どのFitbitが減量に最適ですか？

【ヘルスケアデータ CSV】無料アプリ『QS Access』で簡単書き出し! 手順解説 2019/02/24版 (十一月 2024)

体重を減らすためにFitbitを使うことを考えていますか？モデルを比較している場合は、どのFitbitが減量に最も適しており、あなたのライフスタイルにとって最も効果的であるかを知ることが重要です。それぞれのモデルは異なる機能を提供し、それぞれに長所と短所があります。だからあなたはFitbitで体重を減らし、代わりにポンドに詰め込まないようにするにはどうしますか？起こることを確認する方法はいくつかあります。

なぜFitbitで体重を減らすのですか？

市場には数十のアクティビティトラッカーがあります。私は多くの異なるブランドをテストし、レビューしました。いくつかはあなたの運動能力を追跡するのに最適です。いくつかは、良い姿勢を促進したり、より良い睡眠に役立ちます。しかし、Fitbitは体重減少のために私のお気に入りです。トラッカーには、体重減少に特に役立ついくつかの機能があります。

まず、幅広いスタイルを選択できます。つまり、あなたのワードローブとあなたのライフスタイルで動作するFitbitを選ぶことができます。モデルには以下が含まれます：

Fitbit Zip （59.99ドル）：あなたの衣服にクリップする最も基本的なモデル。ステップとカロリーを追跡します。ピンクや黒が入っています。
Fitbit Flex 2：（$ 59.95）ステップとカロリーを追跡するスリムな防水バンド。パーソナライゼーションのための多くのオプションを備えた複数の色とバンドスタイルが用意されています。
Fitbit Alta （$ 129.95）と アルタHR （$ 149.95）：カロリー、歩数、睡眠データを追跡するスリムなバンド（HRのみ）。アルタHRは心拍数を追跡し、他の機能も提供します。さまざまな色とバンドスタイルが利用可能です。
Fitbitチャージ2 （$ 149.95）心拍データ、接続されたGPS、スリープトラッキングなどの機能を提供する広い帯域。さまざまな色と交換可能なバンドスタイルがあります。
Fitbit Versa （$ 199.95）カラータッチスクリーン、スマートフォン通知、他のモデルのほとんどの機能、およびオンスクリーントレーニングを備えたウォッチスタイルのバンド。多くの交換可能なバンドのスタイルと色が利用可能です。このモデルはまた、水泳防護であり、ログ期間に女性の健康状態を追跡し、サイクルを追跡し、排卵を測定します。

Fitbit Ionic （$ 299.95）Fitbitのスマートウォッチは、他のモデルの機能と、GPS、天気、Fitbit Pay、Starbucks、Stravaなどのアプリを内蔵しています。また、音楽を保存して再生します。多くの色とバンドスタイルが用意されています。

次に、Fitbitダッシュボードは体重減少に特に適しています。カスタマイズ可能なタイルは、ダイエットが体重を減らすためにエネルギーバランスを理解し管理するのに役立ちます。どのダイエットをしても問題ありません。エネルギーバランスが減量の鍵です。ダッシュボードは、カロリーやカロリーを管理するのに役立ちますし、多量栄養素のバランスを追跡して管理するのにも役立ちます。脂肪、炭水化物、プロテイングラムをバランスよく保つことで、全体の食物摂取量を管理するのに役立ちます。

Fitbitはまた、便利なアプリや他のツールのアプリとシームレスに組み合わせて、体重減少を楽にします。たとえば、トラッカーとFitbit Aria 2、あなたのダッシュボードと同期するwi-fi体脂肪のスケールので、統合された体重減少の追跡システムを持っています。 Aria 2は複数のユーザーを追跡でき、体重だけでなく体格指数や体脂肪も測定できるので、時間の経過とともに複数の測定値が変化するのを見ることができます。

最後に、トラッカーとFitbitフライヤー、ワイヤレスフィットネスヘッドフォン。 Fitbitはまた、走者とサイクリストを結びつけてトレーニング目標に達するアプリケーションであるStravaとペアになっているMyFitnessPalとLoseItという2つの人気のカロリートラッキングアプリです。

