のフリーピラティス教育ビデオクリップ

このリストに含めるための基本的な基準は、ビデオが無料で、見やすく、優れた形式で実行され、提供されたときに口頭の指示が明確であることです。

1.肩甲骨安定化運動: 肩甲骨の安定性や肩の安定性は、ピラティス運動の重要な概念です。

肩の安定性を理解するためのその他のリソースには、腕の到達範囲と引っ張り練習：肩甲骨の安定性の練習を段階的に説明し、クローズアップ画像で説明します。肩の安定性の基礎：肩の安定化の基礎を段階的に見て、クローズアップの写真。

2.ピラティスエクササイズ：百： このビデオでは、百を行う方法とそれを変更する方法が示されます。また、百人のための書面による指示も参照してください。

3.エクササイズボールの回転によるチェストリフト: このビデオは、運動の進め方に関する貴重な洞察を提供します。運動は、胴体が動くときに骨盤と下半身の安定性を美しく示す。

チェストリフトの詳細：マットの上の胸のリフトマットの上で回転するチェストリフト

4.ピラティスがボールを押し上げる： このビデオは、ピラティスがどのようにプッシュアップされるべきかについての多くの洞察を提供します。

プッシュアップの詳細：ピラティスはマットの指示にプッシュアップどうやってないやるべきこと
エクササイズボールのエクステンション： このボールの伸びは、特に優れている。ハムストリングと腹部の作業の関係に注目してください。

6.ボール・オン・ザ・ボール： このビデオでは、エクササイズを中断して、あなたのアライメントを正しく行う方法を見て、エクササイズ中にあなたのハムストリングを巻き込む方法を学びます。

7.レッグ・ベンドとストレッチ・エクササイズ・バンド: これらは脚全体の調子を整え、腹筋と腕を働かせます。

エクササイズバンドの詳細：エクササイズ・バンドについて学ぶピラティスエクササイズ、エクササイズバンド
8. エクササイズバンド付き: 練習用バンドでのキックバックは、あなたの動きに合わせて肩や骨盤を安定して整列させながら、あなたの臀部（尻の筋肉）と膝の筋肉を働かせるのに役立ちます。

9.ピラティスの改革者フットワーク： このビデオでは、フットワークのパターンを詳しく見ていきます。重要なのは、身体を整列させて筋肉を使用する方法です。参照：マットのフットワーク

より多くの無料オンラインピラティスビデオリソース

バランスボディポッドキャスト：バランスのとれたボディは、非常に素晴らしく様々な一連のポッドキャストをまとめました。これらのダウンロード可能なビデオは、フォーカスカテゴリに分かれています。インストラクター、愛好家、リハビリのためのセクションがあります。エリザベス・スタジオと呼ばれる人は、ピラティスのエリザベス・ラルカムのエキスパートが様々な話題を教えています。バランスの取れたボディは毎週これらのビデオを更新します。

YouTube：YouTubeに投稿されたピラティスのビデオが爆発的に発生しています。ピラティスのマットエクササイズがたくさんあります.YouTubeは、多くのピラティスの改革練習やその他のピラティスのスタジオ機器のデモンストレーションをオンラインで見るための数少ない無料の方法の1つです。

残念ながら、YouTube Pilatesの動画の品質は非常に不揃いです。「ピラティス」を検索したときに出てくる最初の選択肢のいくつかはあまり良くありません。だからあなたは本当に注意する必要があります。ピラティスを初めてご存じの方は、YouTubeのビデオには依存しないでください！つまり、YouTubeには素晴らしいピラティスのデモンストレーションがあります。私は、あなたがよく知っているかもしれないピラティスのDVDのようなよく知られている名前を検索し、そこから探索することから始めることが最善の戦略であることがわかります。
また、YouTubeで最も優れたピラティスの一部は、ジョセフ・ピラティス自身のアーカイブ映像です。ジョセフ・ピラティスを検索するだけです。アーカイブビデオのうち、お気に入りの1つはジョセフ・ピラティスとプロテスタント、ローマ・クリザノフスカ、ピラティスとロマーナ・オリジナル・ビデオです。

VideoJug.com：ここでは、（不幸にも）名前が付けられていない同じインストラクターのビデオがあります。基本的なピラティスのマット作品だけでなく、エクササイズボールやフィットネスバンドなどのエクササイズもあります。

ビデオで見つけたエクササイズを活用する最善の方法の1つは、ピラティスのマッスルの練習手順でそれらを見て、ビデオに付随するより詳細な指示を得ることです。