あなたが試すべきトップ10のストレス解消活動

緊張を緩和しリラックスさせる方法はたくさんありますが、他の方法より効果的な方法もあります。他の人が練習するのが難しい間、​​いくつかの技術は学ぶのが難しいです。他の人たちは、自分たちの有効性をほぼ上回ったり、より大きな問題を引き起こす可能性がある否定的な結果をもたらします。ここに10人のストレス解消人が含まれている仕事の量と時間のために最も効果的であると証明されています。ほとんどの人はこのページを読むのにかかる時間で学ぶことができ、ほとんどすぐにリラックスできるようになります。さらにもっとエキサイティングなことに、ストレス解消の利点は定期的な練習で増加します。できるだけ多くのことを試してみてください。

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呼吸法

深呼吸は、筋肉を弛緩させ、心を静めることを含む、身体に対する多くの利点を有する簡単なストレス緩和剤です。あなたがどこでもそれらを練習することができるので呼吸運動は特に役に立ちます。おそらくもっと重要なのは、彼らはすぐに動作するのであなたはフラッシュでストレス解消することができます。空手呼吸の瞑想は最初から素晴らしい運動です、そしてこの基本的な呼吸の運動はあなたがあなたのストレス反応を逆転させるのを助けるためにどこでもすることができます。 再 より強い弾力性でストレスに立ち向かう。

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瞑想

瞑想は深呼吸の上に成り立ち、それをさらに一歩進めます。瞑想すると、脳は睡眠に似た機能領域に入りますが、他のどの状態でも達成できない追加の利点があります。瞑想により、時間の経過とともにストレスに対する回復力を高めることができます。また、現時点での焦点は、残業やストレスレベルの上昇、そして反芻などの破壊的な精神習慣を身に付けることからあなたの心を守ります。ここにあなたが始めるのを助けるために瞑想の異なるタイプに関する記事があります。

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ガイド付き画像

ガイド付きイメージを練習するにはもう少し時間がかかりますが、これはしばらくストレスを解消して体をリラックスさせるのに最適な方法です。それは意識的な心のより多くの関与を可能にするので、瞑想よりも練習する方が簡単だと感じる人もいます。あなたはあなたが訪れたいと思うリラックスした環境を想像すること、またはあなたが強調したときのためのあなたの「幸せな場所」の思い出に集中することができます。練習しながら自然な音をバックグラウンドで演奏して、より没入感のある体験を促進することができます。

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ビジュアライゼーション

ガイド付き画像に基づいて、自分自身がより健康でリラックスしたものになる、仕事でうまくいく、より良い方法で衝突を処理するなどの目標を達成することも想像できます。また、実際に習得しようとしているタスクを自分でうまく視覚化することで、実際の練習のような機能が得られるため、視覚化によってもパフォーマンスを向上させることができます。

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ヨガ

ヨガは5000年以上前にさかのぼる、周りで最も古い自己改善の実践の一つです。それは呼吸、瞑想、イメージと動きのような他のいくつかのストレス管理技術の習慣を結合して、あなたに必要な時間とエネルギーの量のためにあなたに多くの利益を与えます。ヨガでストレスを管理する方法についてもっと学びましょう。

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自己催眠

自己催眠術は、ガイド付きイメージと視覚化の機能の一部を取り入れています。潜在意識を直接伝え、能力を高め、悪い習慣を諦め、痛みを軽減し、より効果的に開発できるようになりますより健康的な習慣を身に付け、そしてあなたの目を覚ますのには明らかではないかもしれない質問に対する答えさえ見つけよう！練習と訓練が必要ですが、それだけの価値があります。あなたの生活の中でストレスを管理するために催眠術を使うことについてもっと学びましょう。

7

運動

多くの人々は、体重をコントロールし、より健康的または身体的に魅力的になるためにより良い体調に入るために運動しますが、運動とストレス管理も密接に関連しています。運動はストレスの多い状況から気をそらすだけでなく、欲求不満の出口を提供し、同様にあなたにエンドルフィンを介してリフトを与えます。この記事では、運動によるストレス管理の利点についてさらに詳しく説明し、日常生活でより積極的に活動できるようにします。

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セックス

あなたはおそらくすでにセックスが大きな緊張緩和剤であることを知っていますが、あなたは正式にそれをストレス解消の実践として考えていますか？おそらくあなたはそうすべきです。セックスの物理的な利点は多数あり、それらのほとんどはストレス解消に向けて非常にうまく機能します。残念ながら、多くの人が もっと少なく ストレスレベルが高い時のセックス。この罠を回避する方法を学びましょう。

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音楽

音楽療法は、軽度の（ストレスのような）から重度の（癌のような）範囲の状態を持つ人々のために多数の健康上の利点を示しています。ストレスに対処するとき、正しい音楽は実際にあなたの血圧を下げ、あなたの体をリラックスさせ、そしてあなたの心を落ち着かせることができます。ここでは、さまざまな種類の音楽を聴くための提案と、日常生活の中で効果的なストレス管理のために音楽を使用する方法について説明します。

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組織する

組織化され、組織化された状態を維持すること自体がストレス管理のテクニックとして考えられることはあまりありませんが、これはあなたの生活の中で直面するストレスを軽減することができます。あなたの人生の雑然とすることによって働くことによって、あなたはあなたがあなたが「アヒルによって死につつかれている」ように感じることができるそれらのエネルギードレインを除去することができます人生のより重要な課題に対処する。体系化され、あなたの人生から余分なストレスを排除することについての詳細を読みます。