あなたが体重を減らそうとしているとき、どのFitbitが最も良いですか？それらのすべてがFitbitダッシュボードへのアクセスを提供するので、最もよく働くものは、あなたが最も頻繁に着用し、定期的に使用する機能を備えているものです。あなたがFitbitを購入する市場にいる場合は、あなたの予算、あなたのワードローブ、そしてあなたのライフスタイルに合ったスタイルを選んでください。

これらの要素を考慮に入れてください：

私の予算は何ですか？ Fitbitの価格は、Fitbit Zipの場合はわずか60ドルですが、Fitbit Ionicの場合は300ドル以下です。あなたの体重減少やフィットネスの目標を達成するための健康器具に投資することは賢明ですが、必要のない機能にはお金を払う必要はありません。したがって、使用する予定の機能と使用しない予定の機能を明確にしてください。
あなたの毎日のワードローブはスポーティーですか？ビジネスカジュアル？プロフェッショナル？ あなたは、仕事と遊びの両方の時間に着用できるモデルを手に入れてください。週末や夕方に着る服の種類を考えてください。この時間帯にデータを収集することは絶対に不可欠です。休暇や外出先でレストランに着用しないモデルは購入しないでください。
あなたは一日中キーボードで作業しますか？ あなたのFitbitバンドがコンピュータのキーボードと打ち合わせをしていると、あなたはそれを外してしまい、最良のデータや機能にアクセスできなくなるでしょう。そのため、コンピューター作業が仕事の大部分を占めている場合は、柔らかいバンド、腕の上に動かせるバンド、または衣服につけることができるモデルの1つを選択してください。
睡眠を追跡するためにあなたのFitbitを着用しますか？ いくつかのダイエットは、それが睡眠データを追跡するのに役立つことがわかります。ほとんどのFitbitデバイスは睡眠追跡機能を提供しており、一部のモデル（Alta HR、Charge 2、Blaze、Ionic）は睡眠段階のトラッキングを提供し、最も安らかな睡眠段階での時間についての情報を提供します。しかし、時計式のFitbitsのほうが少し大きく、誰もが夜に着るのが快適ではないかもしれません。
激しい運動はあなたの減量計画の一部ですか？ あなたがトレーニング中に汗をかいている場合は、熱を奪うことができるモデルを選択してください。最も見栄えの良い革バンドのいくつかは、重い汗に耐えるものではありません。そして水泳があなたの選択肢であれば、耐水性で水トレーニングに使用するように設計されたIonicスマートウォッチのようなFitbitモデルを選択する必要があります。
心拍数モニタ、GPS、コーチングなどの特別な機能が必要ですか？ あなたが歩くか、外に出る場合は、ペースと距離を追跡するデバイスを好むかもしれません。 Fitbit BlazeとCharge 2は、スマートフォンを携行する運動者のために接続されたGPSを提供しました。しかし、あなたが携帯電話を持っていないことを望むなら、イオンはあなたのための最良の選択です。 GPSを提供し（電話は不要）、時計に音楽を保存するので、余分なデバイスを持たずにお気に入りの曲を聴くことができます。 BlazeとIonicの両方が、Fitstarのコーチングで画面上のトレーニングを提供します。 Alta HR、Charge 2、Blaze、Ionicは心拍数データを提供します。
ライフスタイル機能を使用しますか？ どんなFitbitでも体重を減らすことができますが、あなたのデバイスを使って基本的なライフスタイル活動を管理することもできます。いくつかのデバイス（Alta、Alta HR、Charge、Blaze、Ionic）でスマートフォンの通知を受けることができますが、BlazeとIonicは読みやすい明るいカラフルなディスプレイを提供します。これらの2つのデバイスにはリラックスアプリがあり、ガイド付きストレスリリーフを提供しています。また、Ionicにはクレジットカード情報を保存するウォレットアプリがあり、時計から直接支払いを行うことができます。

Fitbitを体重減少のために使用する方法

Fitbitで体重を減らしたい場合は、ダッシュボードを適切に設定し、頻繁に参照してください。ダッシュボードの各タイルは健全な健康状態を促進しますが、主な目標がスリム化する場合はさらに重要です。これらの必須タイルを強調表示するようにダッシュボードをカスタマイズします。

