高血圧マッサージ

マッサージは心臓病の主要な危険因子である高血圧から保護するのを助けるかもしれません。いくつかの研究は、マッサージを受けることが交感神経系を落ち着かせるのを助けるかもしれないと示唆します。そして、それはストレスに反応してあなたの血圧を上げることに責任があります。マッサージと血圧に関する研究はかなり限られていますが、あなたのストレス管理にマッサージを加えることがあなたの血圧を抑えるのを助けるかもしれないといういくつかの証拠があります。

マッサージと血圧の背後にある科学

多くの研究は、スウェーデン式マッサージ（穏やかでリラックスできるマッサージタイプ）が血圧を下げるのに有用であるかもしれないことを示します。例えば、2006年の研究は 代替医療および補完医療 マッサージのいくつかの種類の血圧降下効果をテストしました。 150人の研究メンバーがマッサージ治療を受けた前後の測定値を見ると、スウェーデン式マッサージは血圧を下げるが、トリガーポイント療法とスポーツマッサージはそれぞれ血圧を上げることがわかった。

アロマテラピーマッサージは血圧を下げるのに役立つかもしれないことをいくつかの研究は示しています。 2007年の調査では 神経科学国際ジャーナル 例えば、閉経期の58人の女性が、ラベンダー、ローズゼラニウム、ローズ、およびジャスミンのエッセンシャルオイルを使用して、コントロールグループまたは週8回のアロマセラピーマッサージセッションに割り当てられました。研究結果によると、アロマテラピーマッサージは血圧コントロールに役立つ可能性があります。

さらに、2008年の調査から 代替医療および補完医療 なだめるような音楽を聴きながら深部組織マッサージ療法を受けることは血圧と心拍数の両方の減少をもたらすかもしれないことを発見しました。

血圧管理のためのマッサージの使用

心臓に健康的な食事の後、定期的に運動し、健康的な体重を達成し維持し、そして喫煙を避けることは、健康的な血圧にとって重要です。血圧管理のためにマッサージ療法を推奨するのは時期尚早ですが、定期的にマッサージを受けることはあなたのストレスを軽減し、ひいては高血圧から保護するのに役立ちます。他のストレス管理の解決策については、ヨガ、瞑想、または太極拳を取ることを検討してください。

あなたがあなたの血圧を管理するためにマッサージを使用することに興味があるならば、あなたの健康ルーチンにマッサージを取り入れることについてあなたの医者に相談してください。自己治療し、標準的な治療を避け、または遅らせることは深刻な結果をもたらす可能性があります。