ビタミンB12の利点

ビタミンB群の効果とは？多く含まれる食材について (十一月 2024)

あなたの代謝をチェックする必須栄養素であるビタミンB12は、多くの食品、特に動物製品に含まれています。また、サプリメントの形で入手可能なビタミンB12は、代謝の調節、赤血球の形成の補助、および中枢神経系の維持に関与しています。ビタミンB12は脳の適切な機能と発達にも必要です。

なぜビタミンB12を使用するのですか？

ビタミンB12は、健康上の懸念のホストを助けると言われています。たとえば、ビタミンB12は、年を取って心臓病と戦ったり、脳卒中の回復を助けたり、いくつかの形の癌に対して防衛力を回復させたりして、視力を保つことができます。

他の意図された用途には、気分を高め、エネルギーを増加させ、記憶を改善し、免疫系を刺激し、健康な睡眠を促進し、老化プロセスを遅らせることが含まれる。

欠点の徴候

ビタミンB12欠乏症は、50歳以上の成人、菜食主義者、ビーガン、消化器外科手術を受けた人々、消化器疾患（セリアック病やクローン病など）の人々の間で最も一般的です。

ビタミンB12欠乏症の徴候としては、

貧血
残高の喪失
腕や脚のしびれやチクチク
弱点

健康への効果

これまでのところ、毎日の必要量を超えるB12が健康状態を治療できるという主張に対する科学的支持はかなり欠けている。ここではいくつかの研究が行われています。

1）湿疹

皮膚に塗布すると、ビタミンB12は湿疹と戦うのに役立ちます。 2004年の英国医学雑誌研究者らは49人の湿疹患者を、プラセボまたはビタミンB12を含むクリームで2回/日の治療の8週間に割り当てた。研究の終わりまでに、ビタミンB12クリームを使用した患者は、（プラセボクリームを使用した患者と比較して）湿疹の重篤度のより大きな減少を経験した。

2）心臓病

ビタミンB12を摂取すると、ホモシステイン（アミノ酸が上昇した状態で心臓病リスクを上昇させると考えられるアミノ酸）が低下する可能性があります。 2000年の血栓症と止血におけるセミナー 0.5〜5mgの葉酸と約0.5mgのビタミンB12を毎日補給すると、ホモシステインレベルが有意に低下する可能性がある。

3）がん

初期の研究は、ビタミンB12がいくつかの形態の癌を防御できることを示している。 2003年の調査では、がんの原因とコントロール例えば、科学者は、子宮頸部異形成を有する214人の女性の食生活を調べた。（子宮頸部の表面の細胞が異常に変化した状態で、子宮頸部異形成は治療を受けていないと子宮頸がんにつながる可能性がある）。研究結果によると、ビタミンB12を使用している女性は、葉酸、リボフラビン、およびチアミンは、子宮頸癌を発症する可能性が低い可能性がある。