食糧計画。 このタイルを使用して減量目標を設定します。どのくらいの体重を減らしたいのか、その目標に達するのにどれくらい頑張っているのかを決めることができます。あなたの目標に基づいて、毎日のカロリー赤字が割り当てられます。この機能が設定されると、1日を通してこのタイルをチェックして赤字を維持するためにどれくらい食べることができるかを調べることができます。
カロリー・イン・アウト。 これは正面にメーターがあるタイルです。それはあなたが今までに消費したカロリーの数と、あなたが焼いたカロリーの数と比較して、あなたに伝えます。一日の終わりに、中央の緑色のゾーンにあなたのメーター読書をしたい。だからどうすればそれが起こるのですか？あなたが燃焼するよりも少ないカロリーを食べることを確認してください。これはカロリー不足を引き起こす。あなたのカロリー赤字があなたの減量目標（あなたの食糧計画に設定されている）に必要な赤字と一致すると、緑のゾーンでその日が終わります。
時間別活動目標。 あなたの代謝を高めるためにこのタイルを使用してください。 1日を通してそれをチェックして、あなたが一日中できるだけ多くのカロリーを移動して燃焼させていることを確認してください。起こして移動するためのリマインダが必要ですか？すべてのFitbitモデルは、Fitbit Zipを除いて、移動するためのリマインダーを提供します。時間活動目標を使用して、最も活動的ではない可能性のある日の時間を分析することもできます。これらの時間に活動日を設定してください。これらの時間に歩くことが必要な友人、家事、家事などと一緒に散歩を予定する。

あなたが体重を減らそうとしているときに役立つ他のFitbitダッシュボードタイルがあります。データを実際に使用する場合は、ダッシュボードに追加するだけです。タイル、数字、およびデータを使用してダッシュボードを圧倒すると、重要な情報が見つけにくくなります。

ザ睡眠タイルは頻繁に疲れているので運動セッションをスキップするダイエットのための素晴らしいツールです。私たちが疲れているときに健康的な食生活の決定を下すことを示唆するいくつかの証拠もあります。十分な睡眠を取れば、飢えたホルモンのバランスをとることができます。このデータを使用して睡眠習慣を調整し、体が残りの部分を得るようにすることで、日中活発になり、ダイエットに適した食生活を選択する必要があります。
ザ 最近の運動 タイルは、あなたが1日または1週間に設定した運動および運動の目標にどれくらい近づいているかを示します。
ザ水タイルは、彼らが喉が渇いているときに食べる傾向があるダイエットのために非常に役立ちます。
ザ 安静時の心拍数 タイルは、ストレスに反応して食べる傾向のある人に役立ちます。あなたが空腹でないときに自販機または冷蔵庫に向かう場合は、安静時心拍数を確認してください。あなたが気になることやストレスを感じている可能性があります。その後Relaxアプリを使用して、食べ物の代わりに深呼吸をして自分を落ち着かせます。
上バッジ、 そして友達競争力のある課題を抱え、他の人のサポートによってうまくやってくれる人にとって、大きなリソースです。

Fitbitで体重を減らすことはできませんか？共通落とし穴

だから、なぜFitbitで体重を落とさないと、一部の消費者は失望していますか？それはしばしば不合理な期待を持っているからです。あなたのFitbitで収集するデータは、あなたの減量計画をより正確にするのに役立ちます。しかし、あなたがそれを必要としていると確信しているときに治療をスキップしたくない場合、運動するようにデバイスを動かすことはできません。

あなたのFitbitが失敗するもう一つの理由は、一貫性のない使用です。いくつかのダイエーターは、自分の運動や食べ物の習慣が録音に値する場合、「良い」日にのみFitbitを着用します。しかし、デバイスを着用するだけで、正確なデータを収集する機会がなくなることがあります。その後、体を改善するための変更はできません。

アクティビティトラッカーは、スリム化に役立つ素晴らしいツールです。あなたのFitbitの減量計画できる作業。しかし、あなたはFitbitを定期的に着用し、最も正確なデータを収集し、その情報を使用して日々の食事や運動計画に健康的な長期的な変更を加える必要があります。