タルトチェリーとタルトチェリージュースの利点

あなたが食料品店や農家の市場で見つける甘い、暗いチェリーとは異なり、タルトチェリーは、酸っぱく、小さく、明るい赤です。チェリーパイの詰め物やソースでそれらを見つけることができますが、健康上のメリットがよくわかるように、濃縮ジュースや粉末濃縮物を含むカプセルでますます入手できます。

タルトチェリーの健康影響に関する研究の多くは、モンモランシーと呼ばれる様々なサワーチェリーに焦点を当てていますが、バラトンサクランボのようなサワーチェリーの他の品種もあります。

用途

チェリーはアントシアニン、抗炎症および抗酸化特性を有することが判明した天然に存在する植物化合物を含有する。いくつかの支持者は、サクランボおよびそのジュースが炎症を伴う状態の予防および/または治療に役立ち得ることを示唆している：

• 背中の痛み
• 糖尿病
• 筋肉の痛みと痛み
• 変形性関節症
• 関節リウマチ

タルトチェリーは、睡眠調節性メラトニンの源泉であると報告されているので、睡眠の質を改善するために、または不眠症と戦うために、それらを飲む人もいます。

身体活動後に筋肉回復を促進するために、タルトチェリーを使用する人もいます。チェリーは痛風の治療薬とも言われています。

甘いチェリーよりもタルトチェリーが効果的ですか？

タルトチェリーは、スイートチェリーよりもアントシアニン、ビタミンC、ベータカロチンのレベルが高いことが判明しています。甘いチェリーの半分のカップは、砂糖6.6グラムとタルトチェリーの39カロリー（いくつかのタルトチェリーは、甘いチェリーよりも多くの砂糖を持つことができます）と比較して、9.3グラムの砂糖と46カロリーを含んでいます。

しかし、その違いが重要であるという実際の証拠はありません。両方のタイプのチェリーは、他の食品と比較してアントシアニンが高い。

それは、彼らが販売されている方法のために、タルトチェリーの健康上の利点についてもっと聞くことがあります。米国食品医薬品局（FDA）は、痛風や関節炎、糖尿病に役立つ可能性のある薬用食品として、ウェブサイト上に尻のチェリーを配置するために、チェリー農家や製造業者に警告書を送ってきた。

研究内容

いくつかの研究は、アントシアニンが炎症過程において重要な役割を果たす化合物（例えばシクロオキシゲナーゼまたはCOX）を阻害し得ることを示唆しているが、チェリーを食べる（または濃縮物を取る）ことにより関節炎、痛風、研究室外の糖尿病。

チェリーを含む研究は非常に小さいので、その効果を確認するために大規模な臨床試験が必要です。その間、利用可能な研究のハイライトは次のとおりです。

1）ポストワークアウトマッスルリカバリ

タルトチェリーは筋肉痛を和らげ、運動後に跳ね返るのを助け、2015年の研究は 国際スポーツ栄養学会誌 。 23人の耐性訓練を受けた男性の検査では、粉っぽい桜を取った研究参加者は、プラセボを服用した人よりも筋肉痛、回復中の筋力低下、筋肉損傷、炎症、

2）睡眠

タルトチェリーは自然にメラトニン（睡眠 - 覚醒サイクルの調節に関わるホルモン）が豊富で、 ヨーロッパの栄養学雑誌 この研究のために、20人の健全な人々が、タルトモンモレンシーチェリーのジュース濃縮物またはプラセボを7日間摂取した。睡眠時間、就寝時間、睡眠効率が大幅に向上し、全体のメラトニン含有量（尿中測定値）が上昇しました。

3）痛風

小規模な実験研究では、桜の消費は、痛風の患者の血清尿酸値を低下させる可能性があることを示唆しています。これは、関節内の尿酸の結晶化によって引き起こされる痛みを伴う炎症性関節炎です。 2012年に発表された研究 関節炎およびリウマチ 過去12ヶ月以内に痛風発作を起こした痛風患者633人を分析した。痛風発作に先行する2日間の桜の摂取量は、桜の消費がない場合と比較して、再発性の痛風発作のリスクが35％低下した。

4）変形性関節症

タルト・チェリージュースは骨関節炎の痛みを助けないかもしれないと、 変形性関節症および軟骨 研究者らは、タルト・チェリージュースは、軽度から中程度の膝の変形性関節症の人々のための症状を緩和するが、その効果はプラセボのそれよりも大きくないことを見出した。歩行時間およびアセトミノフェンの使用はまた、タルト・チェリー・ジュースによる処置によって影響を受けなかった。

考えられる副作用

チェリーには、過敏性腸症候群（IBS）やフルクトース吸収不良などの症状を抱える人々の鼓脹、胃の不調、ガス、下痢を引き起こしたり、症状を悪化させたりする可能性のある糖アルコールのソルビトールが含まれています。

タルトチェリーの消費は、一時的に収縮期血圧を下げることが判明した（血圧測定の最上位）。

症例報告では、チェリー濃縮物の毎日の摂取は、慢性腎疾患の基礎を有する人における急性腎障害および高カリウムレベルと関連していた。

サプリメントは安全性について試験されておらず、ほとんど規制されていません。また、妊娠中の女性、授乳中の母親、子供、病状のある人、薬を服用している人（血液シンナーなど）のサプリメントの安全性は確立されていないことに注意してください。

サプリメントの使用に関するヒントを得ることができますが、自己治療の状態と標準的なケアの回避または遅延は重大な結果をもたらす可能性があることに留意してください。

それらを見つける場所

タルト・チェリージュースとジュース濃縮品、新鮮な、冷凍または乾燥したタルトチェリーは、食料品店、健康食品店、オンラインで見ることができます。彼らはサプリメント・ストアやオンラインからカプセル・フォームでも入手できます。

DipHealthからの言葉

タルトチェリージュースを飲んだり、タルトチェリーを食べることで、アントシアニンの摂取量や抗酸化物質の状態を高めることができます。健康上の利点に関する研究は有望であるが、痛み、痛風、不眠症などの病状の治療として、タルトチェリーやチェリージュースを推奨する証拠は十分ではない。

あなたの食事にタルト・チェリージュースを追加することを検討している場合は、それがあなたのために適切かどうかを議論するためにあなたのヘルスケアプロバイダーと話をしてください。